Главная » Диеты »

Лариса Вербицкая: Для меня голод — тяжелое испытание

Очаровательная телеведущая, вместе с которой выросло не одно поколение телезрителей — Лариса Вербицкая, — является образцом женственности и утонченности. При росте 170 см она весит всего 50 килограмм, что удивительно, если учитывать возраст теледивы. Самый частый вопрос, задаваемый телеведущей, касается как раз её фигуры, поэтому телезвезда дала открытое интервью и подробно рассказала про секреты своей стройности.

Диета Ларисы Вербицкой

Из-за строго соблюдения правил питания Лариса не имеет проблем с весом

Становление с детства

Уже с самого детства Лариса увлеклась спортивными занятиями. В разные годы она сменила множество секций: синхронное плавание, легкую атлетику, батут, акробатику и гимнастику. И хотя она не стала строить спортивную карьеру, в ней все равно осталась закалка спортсменки. Занятия спортом — это залог здоровья. Ведение активного образа жизни стало для Ларисы ее кредо. Во многом спортивный дух повлиял на стойкость ее характера, она с успехом достигла вершин известности на телеэкране. Она ведет несколько шоу, и приковывает к себе взгляды зрителей. Она является лицом косметической компании, а это о многом говорит.

Лариса Вербицкая родилась там, где свежие овощи и фрукты были в изобилии. Уже в молодости она понимала, что питание натуральными продуктами приносит только пользу, а еще это и невероятно вкусно! В рационе девочки были свежие молочные продукты, разнообразие речной и морской рыбы. Родители не баловали дочку сладостями и выпечкой, но ей это было и не нужно. Сейчас Лариса понимает, что крепкий фундамент здоровья был заложен именно в детстве.

Читайте также:  Зразы картофельные: калорийность на 100 г, белки, жиры, углеводы

Лариса Вербицкая: секреты стройности и красоты

Елена:

25.03.2018 в 15:43

Почему годы не властны над Ларисой Вербицкой: секреты красоты телеведущей

Секрет № 1. «Надо прислушиваться к своему организму»

«Никогда не сидела на диетах и не устраивала разгрузочных дней. Я просто всегда, всю жизнь слежу за собой»

Одна из самых известных российских телеведущих Лариса Вербицкая считает, что лишний вес — угроза для каждого, и в особенности для того, кто ленив по отношению к себе. «Необходимо постоянно думать о том, что ты ешь и в каком количестве.

Чудес не бывает! Человек — это машина, которая должна исправно работать: колеса — крутиться, мотор — выдавать мощность. А еда — это наше топливо. Чем оно качественнее, тем лучше работает «машина». Поэтому питаться надо грамотно, сбалансированно, чтобы в организм попадали все необходимые вещества», — считает звезда.

По словам Вербицкой, она ни разу в жизни не сидела на диетах. «Во-первых, это скучно — несколько дней пить, например, один кефир, — рассказала «7 Дням» Лариса. — А во-вторых, у меня очень плотный график, требующий сил, а диеты изнуряют организм. И разгрузочные дни я не устраиваю. Надо всего лишь прислушиваться к себе, к своему телу.

Около 18 лет назад телеведущая полностью отказалась от сладкого, соленого, жирного, мучного, острой пищи и копченостей. «Просто убедила себя, что это вредно. Если все-таки дам слабину, потом долго буду испытывать чувство вины», — призналась звезда.

К слову, в 2003 году Лариса приняла участие в проекте «Последний герой 3: Остаться в живых», после съемок в котором стала вегетарианкой. «Мне пришлось 37 дней продержаться на очень скудном пайке. После такого необычного опыта неожиданно появилась потребность пересмотреть свои взгляды на питание. Произошло какое-то самопроизвольное отторжение мяса. Вот перестало нравиться, и все! Зато теперь я действительно чувствую себя значительно легче», — вспоминает Вербицкая.

Секрет № 2. «Придерживаюсь раздельного питания»

«Даже на отдыхе не позволяю себе сладкого и мучного. Знаю, что, если дам слабину, весь оставшийся отпуск буду испытывать чувство вины»

Читайте также:  Замороженный шпинат — 5+ простых рецептов приготовления

День у Ларисы Вербицкой начинается со стакана теплой воды. А после обязательной утренней гимнастики и душа телеведущая завтракает гречневой кашей без соли. «Я могу ее есть, как англичанин овсянку — каждый день. Потом обязательно пью чай с курагой, сушеными яблоками или черносливом. С собой в сумочке у меня всегда какой-нибудь фрукт и бутылка воды», — рассказала звезда. Обед у Вербицкой — это самый плотный прием пищи за весь день. Как правило, она ест рыбу с овощами — сырыми, вареными или на гриле.

Ужин у Ларисы легкий: или салат, или вегетарианский суп, или ягоды с нежирным кефиром или, как вариант, йогуртом. «Если на следующий день нужно хорошо выглядеть, стараюсь перед сном ничего не есть и не пить, — поделилась Вербицкая. — Но, конечно, бывает, что есть уж очень хочется.

Тогда могу «задавить» чувство голода каким-нибудь фруктом или орешками. В целом, я придерживаюсь правил раздельного питания. И точно знаю, что в моем рационе должно быть не менее 1200 килокалорий, чтобы я хорошо себя чувст­вовала и была достаточно активной. Намного превышать этот минимум я себе не позволяю!»

Секрет № 3. «Утреннюю зарядку начинаю делать еще в кровати»

Вербицкая активно занимается различными видами спорта с шести лет и даже выступала за юношескую сборную Молдавии по прыжкам в высоту. «Помню, кто-то из подруг по двору пошел на акробатику, ну и я тоже решила попробовать. Пришла, легко села на шпагат: я была очень гибкой — и меня сразу приняли.

Потом были прыжки в воду, батут, плавание, художественная гимнастика и, наконец, легкая атлетика, — вспоминает звезда. — Мне нравилось двигаться, чувствовать свое тело. Наверное, поэтому такое понятие, как «лишний вес», мне не знакомо. Все же правильно говорят, что фундамент здоровья и красоты закладывается еще в детстве».

Сейчас Лариса не относит себя к фанатам спортзалов и тренажеров. Однако считает, что без физических нагрузок, конечно, никуда. «Мне нравится, когда тело в тонусе: не надо задумываться, какое платье можешь себе позволить, — рассказала телеведущая. — Групповые тренировки я не люблю. Это как «средняя температура по больнице»: кому-то будет слишком легко, кому-то, наоборот, тяжеловато». У звезды есть личный тренер, который разрабатывает программу тренировки специально для нее.

Лариса обязательно занимается и дома. У нее есть коврик, обруч и отработанный комплекс упражнений, в который она периодически вносит некоторые изменения. «Я, кстати, начинаю делать утреннюю зарядку, еще лежа в кровати. Не люблю, как многие, нежиться в постели, вообще этого не понимаю», — поделилась одним из секретов красоты Лариса Вербицкая. Секрет № 4. «Главное в омолаживающих процедурах — систематический подход»

«С возрастом кожа истончается и, если за ней не ухаживать, превращается в сухой «пергамент». Гиалуроновая кислота позволяет замедлить процесс старения. Кстати, главное в омолаживающих процедурах — систематический подход, поэтому обычно они проводятся курсом»

По словам ведущей, к гиалуроновой кислоте она относится положительно, считает ее «палочкой-выручалочкой». «Только представьте: одна молекула «гиалуронки» притягивает тысячи молекул воды! Как думаете, почему у малышей такие красивые пухленькие щечки? Потому что их кожа насыщена влагой. С возрастом кожа истончается и, если за ней не ухаживать, превращается в сухой «пергамент». Гиалуроновая кислота позволяет замедлить процесс старения. Кстати, главное в омолаживающих процедурах — систематический подход, поэтому обычно они проводятся курсом», — говорит Лариса.

А вот к ботоксу Вербицкая относится неоднозначно. Считает, что вводить его надо лишь в тех случаях, когда есть четкие показания, например, если в результате каких-нибудь стоматологических манипуляций был задет лицевой нерв и идет перекос лица. При этом «уколы красоты», по мнению телеведущей, следует доверять только проверенному специалисту со всеми необходимыми сертификатами и опытом работы.

Также для ухода за кожей Вербицкая посещает и косметологические клиники. «Но не так уж часто, — призналась Лариса. — В принципе, делать те же пилинги и маски легко и дома. Можно даже приобрести дермотренажер и самой подпитывать кожу витаминами и сывороткой. Зачем тратить на это свое свободное время в клиниках?» По мнению Ларисы Вербицкой, сейчас появилось огромное количество средств, позволяющих безоперационно поддерживать тонус кожи.

Да — активному отдыху, нет — стрессам

Даже в свой загруженный график Лариса вносит занятия спортом, пешие прогулки и путешествия. Любое непривычное для человека времяпровождение отвлекает его от тягостных забот или переживаний. Людям нужно время на передышку. Это снижает стрессы и вообще благотворно влияет на организм. Сейчас многие девушки и мужчины не высыпаются, становятся раздражительными, а в течение дня пытаются заесть вкусностями свой негатив.

Нужно соблюдать режим сна и бодрствования, с утра радовать себя плотным и полезным завтраком, а вечером теплой ванной с эфирными маслами. Это так расслабляет!

Читайте также:  Сколько калорий тратит человек в день: средние показатели

Чем меньше переживаний, тем меньше седых волос и морщин. Заедание плохого настроения и поиск радости в жирной еде и сладостях — это будущие проблемы с лишним весом и избытком холестерина.

Нужно найти отдушину в любимом занятии, хобби. Когда человек посвящает себя любимому делу, организм ему говорит спасибо!

Занимается с индивидуальным тренером

Сегодня Вербицкая увлекается скандинавской ходьбой уже более 7 лет. Этот вид спорта подходит тем, кому за 40 — не так сложно, как кажется, а задействованы все мышцы, укрепляются кости и сухожилия, линии тела подтягиваются.

Со спортом у Ларисы давний роман — еще в молодые годы будущая звезда занималась несколькими видами, и даже успела выступить за сборную Молдавской ССР по легкой атлетике.

Кроме того, она активно занимается с личным тренером, следуя его советам. Правильно составленная тренировка — 90% успеха. Спорт — неотъемлемая часть жизни, без которой Лариса уже не представляет себе свой день.

Правильное питание = красивое тело

Белковая пища - морепродукты

Сама Лариса старается вообще исключить углеводы из своего рациона. Конечно, иногда хочется и хлеба, и макарон, но это не должно быть основой. Лариса позволяет себе съесть и кусочек хлеба или булочку, когда есть непреодолимое желание, но она знает, что за этим должна следовать только полезная пища и спорт.

В основном Лариса Вербицкая придерживается белковой диеты. Она не отказывает себе в морепродуктах — они составляют ее основной рацион. Иногда Лариса потребляет мясо. Это не запрещено диетой — в мясе много белка, который не откладывается жиром на животе и ягодицах. Но мясо должно быть приготовлено без масла, то есть не пожарено.

Можно потреблять мясо, приготовленное в духовке или на огне, а лучше — сделанное на пару или отварное. Это касается всего жареного — как только что-то жарится в масле, это делает пищу жирной. Поэтому не стоит злоупотреблять таким способом приготовления.

Лариса Вербицкая рекомендует есть больше свежих овощей и фруктов, зелени. И фрукты, и овощи лучше есть по сезону. Смешивать за один раз множество фруктовых плодов не рекомендуется. Лучше, если за день будет 3-4 вида — не больше. Так, например, утром можно потреблять какие-нибудь сладкие плоды, а вечером цитрусовые и кислые. Овощи в основном тушат на гарнир к рыбе. Это и кабачки, и баклажаны, болгарский перец и морковь. Крахмалосодержащие овощи, такие как картофель, Лариса не ест вовсе.

К особенным запретам в диете относится все соленое и кондитерское. Лариса исключила соленые продукты, и при готовке соль не использует. Кондитерские изделия иногда позволяет, это ее маленькая слабость, но отказывать себе постоянно нельзя — это лишнее создание стресса. Она не наедается тортами, но сладкую булочку или кусочек пирога съедает иногда. На замену покупным соусам, кетчупам и майонезам к Ларисе пришли кисломолочные и молочные продукты. Употребление консервов и копченостей она свела на нет.

Диета Ларисы Вербицкой: какая она?

Итак, отвечаем на озвученные выше вопросы.

В 2011 году Ларисе Вербицкой исполнилось 52 года. Ее рост – 170 сантиметров, вес – немного больше 50 килограммов. Что можно сказать по этому поводу? Дай Бог нам всем так выглядеть.

Что же представляет из себя диета Ларисы Вербицкой?

Телеведущая считает, что диета – это правильное пищевое поведение и здоровый образ жизни. Она не приветствует массового увлечения жесткими диетами. Лариса придерживается мнения, что питаться нужно сбалансировано и правильно — тогда не придется бороться с лишними килограммами, и здоровье будет в полном порядке.

В молодости Лариса пробовала различные диеты, в том числе, голодные. Но с возрастом она поняла, что для поддержания красоты это совсем не нужно, и поэтому она с удовольствием ест, просто берет тарелку меньшего размера.

Готовит кофейный скраб

Кофейный скраб поможет еще поддерживать молодость кожи. Вот его рецепт:

  1. Вам понадобится свежемолотый кофе. Кто-то использует «спитый», но после термальной обработки кофе теряет свои уникальные свойства мощного антиоксиданта. Помолоть нужно совсем чуть-чуть.
  2. На 1 стакан молотого кофе идет 1 столовая ложка соли.
  3. Перемешайте с оливковым или кокосовым маслом, подойдет и масло виноградной косточки.
  4. Добавьте перед использованием 1 чайную ложку молотой корицы.
  5. Массируйте тело подогретой смесью — отлично очищает кожу, убирает «апельсиновую корку» и подтягивает.

Кстати, хранить в холодильнике скраб можно 2 недели без потери его свойств. Лариса пробовала разные средства, но этот вариант побил все рекорды.

Ещё

© 2022 Ешь и будь здоров. Правильное питание и здоровье