Главная » Диеты »

Домашняя 7-дневная диета, при помощи которой можно похудеть на 7 кг!

Лариса Долина никогда не скрывала систему питания, которая помогла ей быстро избавиться от лишнего веса. Эффективная белково-углеводная диета позволяет за неделю потерять до 5 кг. Основное правило заключается в дробном употреблении пищи. Суточное количество продуктов нужно разделить на 6 равных по величине порций, последний прием пищи не позднее 18.00.

Меню по дням недели

Понедельник: 5 отварных картофелин, 500 мл кефира.Вторник: 200 г сметаны 10%, 500 мл кефира.Среда: 200 г творога, 500 мл кефира.Четверг: 500 мл кефира, 500 г отварной курицы.Пятница: 500 мл кефира, 1 кг зеленых яблок.Суббота: 1 л кефира.Воскресенье: минеральная вода.

Курица для диеты употребляется без кожи, перед приготовлением ее желательно вымочить в воде несколько часов. Картофель отваривается на пару или в воде, можно запечь в кожуре. Все продукты употребляются без соли. В пятый день вместо яблок разрешается употребить 300 г распаренного чернослива или отварной моркови.

Овощи содержат большое количество витаминов, минеральных веществ, клетчатки, полезны для организма. С ними очень легко похудеть, если все делать правильно. За неделю на растительной пище легко потерять от 2 до 4 кг.

При выборе овощей желательно отдавать предпочтение некрахмалистым видам: огурцы, помидоры, баклажаны, капуста, морковь, редис и свекла. Их разрешено употреблять в неограниченном количестве. К крахмалистым овощам относятся картофель, тыква, горох, кукуруза. Их разрешено употреблять, но в ограниченном количестве. Фрукты разрешены любые, кроме винограда, манго, бананов. Желательно отдавать предпочтение цитрусам, яблокам, грушам и ананасу.

Завтрак: чай без сахара, яблоко или горсть кураги, чернослива.

Читайте также:  Калорийность Свиная грудинка. Химический состав и пищевая ценность.

Второй завтрак: свежие огурцы или помидоры.

Обед: вегетарианские щи с фасолью или любой другой овощной суп, компот.

Полдник: любой фрукт (апельсин, груша, яблоко).

Ужин: 2-3 отваренные картофелины, салат из свеклы или порция винегрета, травяной чай.

На ночь: стакан кефира или чашка несладкого чая с молоком.

https://www.youtube.com/watch?v=5W4NpuPsmIQ

Овощная диета может сопровождаться вздутием живота, повышенным газообразованием. Избавиться от дискомфорта и облегчить состояние поможет укропная вода или лекарственные препараты, например, Эспумизан.

Домашняя 7-дневная диета, при помощи которой можно похудеть на 7 кг!

Сытная, вкусная и вместе с этим эффективная диета. За неделю на белковом питании легко потерять 5 кг лишнего веса. Но соблюдать такую диету разрешается только здоровым людям, которые не имеют проблем с пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой системами и почками.

Для диеты используются молочные продукты пониженной жирности, мясо, птица, рыба. Допускается употребление помидоров и зеленых овощей: салатов, огурцов, капусты, сельдерея. Приветствуются все виды специй, лимонный сок.

необходимо потреблять исключительно жидкость, она способствует улучшению перистальтики кишечника и выводит токсины из организма. Следует отдать предпочтение:

  • нежирным кисломолочным напиткам (кефиру, йогурту, молоку, молочным очищающим коктейлям);
  • несладким овощным сокам (морковному, тыквенному);
  • свежевыжатым, наполовину разбавленным водой фруктовым сокам;
  • натуральному куриному и мясному бульону;
  • компотам, киселям, несладким травяным чаям;
  • простой негазированной воде.

Необходимо отказаться от сладких газированных напитков, магазинных соков, алкоголя.

употребляется любое количество сырых, отварных и запеченных овощей в виде готовых блюд, легких салатов с оливковым маслом или обезжиренным йогуртом, винегретов.

Это могут быть: морковь, свекла, любые сорта капусты (особенно брокколи, белокочанная), сладкий болгарский перец, огурцы, помидоры, лук, сельдерей, зелень (кинза, петрушка, укроп) и т. д.

Читайте также:  Топ-3 вкусных блюд из яиц: справится каждая хозяйка

рекомендуется неограниченное потребление любых фруктов, за исключением высококалорийных (сухофруктов, бананов, винограда): яблок, ананасов, апельсинов, грейпфрутов, киви, груш.

  • отварную рыбу, креветки;
  • куриную грудку без кожи и филе;
  • сою, горох, фасоль;
  • яичный белок;
  • творог, твердые сыры;
  • грецкие орехи.

— выход из диеты, комбинирование овощей и фруктов, которые предусматривает 7-ми дневная диета, с привычными блюдами вашего повседневного меню (овощным супом с крупами, тушеными овощами, запеченным мясом и т.д.)

Какие плюсы и минусы имеет 7-дневная диета? Отзывы похудевших свидетельствуют об ее высокой эффективности (до 10 кг лишнего веса за неделю) при отсутствии чувства голода и сохранении полученного результата. Диетологи утверждают, что, несмотря на естественное очищение организма, соблюдение диеты является большой нагрузкой для организма, способствует замедлению метаболических процессов и обострению заболеваний эндокринной системы и ЖКТ.

Домашняя 7-дневная диета, при помощи которой можно похудеть на 7 кг!

Возможно Вас заинтересуют: Рецепты здорового питания для похудения

Соковая диета или детокс-диета, которая часто фигурирует под названием 7 дневная питьевая диета, ввергает организм в состояние метаболистического стресса. Эта диета имеет массу ограничений: заболевания ЖКТ, почек, сахарный диабет и др.

Следует иметь в виду: для прохождения этого испытания вам понадобится не только сила воли, но и хорошая…соковыжималка. Также нужен достаточный запас свежих фруктов и овощей. Рекомендуется взять несколько дней отгула на работе, чтобы временное ухудшение самочувствия пережить в домашней обстановке.

В 7 утра необходимо выпивать 200 мл теплой воды с добавлением двух столовых ложек свежего лимонного сока – чтобы нейтрализовать тошноту и дискомфорт в животе.

За день, начиная с 8 часов утра — с промежутками в 2,5 часа — надо пить по 250 мл сока.

7 дневная питьевая диета имеет такое «расписание» употребления свежевыжатых соков:

  • 8 часов утра – морковь апельсин грейпфрут;
  • 10 часов – яблоки груша;
  • 12 часов – морковь капуста яблоко;
  • 15 часов – яблоко манго киви;
  • 17 часов – апельсин грейпфрут или морковь огурец капуста шпинат томаты;
  • 20 часов – яблоко шпинат сельдерей огурец (или авокадо).

Необходимо пить столько воды, сколько возможно, а лучше всего – на каждые 250 мл сока столько же воды.

Для желающих похудеть быстро и эффективно подойдет несложная Любимая диета, которая отличается своей доступностью.

Домашняя 7-дневная диета, при помощи которой можно похудеть на 7 кг!

По имеющимся отзывам, эта диета действительно помогает сбросить за неделю около 4-5кг.

Для тех, кто имеет очень большой вес, превышающий 80-100кг, диета поможет похудеть еще на большее количество килограммов, а кроме того, запустит регуляцию обменных процессов, которые обычно снижены у полных людей.

Читайте также:  Сельдерей для похудения: рецепты салата, супа, рагу и 3 напитков

А теперь переходим непосредственно к диете.

Итак, перейдем к меню диеты Любимой. Как вы уже поняли, оно рассчитано на 7 дней, каждый из которых приблизит вас к намеченной цели. Однако если вы заметили, что выдерживаете такое меню с трудом, лучше прервать диету и воспользоваться другой.

В этот день разрешается пить любые жидкости. Это может быть негазированная вода комнатной температуры, чай, кофе без сахара, нежирные куриные бульоны, отвары фруктов или овощей. Можно пить и свежевыжатые, а также баночные соки, но без сахара. Убедитесь, что производители не положили в них сахар.

Этот день посвятите овощам. Вы можете есть сырые или отварные овощи, готовить из них салаты в различном соотношении. Избегайте употребления картофеля и не заправляйте салаты маслом или майонезом. Заправка может состоять из лимонного сока или кипяченой воды с уксусом.

Внимание!

Вам разрешается есть морковь, свеклу, листовые овощи, капусту любых сортов, редис, кабачки, огурцы, помидоры, сладкий перец, можно потушить или запечь баклажаны. Фантазируйте и выбирайте из того, что вам нравится.

Старайтесь однако, делать порции не слишком большими, чтобы не перерастягивать стенки желудка.

  • Есть можно около 5-6 раз в день, а порция на один раз должна быть не более 250г.

Повторяем питьевой день, чередуя холодные напитки с горячими. Это способствует быстрейшему расщеплению жиров. Например, если вы выпили горячий чай, через час-полтора выпейте прохладный яблочный сок, а еще через два часа приготовьте себе чашку горячего куриного бульона.

Переходим на фрукты. Вы можете есть в этот день практически любые фрукты, за исключением бананов и винограда, но стараясь ограничить дневную норму до 1-1.5 кг.

Разрешается употреблять яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, персики, абрикосы. Также можно делать фруктовые салаты из нескольких видов фруктов, заправляя их соком апельсина или лимона.

Этот день можно есть любую белковую пищу. Можно использовать яйца, нежирную рыбу, мясо, грибы, творог, кефир, йогурт, курицу. Это не означает, что вы должны съесть все из перечисленных продуктов, но вы можете выбрать то, что есть в холодильнике и составить меню из 5-6 небольших приемов пищи на день.

Повторяем питьевой день №3, чередуя холодные напитки с горячими. Рекомендуется в этот день добавлять в чай или в воду лимонный сок, который также способствует выведению жира. Также можно сделать отвар шиповника, который существенно восполняет недостаток витаминов.

Этот день является переходным от строгой диеты к нормальному рациону. Вы можете составить меню из тех продуктов, которые были разрешены на прошедшей неделе. Например, вам можно приготовить фруктовые или овощные салаты, съесть одно из белковых блюд, сварить нежирный бульон или легкий суп, поддерживать питьевой режим.

Все 7 дней диеты Любимой вы должны принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, а также в белковый, овощной и фруктовый дни дополнительно пить воду или чай без сахара в любом количестве.

Сложно и бесполезно

ПОДРОБНОСТИ: С чего начать правильное питание для похудения

Я на этой диете продержалась ровно 4 дня. Отвеса вообще практически никакого, хотя было 2 питьевых дня, в которые ничего есть нельзя, и овощной и фруктовый. По логике, отвес должен быть больше, но толку ноль. Только зря истязала свой желудок и мучилась от голода.

Все эти 4 дня диеты сопровождались жуткими запорами, и нормально сходить в туалет у меня получилось, только когда прекратила сидеть на этой диете.

За 4 дня мучений минус 500 граммов! Это просто смешно, даже на другой диете, где разрешено есть нормальные продукты мне удалось сбросить в 2 раза больше за такой срок.

Разрешенные продукты

Приветствуется употребление растительной пищи, лёгкого постного мяса. Блюда старайтесь готовить без зажарки, по возможности – на пару или отваривать. Разнообразьте рацион, добавив зелени, овощей и фруктов. Из напитков можно употреблять чай и кофе без сахара, свежевыжатые соки.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

овощи2,50,37,035
зелень2,60,45,236

Фрукты

фрукты0,80,311,556

Ягоды

ягоды0,70,39,444

Грибы

грибы3,52,02,530

Орехи и сухофрукты

орехи15,040,020,0500
цукаты2,01,071,0301
сухофрукты2,30,668,2286

Крупы и каши

каши3,31,222,1102

Мука и макаронные изделия

макароны10,41,169,7337
лапша12,03,760,1322

Хлебобулочные изделия

сухари11,21,472,2331
хлеб ржаной6,61,234,2165
хлебцы ржаные11,02,758,0310
хлебцы цельнозерновые10,12,357,1295

Кондитерские изделия

пастила0,50,080,8310
печенье овсяное6,514,471,8437
сухари к чаю10,02,373,8397

Сырье и приправы

приправы7,01,926,0149
мед0,80,081,5329
мята свежая3,70,48,049
мята сушеная19,96,022,2285
перец черный молотый10,43,338,7251

Молочные продукты

молоко обезжиренное2,00,14,831
кефир 0%3,00,13,830
кефир 1%2,81,04,040
кефир 1.5%3,31,53,641
сметана 10% (нежирная)3,010,02,9115
сметана 15% (маложирная)2,615,03,0158
ряженка 1%3,01,04,240
простокваша 0.1%3,00,13,830
катык 0.1%2,80,14,228

Сыры и творог

сыр24,129,50,3363
творог 0% (обезжиренный)16,50,01,371
творог 0.6% (маложирный)18,00,61,888
творог 1.8% (нежирный)18,01,83,3101

Мясные продукты

кролик21,08,00,0156
котлеты из индейки18,612,28,7220

Птица

куриная грудка23,21,70,0114
куриное филе23,11,20,0110
куриный фарш17,48,10,0143
индейка19,20,70,084
индейки филе отварное25,01,0130

Яйца

омлет9,615,41,9184
яйца12,710,90,7157

Рыба и морепродукты

рыба18,54,90,0136

Масла и жиры

масло оливковое0,099,80,0898

Напитки безалкогольные

вода минеральная0,00,00,0
чай зеленый0,00,00,0
чай черный20,05,16,9152

Соки и компоты

компот0,50,019,581
сок0,30,19,240
* данные указаны на 100 г продукта


Как правильно организовать систему питания летом?

Всем известно, что в летом нам не так сильно хочется есть и можно обойтись меньшим количеством пищи по сравнению с холодными периодами. Эта особенность организма давно используется диетологами всего мира при разработке диет. Ведь в таких случаях можно без особого труда достичь хороших результатов по избавлению от лишних килограммов.

На пользу похудению в теплое время приходят и доступные малокалорийные продукты в виде сезонных ягод, овощей и фруктов. Они особенно ценны в свежем виде и обладают минимальной калорийностью, максимальным содержанием витаминов и полезных микроэлементов, а также клетчатки, позволяющей длительное время оставаться человеку сытым и при этом худеть.

Нет ничего проще, чем похудеть и оздоровиться в летний период. Сама природа создает для этого все условия. Но, как и в любом другом случае, применение диеты летом должно быть разумным и соответствовать определенным правилам, дабы не навредить здоровью.

Эффективные летние диеты на 10 и 7 дней - полезные советы о похудении на ForeverHealth.ru

Лучше всего выработать определенную систему здорового питания, способную и после основного курса похудения использоваться каждый день с небольшими изменениями. Вот важные принципы, которые следует учесть при организации питания летом, чтобы избавиться от лишнего веса и вести нормальный образ жизни без особых ограничений:

Читайте также:  Эффективная диета для похудения живота и боков у женщин
  • каждый день выпивать не менее 2.5 л воды;
  • пред каждым приемом пищи за полчаса выпивать стакан воды;
  • съедать не менее 0.5 кг овощей и 0.5 кг фруктов;
  • не есть позже 19.00;
  • не употреблять алкоголь в период диеты и ограничить его употребление после окончания ее;
  • придерживаться суточной калорийности в 1200 ккал;
  • в качестве белковой пищи употреблять бобовые, нежирную рыбу, различные морепродукты и мясо птицы;
  • больше двигаться и заниматься активными видами отдыха на природе (плавание, спортивные игры, походы);
  • не есть соления, копченую пищу и маринады;
  • отказаться или уменьшить до минимума употребление сладких, мучных и кондитерских изделий.

Придерживаясь этих принципов, можно худеть на 3-4 кг в месяц стабильно. Если нужны более быстрые результаты, то следует выбирать более жесткие диеты. Но необходимо помнить, что их использование требует оценки специалистов для определения эффективности в конкретно вашем случае.

Эффективные летние диеты на 10 и 7 дней - полезные советы о похудении на ForeverHealth.ru



Полностью или частично ограниченные продукты

Запрещена вся алкогольсодержащая продукция. Нельзя употреблять во время недельной диеты жирные блюда, фастфуд, маринованную и консервированную продукцию. Откажитесь от соли и сахара.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520
попкорн карамельный5,38,776,1401
попкорн соленый7,313,562,7407
попкорн сырный5,830,850,1506

Кондитерские изделия

пирожное3,822,647,0397
пряники5,86,571,6364

Мороженое

мороженое3,76,922,1189

Торты

торт4,423,445,2407

Шоколад

шоколад5,435,356,5544

Сырье и приправы

майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
соль0,00,00,0

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259
сало2,489,00,0797
бекон23,045,00,0500
ветчина22,620,90,0279
грудинка свиная сырокопченая7,666,8632
корейка свиная сырокопченая10,547,2467
говяжья тушенка14,117,40,0214
колбасный фарш12,332,42,9352
котлеты из свинины13,645,78,8466
бифштекс27,829,61,7384

Колбасные изделия

колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса в/копченая28,227,50,0360
колбаса с/вяленая24,138,31,0455
колбаса с/копченая9,963,20,3608
колбаса ливерная14,428,52,2326
сардельки10,131,61,9332
сосиски12,325,30,0277
шпикачки10,033,00,0337

Птица

гусь16,133,30,0364

Масла и жиры

жир кулинарный0,099,70,0897

Напитки алкогольные

абсент0,00,08,8171
вермут0,00,015,9158
вино белое десертное 16%0,50,016,0153
вино красное кагор0,00,016,0147
вино красное сухое0,20,00,368
виски0,00,00,4235
водка0,00,00,1235
грог0,00,00,0220
джин0,00,00,0220
ликер0,31,117,2242
пиво0,30,04,642
пунш0,00,030,0260
ром0,00,00,0220
саке0,50,05,0134
самогон0,10,10,4235
текила1,40,324,0231
шнапс0,00,04,0200
энергетический напиток jaguar0,00,011,587

Напитки безалкогольные

квас хлебный0,20,05,227
кола0,00,010,442
лимонад0,00,06,426
миринда0,00,07,531
пепси0,00,08,738
спрайт0,10,07,029
тоник0,00,08,334
фанта0,00,011,748
энергетический напиток0,00,011,345
энергетический напиток adrenaline rush0,50,013,052
энергетический напиток burn0,00,011,649
энергетический напиток red bull0,00,011,345
* данные указаны на 100 г продукта


Диетическое меню на неделю для похудения (Рацион питания)

Недельный график приёма пищи, расписание по дням.

Понедельник

Завтрак
  • 1 яблоко;
  • чашка кофе без добавления сахара.
Обед
  • 1 томат;
  • 1 яйцо;
  • 1 апельсин.
Ужин
  • салат из капусты;
  • чай без добавления сахара;
  • 1 яйцо.

Вторник

Завтрак
  • 1 томат;
  • 1 яйцо;
  • чашка кофе без добавления сахара.
Обед
  • нежирная отварная говядина;
  • капустный салат;
  • стакан виноградного сока.
Ужин
  • 2 зелёных яблока.

Среда

Завтрак
  • 1 яйцо;
  • 1 огурец;
  • чашка кофе без добавления сахара.
Обед
  • нежирная отварная рыба 100 грамм;
  • капустный салат;
  • стакан морковного сока.
Ужин
  • 2 зелёных яблока.

Четверг

Завтрак
  • нежирный творог 100 грамм;
  • чашка кофе без добавления сахара.
Обед
  • котлета на пару;
  • квашенная капуста;
  • яблочный сок.
Ужин
  • обезжиренный кефир.

Пятница

Завтрак
  • 1 яйцо;
  • капустный салат;
  • зелёный чай без добавления сахара.
Обед
  • нежирная отварная говядина 100 г;
  • 1 огурец;
  • 1 томат;
  • стакан свежевыжатого сока.
Ужин
  • обезжиренный кефир.

Суббота

Завтрак
  • нежирный творог 100 грамм;
  • чай чёрный без добавления сахара.
Обед
  • нежирная отварная рыба 100 г;
  • стакан морковного сока.
Ужин
  • 1 яблоко.

Воскресенье

Завтрак
  • 1 яблоко;
  • 1 плавленый сырок;
  • зелёный чай без сахара.
Обед
  • отварная куриная грудка 100 г;
  • овощной суп, приготовленный без зажарки;
  • кофе без добавления молока и сахара.
Ужин
  • стакан обезжиренного кефира.

Меню диетического питания можно корректировать по своему вкусу, исключая запрещённые продукты.

Яйцо, чтобы вызвать чувство сытости

Знаете ли вы, что яйцо, сваренное вкрутую, способно предотвратить тягу к еде между приемами пищи? Этот богатый на белки продукт помогает стимулировать чувство сытости, которое вы ищете, когда хотите похудеть. Диетологи уже неоднократно доказывали теорию о том, что регулярное потребление белка помогает снизить аппетит и, таким образом, способствует снижению веса.


Рецепты

Тушеные кальмары

Основные ингредиенты:

  • 250 г кальмаров;
  • 2 моркови;
  • 2 луковицы.

Размороженные тушки кальмаров залейте кипятком и держите под крышкой. Нарежьте лук и нашинкуйте морковь, поджарьте на сковороде до мягкости. К готовой овощной массе добавьте кальмаров и тушите в течение 8 минут. Блюдо можно подавать с гречкой или салатом.

Бефстроганов

Основные ингредиенты:

  • говядина 250 г;
  • молоко 1 стакан;
  • масло;
  • мука 1 ложка.

Смешайте муку в горячем молоке. Мясо порежьте соломкой, выложите в форму и запекайте в духовке в течение 10 минут. Затем залейте молочным соусом и оставьте в духовке еще на 8 минут.

Советы

Некоторые в погоне за идеальным весом начинают придумывать собственные правила, отказываясь от вредных, по их мнению, продуктов и блюд. Лучше обратиться к готовым разработкам диетологов, это гарантирует результат и безопасность. Соблюдение питьевого режима и определённого графика приёма пищи позволит нормализовать метаболизм и качественно очистить организм от шлаков и лишних килограмм, обеспечив дополнительно тело питательными веществами.

Общие советы для всех диет на семь дней:

  • распределите приёмы пищи так, чтобы в течение всего дня вас не посещало чувство голода;
  • если вы выбрали очень жёсткое меню, то в случае возникновения чувства голода, лучше сделайте лёгкий перекус в виде низкокалорийного продукта (зелень или огурец), иначе вы подвергнете организм сильнейшему стрессу, что может в дальнейшем негативно сказаться на состоянии вашего здоровья;
  • обратитесь к грамотному диетологу, если вам нужно скинуть более 10 кг за неделю.

Важно понимать, что резкое похудение для женщин может привести к сбою в работе всей гормональной системеы и оказать влияние на репродуктивную функцию. Резкий сброс веса приводит к ухудшению состояния волос, ногтевых пластин, лицо приобретает уставший вид, грудь опадает.

Семидневная диета для быстрого похудения должна выбираться еще и по вкусовым предпочтениям, ведь выдержать целую неделю на любимом продукте куда проще, даже если в рационе присутствуют очень жёсткие ограничения. Любителям сладкого больше подойдут фруктовые программы, постарайтесь отказаться от монодиет. Диета должна максимально подходить вашему образу жизни, специфике занятий и вкусовым предпочтениям.

Недельная диета

В течение всего дня вы должны есть только фрукты (на завтрак, обед и ужин; кроме бананов). Лучше всего включить папайю, яблоки, ананасы и т. д.

В течение всего дня вы должны есть только овощи (на завтрак, обед и ужин). Начните день с вареного картофеля, чтобы наполнить день углеводами. Также употребляйте овощи, богатые клетчаткой, такие как брокколи и бобовые. Ешьте их в салатах и супах, а также готовьте на пару.

Популярные овощные соки

На третий день диеты можно сочетать продукты 1-го и 2-го дня. Но избегайте бананов и картофеля.

Ешьте только молоко и бананы. Вы можете съесть до 10 бананов и выпить 3 стакана молока.

В этот день можно есть постное мясо. Например, постное куриное или рыбное филе, а также до 8 томатов. Вы должны пить больше воды (от 12 до 15 стаканов), чтобы стимулировать выведение мочевой кислоты, вырабатываемой организмом при употреблении в пищу мяса.

На обед вы можете съесть красное мясо по вашему выбору и как можно больше овощей.

Вы можете съесть на обед коричневый рис с добавлением любых вареных овощей. В этот день вы можете съесть только один клубень картофеля. Ешьте больше свежих фруктов или пейте овощные соки.

Источник

Отзывы и результаты

Семидневка показала себя с лучшей стороны и, по мнению уже похудевших, действительно работает. При соблюдении элементарных правил за неделю можно скорректировать свой вес до желаемого результата. Старайтесь не выбирать слишком жёсткие варианты, как правило, вес возвращается и даже увеличивается по выходу из диеты. Диета, обещающая минус 15 кг за 7 дней, нанесёт вашему здоровью больше вреда, чем эстетического удовольствия от покинутых лишних килограмм. И не забывайте пить поливитаминные комплексы, чтобы сохранить здоровье волос, ногтей и кожи.

Плюсы и недостатки диеты с похудением за 7 дней на -7 кг

Во всем есть свои плюсы и минусы.

Основные преимущества семидневной британской диеты довольно очевидны:

  1. Как вы уже поняли, программа очень эффективная. Основным плюсом можно назвать довольно большое количество сброшенных килограмм за весьма небольшой промежуток времени. Например, если через полторы недели у вас запланирован отпуск на море, а в отражении оказался замечен лишний вес, данная диета станет отличным спасением ситуации.
  1. Относительно разнообразный рацион. В отличие от большинства «жестких» диет, за основу которых берется голодание и в которых разрешается употребление одного продукта, «7 минус 7» предлагает женщинам питаться не только белками, но и витаминам, клетчаткой и даже небольшим количеством сложных углеводов. Не думайте, что вам не понадобится сила воли, вам предстоит тяжелая борьба с собственными желаниями, однако это не худшая диета из существующих.

Также нельзя забывать о минусах программы. В отдельных случаях диета может вызывать легкое недомогание в виде головокружения и чувства подташнивания. Поскольку во время диеты в организм поступает очень маленькое количество питательных веществ, слабость и дискомфорт вполне нормальны.

Обладательницам хронических болезней стоит быть особенно осторожными, они могут обостриться. Если вы заподозрили ухудшения в самочувствии, важно срочно прекратить диету и обратиться к медикам.

Ещё

© 2021 Ешь и будь здоров. Правильное питание и здоровье