Главная » Диеты »

Китайская диета для похудения на 7 дней, 14 или 21 день

Любая девушка каждый день задумывается о своем внешнем виде, а именно фигуре. Главным и самым популярным способом добиться идеальных форм является диета. Но, конечно же, современные женщины в большинстве случаев пользуются кратковременными диетами, которые показывают хорошие результаты в виде сброшенных килограммов, но при этом являются доступными по набору продуктов. Одной из таких диет является китайская диета для похудения, которая также известна как бессолевая.

Если посмотреть на жительниц Китая, можно заметить, что все они довольно стройные. Миниатюрность фигур китаянок, а также отзывы и результаты наших женщин доказывают эффективность такого питания, поэтому при желании можно приблизиться к идеальным параметрам без особых усилий. Есть несколько видов китайского питания, которые отличаются сроком и меню, но все они считаются строгими и не все могут выдержать строгий рацион. Но, при соблюдении всех рекомендаций и правил, похудение принесет желаемый результат, и отражение в зеркале начнет радовать любую девушку. Китайская диета и ее отзывы и результаты просто превосходны, но перед началом следует проконсультироваться с лечащим врачом на наличие противопоказаний.

Суть

Суть китайской диеты состоит в перестройке обмена веществ. Данный способ похудения имеет низкокалорийное меню, подразумевает строгое соблюдение. На протяжении всей диеты ваш организм будет привыкать к новой пище, следовательно, поменяется обмен веществ. Если вы сорветесь и съедите какую нибудь пищу, не состоящую в разрешенном списке, вы спровоцируете сбой, который негативно скажется на организме.

Главное правило – нельзя нарушать режим питания. К разрешенным продуктам относятся:

  1. Яйца.
  2. Овощи: помидоры, морковка, петрушка, пастернак, салат, капуста.
  3. Фрукты: яблоки зеленых сортов. Бывают исключения.
  4. Морская рыба.
  5. Постная говядина, мясо курицы или теленка.
  6. Из напитков разрешены: кофе, чай, минералка не газированная и чистая вода.

Запрещено употреблять:

Читайте также:  Рыба сибас - калорийность и свойства. Польза сибаса
  1. Соль.
  2. Сахар.
  3. Жир.
  4. Спиртные напитки.

Особенности

Китайские девушки отличаются стройностью и хрупкостью среди всех других национальностей. В основном это зависит от генетических особенностей в их роду, однако и культура питания накладывает свой отпечаток на их телосложение.

Важно! Китайская быстрая диета не только помогает похудеть, но и приводит в порядок все системы обмена веществ в организме. Методику используют с древнего времени не только для похудения, но и в медицине.

Ожирение давно признанно болезнью, поэтому диету можно смело называть лечебной.

Китайская бессолевая диета заключается в употреблении простых продуктов, которые легко найти в любом регионе. Благодаря этому, она доступна для всех мужчин и женщин.


Недостатки

Любое резкое похудение подразумевает последствия и противопоказания. Подобные диеты запрещены людям, имеющие хронические заболевания. По этой причине, прежде чем садиться на данный способ похудения, получите консультацию у своего доктора. Абсолютное исключение соли из рациона может грозить обезвоживанием, поэтому китайская диета разрешает потребление воды в неограниченном количестве.

Представленный метод противопоказан:

  1. Людям, имеющие заболевание, связанное с мочевыделительной системой.
  2. Людям, страдающие сердечными заболеваниями.
  3. При плохой работе почек и печени.
  4. Во время беременности.
  5. В период лактации.
  6. При наличии гастрита или язвы.

Как пить зеленый чай, чтобы похудеть

Если вы планируете сбросить вес с этим напитком, вы должны понять, что сольно он может оказать воздействие только на килограммы, которые являются жидкостью, поскольку произойдет очищение почек. Жиры не будут затронуты, если не предпринять дополнительных мер – это традиционная коррекция меню, из которого удаляются все вредные продукты, и у которого снижается общая калорийность (рассчитать индивидуально под себя). О том же, как пить зеленый чай, чтобы похудеть, профессионалы готовы несколько советов:

  • Не использовать подсластителей – во-первых, они спровоцируют скачки инсулина, а за ним и аппетит; во-вторых, они повысят калорийность напитка и содержат сахара, которые переходят в лишние отложения.
  • Похудение на зеленом чае с молоком тоже малоэффективно. Напиток будет более питательный, чем пустой, т.к. есть белок, но активное употребление молока из-за лактозы тоже негативно сказывается на фигуре.
  • Какую бы схему ни предлагала диета с зеленым чаем, пить его на ночь (после 18 ч) не стоит, т.к. большое количество кофеина будет стимулировать нервную систему, не позволит расслабиться.
  • При любой диете зеленый чай следует принимать до еды, либо в перерывах между ней, а не после.
  • Сбросить вес и подавить чувство голода поможет горячий чай, а холодный будет усиливать аппетит и разгонять метаболизм.

Девушка пьет чай

Китайская диета для похудения на 7 дней

Китайская диета на 7 дней меню следующее:

  1. Понедельник: завтрак – кофе без сахара; обед – яйца, сваренные всмятку, капустный салат и помидор; ужин – семга, капуста.
  2. Вторник: завтрак – кофе с тостом; обед – рыба, приготовленная в духовке, с гарниром из капусты; ужин – около 200гр вареной говядины, стакан кефира.
  3. Среда: завтрак – стакан молока; обед – омлет и морковный салат (морковь отварить); ужин – яблоко и груша.
  4. Четверг: завтрак – чай; обед – корень пастернака (жарить на оливковом масле), яблоко; ужин – яичница, говядина (250гр) и капустный салат.
  5. Пятница: завтрак – салат из сырой моркови (заправить лимонным соком); обед – запеченная рыба (либо пожарить), сок из томатов; ужин – рыба, приготовленная в духовке и капустный гарнир.
  6. Суббота: завтрак – кофе; обед – филе курицы, овощи.
  7. Воскресенье: завтрак – чай зеленый или из трав; обед – постное мясо (200гр), фрукты; ужин – выбрать любое блюдо из вечерней трапезы.

китайская диета 14 дней отзывы

Как выбрать и заварить зеленый чай

Для максимального эффекта нужно знать, какие сорта главного продукта приобрести и как его подготовить к употреблению. Диетологи дают несколько базовых рекомендаций, как заварить чай для похудения, чтобы он мог тонизировать организм, выводить все шлаки, стимулировать метаболизм:

  • Не покупать чайные пакетики – сырье в них не лучшего качества, воздействовать на организм положительно этот напиток не будет.
  • Если есть возможность, возьмите японский чай.
  • Не заливайте сырье кипятком – оптимальной температурой считают 80-85 градусов.
  • Обязательно дать напитку настояться, лучше под полотенцем, примерно 10 минут. Можно четверть часа, но не дольше.
  • Напиток станет еще эффективнее, если вы добавите специи, которые будут помогать сжигать жиры: имбирный корень, корицу, гвоздику, мяту.

Меню на 14 дней

Рацион такой же как и в предыдущем варианте – завтрак, обед и ужин. Перекусы не предусмотрены. Китайская диета на 14 дней, отзывы которой представлены после статьи, разрешает на завтрак только кофе с тостом, лишь на пятый день разрешается съесть салат из моркови с лимонным соком и медом.

  • 1-ый день: обед – два яйца, салат из капусты с маслом, сок из томатов; ужин – рыба варенная и капустный гарнир.
  • 2-ой: обед – используйте меню ужина из первого дня; ужин – сваренная говядина, стакан кефира.
  • 3-ий: обед – сырое яйцо, морковный салат; ужин – яблоко (разрешается в любом количестве).
  • 4-ый: обед – корень петрушки (обжарить в масле) и яблоко; ужин – два сваренных яйца и говядина, салат из капусты.
  • 5-ый: обед – салат из моркови; ужин – морская рыба (500гр), стакан томатного сока.
  • 6-ой: 500гр курицы отварной, овощной салат; ужин – два яйца и салат из моркови.
  • 7-ой: обед – 200гр говядины, фрукты; ужин – можете повторить меню из любого дня (исключение 3 день).

Затем повторите рацион 7 дней вновь.

Рецепты

Еда для китайской диеты отличается отсутствием соли и других вкусовых добавок, приготовлением пищи на пару или способами варки, тушения или запекания. Овощные салаты можно заправлять маслом растительного происхождения. Оливковый вид лучше переваривается организмом и насыщает полезными витаминами.

Читайте также:  Яичная диета на 4 недели: подробное меню на каждый день в таблице, отзывы похудевших

Среди эффективных рецептов блюд диеты:

  1. «Витаминная рисовая каша»: в отварной рис перед снятием с конфорки добавить мелко нарезанные сухофрукты и тёртое свежее яблоко. Перемешать и дать настояться 15 минут. Для оттенка вкуса можно добавить по чайной ложке апельсинового и лимонного сока.
  2. «Рыба с овощами»: потушить в сотейнике измельчённую морковь, лук и пастернак. Филе рыбы смазать растительным маслом и выложить наверх тушёные овощи. Запечь в духовке 20 минут, выставив температурный режим на 180 градусов.
  3. «Яйцо с овощами»: нарезать мелкими полосками помидор, кабачок и сладкий перец. Потушить 5-7 минут. Выложить в формочку тушёные овощи и сверху вылить сырое яйцо. Запечь в духовке 5-7 минут.

В период проведения диеты, запрещается употребление следующих продуктов:

  • пищевых добавок;
  • мяса и рыбы жирных видов;
  • макаронных изделий, кроме твёрдых сортов;
  • жареной и копчёной пищи;
  • полуфабрикатов;
  • животных жиров;
  • хлебобулочных пшеничных и кондитерских изделий;
  • напитков, содержащих алкоголь, консерванты и газы;

Также, не рекомендуется курить, так как табак может спровоцировать ухудшение самочувствия.

Китайская диета на 21 день: меню

Первая неделя. На протяжении всех семи дней вы должны придерживаться трехразового питания. На завтрак, обед и ужин нужно съедать по одному апельсину и одному яйцу, сваренному всмятку или вкрутую. Также вы можете пить негазированную воду и зеленый чай без сахара.

Вторая неделя. В этот период диеты нужно питаться любыми крупами в неограниченном количестве, за исключением манной и перловой. Желательно сначала замочить крупу на ночь, а сутра сварить ее, не добавляя ни сахара, ни соли. Пить по-прежнему можно только воду без газа и несладкий зеленый чай.

Третья неделя. В течении недели вы можете питаться любыми овощами и фруктами. Их можно употреблять как в сыром, так и в отварном виде. Кроме того, можно готовить из овощей рагу, тушить их на небольшом количестве растительного масла, не добавляя соль. К допустимым напиткам добавляются свежевыжатые соки и морсы.

Так как 21 день — это достаточно продолжительный период для такой низкокалорийной диеты, за это время ваш организм отвыкнет от привычного рациона питания. Поэтому не стоит уже на 22-й день начать есть большими порциями, балуя себя жареной картошкой и бутербродами. Постарайтесь избегать сладкого, мучного, жареного и жирного. Кроме того, лучше перейти на систему дробного питания — есть часто, но малыми порциями.

китайская диета для похудения на 7 дней

Эффективность

Результаты анализа действия диеты на вес доказали эффективность этого способа похудения. К тому же, вред здоровью не наносится. За период ограничения от повседневной пищи, нормализуется обменный процесс, и организм начинает привыкать к простой еде, насыщенной фруктами и овощами.

Настроенный на правильное питание организм, легче сдерживать после окончания курса похудения. Не стоит забывать о том, что килограммы могут вернуться в случае возвращения в рацион вредной еды.

Даже после недельного курса, с лёгкостью можно расстаться с 5-8 кг. А двухнедельная диета не только облегчит на 15-17 кг, но и приучит культуре питания.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед 21 дневным курсом. Длительная нагрузка на организм может иметь побочные эффекты.

Только абсолютно здоровый человек может выдержать длительное низкокалорийное питание. Если со здоровьем все в порядке, расстаться можно с 18 -22 кг. Были результаты и выше, но диета сопровождалась физическими нагрузками.

Китайская диета и физические нагрузки

Во время данного курса желательно избегать физических нагрузок, так как ваш рацион питания будет крайне ограничен. В такой период организм попросту не сможет вырабатывать нужную энергию для занятий спортом, что может привести к истощению.

Однако стремительный процесс похудения может сопровождаться образованием растяжек и обвислости кожи. Потому рекомендуется регулярно выполнять специальные процедуры: обертывание, антицеллюлитный массаж, контрастный душ, спа-процедуры и т. д. Это позволит сохранить кожу гладкой, упругой и эластичной.

Читайте также:  Рецепт Рататуй. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Также кожа может стать дряблой от обезвоживания. Потому важно постоянно увлажнять ее как изнутри, так и снаружи. Для этого нужно пить много жидкости (в день минимум 1,5 литра воды) и использовать различные крема, лосьоны, тоники и т.д. Помните, что китайские диеты для быстрого похудения отличаются строгостью.

Основные правила

Существуют правила, выполнение которых гарантирует положительный результат общего состояния:

  1. Перед началом курса похудения, следует подготовить организм к изменению рациона для снижения стресса и нагрузки. Ежедневно, перед завтраком, за 5 дней до входа в ограничения, нужно выпивать 400 мл прохладной кипячёной воды. Эта процедура подготовит кишечник и во время приёма правильной пищи начнёт быстрее налаживать процесс пищеварения и метаболизма.
  2. Трёхразовое питание, не сопровождающееся перекусами. Строгое соблюдение графика приводит в действие часовой механизм человеческого организма, когда система пищеварения настраивается на приём и переработку пищи в определённое время. Во время перерывов, происходит расщепление накопившегося жира.
  3. Тяжелее пройти первую неделю в 21-дневном курсе. Если приложить усилия, и проявить терпение показатели на весах будут превосходными.
  4. Результат легко сохраняется, если ограничивать употребление вредных продуктов.

Плюсы

Изучая любую диету, например питьевую программу или рассматриваемый нами китайский рацион, обязательно обращайте внимание на основополагающие достоинства системы. Ответственное следование режиму питания предполагает:

  • Быстрое удаление жировых отложений.
  • Очищение организма от шлаков и токсинов.
  • Возникновение легкости в теле.

китайская диета плюсы

  • Привыкание к нормальному питанию и режиму.
  • Улучшение цвета лица, а также состояния ногтей и кожи.
  • Отсутствие необходимости в жестком контроле калорийности пищи.

Made in China

аристократическую бледность

Сейчас большинство китайского ассоциируется с анти-качеством. И, как ни парадоксально, китайская диета сюда тоже относится. Пользой для организма тут и не пахнет.

Ограниченный рацион приводит к недостатку полезных веществ, обилие жидкости и преимущество белка бьют по почкам, а голод замедляет метаболизм. Чем это оборачивается:

  • Гиповитаминоз;
  • Слабость;
  • Нарушение гормонального фона;
  • Обострение хронических заболеваний;
  • Нарушение пищеварения;
  • Проблемы с внешностью: кожей, волосами, ногтями, зубами;
  • Увеличение нагрузки на почки и сердечно-сосудистую систему;
  • Снижение умственной активности: низкая работоспособность, плохая память, апатия;
  • Нарушение эмоционального фона: депрессии, бессонницы, агрессивность, раздражительность, вялость.

И всё это – при том, что похудение-то так и не удаётся. Точнее, удаётся только на первое время, а потом сброшенные килограммы возвращаются. Да не одни, а с товарищами.

Опасно? Да. Безвыходное положение? А вот с этим поспорю.

Видеоматериалы

Стремясь познать тонкости той или иной программы для похудения, вы просто обязаны обращать внимание на целый ряд дополнительной информации. Чем больше актуальных данных окажется в вашем распоряжении на момент организации повседневного меню, тем выше результативность используемого метода похудения.

Далее мы предлагаем ознакомиться с тематическими видеоматериалами, в которых опытные специалисты делятся проверенными меню, основанными на принципах китайской диеты. Благодаря изложенной в материалах информации, вы с легкостью создадите свой эффективный рацион на каждый день.

Хотите побаловать свой организм правильным питанием, но при этом голодание не в ваших интересах? Рассматриваете сбалансированные вариации рационов, позволяющие сбросить излишние жировые отложения и тонизировать ЖКТ? Воспользуйтесь китайской диетой! Благодаря идеально сбалансированному и продуманному рациону вы с легкостью добьетесь поставленной цели. При этом на сброс жировых отложений вам не понадобится тратить большое количество времени. Достаточно подобрать подходящий вариант питания под себя и незамедлительно приступить к его выполнению. Продумайте собственное меню и отправляйтесь в магазин за качественными продуктами, которые позволят вам добиться безупречной фигуры.

Тому, кто любит мучиться

любимая диета 14 дней

Теперь подробно, из чего должно состоять меню на каждый день:

Калькуляторы для тела тебе очень помогут в начале твоего пути, по какой бы ты системе не сбрасывал свой вес.

Ещё

© 2022 Ешь и будь здоров. Правильное питание и здоровье