Главная » Диеты »

Голливудская диета на 14 дней: меню, отзывы, результаты, фото


Правила Голливудской диеты

  1. Ограничьте употребление углеводов, особенно мучных продуктов. Жиры исключите из рациона. Количество калорий в сутки не должно превышать 800 ккал.
  2. Исключите алкоголь, табак, приправы и соления, соль.
  3. Между перерывами завтрак-обед, обед-ужин не поддавайтесь соблазну съесть печенье, булочку или что попало. Съешьте яблоко или сырую морковь.
  4. Блюда готовьте на пару или отваривайте, запекайте или пробуйте аэрогриль. В нем еда получается сочнее.

Придерживайтесь правил не менее 10 дней. За это время вес снизится до 10 кг.

Продолжительность диеты от 7 до 14 дней. В первые дни уходит до 2 кг. лишнего веса. Вместе с жиром уходят токсины и шлаки:

  • 7 дней — для тех, кто не выдержит или по состоянию здоровья противопоказано низкокалорийное питание более 7 дней. Сбросите 4-5 кг;
  • 14 дней — более эффективный, но сложный вариант. Получите –10 кг.

Мнение врачей-диетологов

Голливудская диета – принцип, меню на 14 дней и результат

Большинство специалистов спортивного и диетического питания настроены критично по отношению к столь жёсткому ограничению калорий и несбалансированному рациону голливудской диеты. Отзываются они отрицательно и об исключении завтрака из дневного режима питания, который должен запускать обмен веществ в утренние часы и стимулировать его скорость в течение дня. Чашка несладкого зелёного чая или половинка грейпфрута — не лучшее решение, причём такой завтрак противопоказан людям с проблемами ЖКТ.

Зелёный чай и грейпфрут



Меню Голливудской диеты на 14 дней

Завтрак не меняется в течение всей диеты:

Читайте также:  Преимущества разгрузочного дня на бананах и отзывы
  • кофе – 150 мл;
  • апельсин или яблоко – 1 шт;
  • яйца – 2 шт;
  • тост цельнозерновой – 1 шт.

Понедельник

Обед:

  • свежевыжатый апельсиновый или томатный сок – 200 мл;
  • салат с зеленью и овощами – 200 гр. + сок лимона;
  • запеченное мяса – 200 гр.

Ужин:

  • яйца – 2 шт;
  • помидоры – 2 шт;
  • цельнозерновой тост, яблоко – 1 шт;
  • кефир – 200 мл.

Вторник

Обед:

  • сельдерей тертый – 100 гр,+ сок лимона;
  • рыба на пару – 100 гр;
  • кофе – 150-200 мл.

Ужин:

  • отрубной хлеб – 100 гр;
  • филе индейки – 200 гр;
  • яблоко – 1 шт;
  • кефир – 200 мл.

Среда

Обед:

  • салат овощи + зелень – 200 гр. + бальзамический уксус;
  • отварная курица – 500 гр;
  • цельнозерновой тост – 100 гр;
  • кофе – 150 мл.

Ужин:

  • творог + желток – 50 гр;
  • цельнозерновой хлебец – 1 шт;
  • салат овощной – 200 гр;
  • яблоко – 1 шт;
  • кефир – 200 мл.

Четверг

Обед:

  • телячья печень отварная – 200 гр;
  • картофель в мундире – 2 шт;
  • шпинат;
  • кофе – 200 мл.


Сильные и слабые стороны такого питания

Достоинства похудения по-голливудски

Вы худеете на глазах. Отзывы говорят, что благодаря такому питанию можно быстро привести себя в форму перед выпускным, свадьбой или неожиданным отпуском, который хочется провести на пляже.

Отказавшись от соли и алкоголя, вы нормализуете общее состояние организма.

В качестве приятного «бонуса» вы получите избавление от целлюлита. С «апельсиновой корочкой» борется грейпфрут, а также тонизирующий кофе.

Недостатки и противопоказания

Меню диеты более чем умеренное, и за эти 2 недели организм существенно недоберет полезных веществ. Поэтому, вернувшись к обычному питанию, стоит сразу пропить витаминно-минеральный комплекс. Кстати! Медики утверждают, что если вы уже принимаете витамины или БАДы, во время диеты перерыва делать не нужно — пейте их, как и раньше.

Из-за отказа от соли результаты, которые вы получите, продержатся недолго. Ведь диета не только борется с жировыми отложениями, но и выводит воду из организма. Начав потреблять соленую пищу, вы быстро наберете 1-2 кг, так как тело вновь накопит утерянную влагу.

Читайте также:  Диета борменталя таблица калорийности готовых блюд

Что касается противопоказаний, в первейшей группе риска — гипертоники. Но даже у людей со средним АД постоянное употребление кофеина (в том числе зеленого чая) провоцирует резкие скачки давления. Должны насторожить головокружение, тошнота — если эти симптомы будут повторяться, посетите терапевта. Будьте готовы к тому, что врач запретит продолжать диету (или полностью, или заменит более щадящей).

Из-за того, что в разрешенных продуктах нет углеводов, а меню не калорийное, у некоторых людей возникает сильная слабость. При похудении стоит временно отказаться от управления автомобилем.

Также к противопоказаниям относятся:

  • хронические болезни;
  • прием лекарств;
  • излишне юный или зрелый возраст, беременность, лактация;
  • физически трудная или же связанная с управлением сложными механизмами работа;
  • гастрит или язва (продукты при этой диете повышают кислотность кишечника);
  • гипертония, а также гипотония (пониженное давление тоже неприятно «скачет» на голливудской диете);
  • расстройства сна (слишком уж много в меню зеленого чая и кофе).

С осторожностью худейте, принимая оральные контрацептивы. Меню диеты изменяет действие этих препаратов.



Противопоказания Голливудской диеты

Голливудская диета запрещена, если у вас:

  • булимия;
  • гастрит;
  • язвы ЖКТ;
  • заболевания поджелудочной и щитовидной желез;
  • гормональные нарушения;
  • обострение хронических заболеваний;
  • прием лекарств и оральных контрацептивов;
  • повышенное возбуждение и бессонница;
  • иммунные заболевания;
  • аллергия.

Голливудская диета запрещена подросткам, беременным и пенсионерам.


История возникновения

Появлением столь «волшебного» способа похудения звёзды Голливуда обязаны диетическому консультанту Джейми Каблеру (Jamie Kabler). Пройдя программу детокса и коррекции веса в европейском SPA-центре, он в декабре 1997 года представил один из вариантов жёсткой, но очень эффективной безуглеводной диеты.

Набор фрутов и овощей для голливудской диеты

Голливудская диета — быстрый способ для похудения

Рекомендации Голливудской диеты

Изучите рекомендации по подбору и приготовлению основных продуктов. Это поможет вам вкусно питаться и избежать срывов в диете.

Нежирное мясо

Разрешены куриная грудка, индейка, крольчатина и говядина без жировых прослоек. Готовьте на пару, отваривайте и запекайте в аэрогриле без добавления масла.

Овощи

Разрешены полезные овощи:

  • брокколи;
  • кабачок;
  • морковь;
  • помидоры;
  • салат зеленый;
  • свекла;
  • сельдерей;
  • сладкий болгарский перец;
  • фасоль красная;
  • цветная капуста;
  • шпинат.

В этих овощах мало углеводов, но много клетчатки и белка. Овощи, содержащие клетчатку, можно есть в неограниченном количестве. Используйте их в приготовлении салатов. Добавляйте для заправки лимонный сок и бальзамический уксус.

Можете добавить в рацион отварной картофель, но не более 1 шт. в день.

Читайте также:  Глинтвейн – 10 самых простых, вкусных и согревающих рецептов приготовления

Фрукты

Фрукты – обязательная часть Голливудской диеты. Выбирайте фрукты с содержанием флавоноидов для эффективного сжигания жира.

Разрешены:

  • цитрусовые– лимоны, апельсины, мандарины и грейпфрут;
  • фрукты желтого цвета– ананасы, яблоки, груши и манго.

Исключите употребление бананов и винограда. Это калорийные фрукты и они содержат много фруктозы.

Напитки

Выпивайте в день не менее 2-х литров воды. Минеральную воду лучше исключите. Делайте свежевыжатые соки из разрешенных фруктов.

Исключите употребление круп с высоким гликемическим индексом – белый рис, гречу, пшено, перловку, макароны и булгур.

Дополнительно принимайте биологически активные добавки – магний, кальций, железо, Омега-3 и поливитамины.

Почему она так называется?

Модные системы питания не получают названий просто так. Скажем, кремлевскую диету врачи на самом деле разработали для глав государства.

Данное меню на 14 дней выручает известных американских актрис. Они рассказывают о нем в интервью, не таясь и не боясь потерять имидж самой обаятельной и привлекательной, ведь и так весь мир понимает, что модная и ухоженная внешность — это не просто дар Божий, но и результат упорного, кропотливого труда.

Кто худеет по этой диете?

  • Николь Кидман. Причем женщина утверждает, что не изменяет этой диете много лет.
  • Рене Зельвегер благодаря такому питанию вернула себе форму после первой части «Дневника Бриджит Джонс» (ради съемок в этом фильме актриса набрала 12 килограммов).
  • Кетрин Зета-Джонс. А этой женщине диета помогла быстро вернуться в форму после родов.

Результаты

При соблюдении всех условий вы сбросите до 1,5 кг. через два дня после начала диеты. В последующие дни вес будет снижаться на 0,5-1 кг. в сутки.

В среднем у вас получится сбросить от 7 до 10 кг лишнего веса за 7-14 дней питания по указанной схеме.

Помните о закреплении результата после окончания Голливудской диеты. В первые несколько дней после завершения диеты не бегите в магазин за вредной пищей. Мучные, жирные и жареные изделия лучше исключить.

Налегайте на белок, клетчатку, фрукты и небольшое количество круп. Рацион всегда должен быть сбалансированным.

Отзывы

Важно! Не стоит повторять диету чаще, чем раз в три месяца: организму нужно время, чтобы вернуть метаболизм в нормальный режим.

Ежедневный рацион на голливудской диете достаточно скудный: это одновременно и плюс, и минус. С одной стороны, вес уходит действительно быстро, с другой — сорваться при таких ограничениях проще простого. Во время диеты можно пить много воды, а также чай, травяные настойки — это помогает сдержать голод. Перед началом стоит проконсультироваться с врачом: диета противопоказана при проблемах со здоровьем.

Элизабет Тейлор: — «Я принимаю себя такой, какая есть»

Визиты легендарной актрисы к пластическим хирургам стали регулярными. Стрессы вкупе с возрастом давали знать о себе.

  • Лифтинги,
  • пилинги,
  • блефаропластика – она сражалась за красоту с завидным упорством.

Но рок преследовал сильную женщину, словно испытывая ее на прочность – «еще выдержишь?», «с этим справишься?». Пластические операции чередовались с хирургическими вмешательствами по медицинским показаниям – их общее количество достигало сотни.

Актриса признавалась: «Мое тело сводит меня с ума».

  • Смертельно опасные пневмонии,
  • болезни позвоночника,
  • опухоль мозга,
  • рак кожи,
  • инсульт – изнанка ее жизни была невыносимой.

На публике она продолжала блистать, очаровывать, вдохновлять. В день своего семидесятилетия она объявила о намерении завязать с мучительными попытками изменить себя:

«Многие годы я сражалась с весом и ужасно страдала от этого. Теперь я принимаю себя такой, какая есть».

Еда всегда была едва ли не единственным удовольствием в ее жизни. И в последние годы она отдалась этой страсти целиком, окружив себя самой лучшей едой и самыми дорогими бриллиантами, которые красивая женщина с тяжелой судьбой боготворила.

A post shared by (@_dameelizabethtaylor) on Nov 3, 2014 at 2:05pm PST

Запрещенные продукты

Голливудская диета относится к разряду строгих, и имеет очень жесткие ограничения в питании. К употреблению категорически запрещены:

  • соль – ей свойственно задерживать в организме воду, а значит, она будет мешать экспресс-похудению;
  • алкоголь – он разжигает аппетит, что может привести к срыву с жесткого графика;
  • любая жареная и жирная пища;
  • большинство круп, макароны;
  • хлеб, хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар и другие виды подсластителей;
  • любые консервированные овощи;
  • сладкие калорийные фрукты, например, бананы.

Возможный вред

Врачи крайне неодобрительно отзываются о голливудской диете: слишком несбалансированный рацион и чрезмерно низкая суточная калорийность представляют серьёзную опасность для здоровья. Этим объясняется такое обилие побочных эффектов и противопоказаний.

Противопоказания:

  • гастрит, панкреатит;
  • аллергия на яйца или цитрусовые;
  • беременность, лактация;
  • неправильное функционирование щитовидной железы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • психические расстройства;
  • обострение любой болезни;
  • подростковый период.

Побочные эффекты:

Читайте также:  Белковая еда: список полезных продуктов для похудения
  • резкие кратковременные скачки давления;
  • головокружения;
  • приступы тошноты;
  • нарушения пищеварения;
  • пониженная работоспособность;
  • вялость;
  • аллергические реакции на большое количество яиц или цитрусовых;
  • нарушение обмена веществ;
  • проблемы с почками и тухлый запах изо рта вследствие переизбытка белков;
  • перепады настроения из-за отсутствия в рационе жиров, которые являются строительным материалом для нервных клеток.

Перед похудением рекомендуется пройти медицинское обследование на выявление возможных проблем. Консультация врача обязательна, иначе последствия могут быть опасными.

Как составить низкокалорийный рацион

Программа похудения кинозвёзд, рассчитанная на 14 дней, требует строго соблюдения правил, поэтому вам необходимо следовать всем ограничениям для достижения прекрасного результата.

Итак, в 1 день диеты пропустите завтрак, а на обед съешьте отварное куриное яйцо, свежий помидор, выпейте чашку зелёного чая или кофе. Ужин — лёгкий салат из капусты и огурца, половинка яйца и грейпфрут. Важно знать, что меню на некоторые дни полностью совпадает. Так, на 2 и 9 день диеты вы должны съесть на обед 1 куриное яйцо, грейпфрут и выпить чашку любого разрешённого напитка. На ужин можно позволить себе 200 г. нежирного мяса (говядина) и огурчик.

На 3 и 10 день вашим обедом станут куриное яйцо, помидор, капуста. Вечером следует отварить кусочек говядины и заварить чай. Не забывайте пить достаточное количество жидкости, в противном случае килограммы будут уходить медленно.

4 и 11 день диеты предполагают скудный обед из овощного салата и грейпфрута, а также кофе. На ужин ешьте белковую пищу — творог обезжиренный, яйцо. Уже через несколько суток вы ощутите заметное понижение массы тела, об этом свидетельствуют многочисленные позитивные отзывы в интернете.

Меню на 5 и 12 день голливудской диеты состоит из обеда в виде куриного яйца и овощного салата, а также лёгкого ужина. Вечером отварите рыбу и съешьте огурчик или помидор. Чашка ароматного кофе или чая должна быть выпита после каждого приёма пищи.

На 6 и 13 день сделайте днём фруктовый салатик, а вечером приготовьте низкокалорийное блюдо из говядины. Размер порции составляет 200 г.

Ближе к концу диеты (7 и 14 день) отварите куриную грудку без соли, приготовьте овощной салат на обед. Ужином станут нарезанные фрукты.

Ещё

© 2021 Ешь и будь здоров. Правильное питание и здоровье