Главная » Диеты »

Медовая диета для похудения: меню на неделю, состав, отзывы


Мед – это натуральный продукт. Иначе его называют – природный сахар. Как и любой другой сладкий продукт, мед достаточно калорийный. Из этого следует вполне разумный ответ на вопрос о том, можно ли поправиться от меда. Можно, особенно если есть его много.

Мед, в свою очередь, очень полезен. Если не злоупотреблять этим лакомством и есть его в разумных количествах, то никакого вреда для фигуры не будет. Плюсы и минусы меда, как правильно его есть, чтобы оставаться стройным, – обо всем этом и поговорим в статье.

Прием меда для похудения

Настоящим мучением для любителей сладкого является переворачивание перехода на диетическое питание. Поэтому те, кто худеет, задаются вопросом, Можно ли употреблять мед во время диеты. Ответ на него неоднозначен. Некоторые специалисты утверждают, что этот продукт слишком калорийный для программ похудения. Другие убеждены, что только мед может восполнить баланс питательных веществ, потерянных в процессе следования низкокалорийной диете.

Стоит отметить, что мед сам по себе не запускает процесс сжигания жира. Скорее, это отличный способ заменить сахар и здоровое дополнение к здоровой диете. Продукт пчеловодства способен усваиваться организмом на 99% и не добавлять лишних сантиметров к проблемным зонам. Положительные моменты от использования продукта в медовой диете для похудения:

  • больше нет необходимости отказываться от сладкого;
  • одна маленькая ложка пчелопродукта способна избавить от голода на несколько часов;
  • организм получает много необходимых витаминов, микро- и макроэлементов;
  • улучшаются обменные процессы, ускоряется выведение шлаков и токсинов из организма.

При регулярном употреблении меда вес тела не меняется. Поэтому всем любителям сладкого для избавления от лишних килограммов необходимо отказаться от любых подсластителей в пользу пчелопродукта.

Читайте также:  Диета по группе крови (2 положительная): описание, меню на 14 дней

Противопоказания и вред меда

Нет сомнения, что мед очень полезен. Но даже в лечебных целях его нужно употреблять в меру. Сколько меда можно съедать в день в лечебных целых?

  • Для взрослого – по столовой ложке три раза в день. Курс лечения – не более двух недель.
  • Для ребенка – одна столовая ложка в день.
  • Для пожилых людей – одна-две чайные ложки в день.
  • Зимой стоит есть на одну чайную ложку меда больше, а вот летом стоит отказаться от меда или есть его в два раза меньше.

    Можно ли поправиться от меда? Сколько меда можно съедать в день? Калорийность меда

    Когда мед следует принимать с осторожностью:

    1. При кормлении грудью. Необходимо следить за реакцией ребенка на данный продукт. Во время беременности мед можно есть в таких же дозах, которые разрешены взрослому человеку. Мед нисколько не навредит здоровью ребенка и будущей мамы. Наоборот, он поможет поднять уровень гемоглобина, что так необходимо беременной женщине.
    2. При наличии аллергии. Хотя аллергия на мед встречается очень редко, но все же стоит ознакомиться с ее симптомами: зуд, боль в животе, отек гортани, тошнота, повышение температуры тела.
    3. В малом возрасте. Детям до трех лет стоит давать этот продукт в малых количествах. Например, для начала можно дать немного меда на кончике чайной ложки, чтобы определить, есть ли у ребенка аллергия на данный продукт.
    4. При наличии следующих заболеваний: астма, мочекаменная болезнь, сахарный диабет, сердечно-легочная недостаточность, острый панкреатит, гастрит, лихорадка.


    Польза меда для снижения веса

    Согласно отзывам, медовая диета для похудения позволяет не только обеспечить потерю веса, но и улучшить состояние здоровья. Натуральный продукт способен:

    1. Нормализовать уровень холестерина.
    2. Улучшить внутреннюю среду кишечника.
    3. Ускорить метеоризм.
    4. Нормализовать уровень кислотности в желудке.
    5. Избавить от запоров.
    6. Ускорить выброс желчи для поглощения лишних килограммов.
    7. Вывести вредные вещества из организма.

    Медовая диета для ленивых

    Помимо этого, мед обладает оздоровительным эффектом. Этот продукт способен укрепить иммунитет, восстановить баланс физических сил, нормализовать эмоциональное состояние, улучшить память и концентрацию.


    Ванны

    Мед для похудения можно использовать в качестве ванн, которые являются прекрасной альтернативой обертываниям. С древности процедура использовалась для того, чтобы тело было красивым и здоровым. Сегодня большинство современных салонов красоты предлагают такие услуги, но стоимость их очень высокая. В домашних условиях можно сделать все совершенно бесплатно. Потребуется 2 л молока, обязательно свежего, 200 граммов натурального меда, 3-4 капли эфирного масла. Смесь вливается в теплую ванну (температура воды не больше 40 градусов). Продолжительность приема – 15-20 минут.

    Как правильно выбрать мед

    Отзывы и результаты медовой диеты свидетельствуют о том, что не каждый вид продукта подходит для этой системы питания. Так как калорийность и энергетическая ценность напрямую зависят от конкретного сорта.

    Лучшим вариантом для диетического меню является акациевый мед. Основным элементом его состава является фруктоза (около 55%). Глюкоза и сахароза в меньшем объеме. В 100 мл такого меда находится 300 ккал. Это немного меньше, чем в гречишном и цветочном сортах (305-320 ккал в 100 мл). Самым полезным и более калорийным является мед в сотах (в 100 мл 330 ккал).

    Яично медовая диета

    Энергетическая ценность такого продукта около 1300 кДж в 100 мл. Этот показатель намного выше, чем в мясе и яйцах.

    Стоит отметить, что кристаллизация меда не влияет на его полезные свойства. Поэтому при диетическом питании можно употреблять как жидкий, так и закристаллизованный продукт.

    Следует помнить, что, покупая производственный мед, необходимо внимательно изучить информацию на этикетке:

    1. Изготовитель должен указывать месяц сбора и дату расфасовки. По правилам эти показатели должны совпадать или незначительно отличаться.
    2. Мед, собранный в мае, а разлитый в августе, покупать не стоит.
    3. Желательно сопоставлять данные. В качестве примера, липа цветет с конца июня до второй половины июля, поэтому липовый мед не собирают в мае или августе.
    4. В составе должен находится исключительно мед без каких-либо компонентов.

    Важно запомнить, что для хранения такого продукта не требуется дополнительных стабилизаторов, консервантов.

    Читайте также:  Яичный рулет с начинкой на сковороде на завтрак, рецепт с сыром и колбасой

    В медовой диете для похудения не предполагается использование искусственного меда, который был приготовлен в промышленных условиях из сахара, крахмала, воды и других веществ.

    Лучше всего приобрести продукт у пасечника или на рынке. Однако человек должен задавать продавцу правильные вопросы: в какой местности пчелопродукт был собран, в каком году, месяце и с какого растения.

    Отзывы

    Диета на продукте пчеловодства прекрасно переносится человеческим организмом. Об этом говорят многочисленные отзывы. Однако результат будет еще лучше, если каждодневный рацион питания поменять и употреблять продукты, которые являются низкокалорийными. Многие люди оставляют положительные отзывы касательно таких методов.

    Однако необходимо помнить, что такое диетическое питание является противопоказанным людям, у которых есть аллергия на этот продукт. А при болезнях хронического характера, желательно сначала послушать отзыв врача касательно такого питания, а только потом кушать пчелиную сладость.

    В сладостях есть нечто большее, чем просто соблазнительный вкус. Это источник энергии для нашего тела. Они быстро усваиваются и перерабатываются. Удовольствие, которым нужно уметь управлять и от которого так не хочется отказываться.

    Общие рекомендации

    Медовая диета для похудения рассчитана на 6 + 4 дней. Первый день разгрузочный, затем шесть основных и три на выход из методики. Общие советы по системе питания:

    • перед началом диеты нужно провести один разгрузочный день, методику каждый выбирает самостоятельно;
    • все остальные дни начинают и заканчивают водой с медом;
    • суточная норма пчелопродукта не может превышать 100 мл;
    • 80% от общего объема должно поступать в организм в виде напитка;
    • для диеты выбирается один вид приготовления напитка и употребляется в течение всего периода;
    • на время диеты из рациона полностью исключают крахмалосодержащие продукты, в том числе овощи и фрукты;
    • нельзя изменять калорийность, пропускать или менять местами основные приемы пищи;
    • рекомендуется в течение этих дней пить больше воды;
    • медовую диету повторяют не чаще 1 раза в три месяца;
    • нельзя увеличивать количество дней диеты, даже если желаемый результат не был достигнут;
    • не запрещается употреблять медовый напиток вне диеты, но объем не должен превышать 1 л.

    Медовая диета для похудения на 6 дней

    Мед — не только вкусный продукт, но и настоящий воин в борьбе с лишними килограммами. Так, специалисты утверждают, что в его состав входят фитостерины. Они защищают организм от переизбытка холестерина. Уменьшение этого вещества увеличивает эффективность похудения на 40%.

    Как употреблять воду с мёдом и лимоном при похудении?

    Существуют различные схемы употребления воды с мёдом и лимоном. Если основной целью является очищение организма, на протяжении суток следует выпивать примерно литр медово-лимонной воды. При проведении разгрузочного дня можно есть и салаты, приготовленные из свежих овощей. В блюда не следует добавлять свеклу или картофель. Салаты заправляют лимонным соком. В разгрузочные дни можно пить и негазированную минеральную воду.

    Если представительница прекрасного пола желает быстро расстаться с нежелательными килограммами, на протяжении трёх дней рекомендуется пить только зелёный чай и воду с лимоном и мёдом. За сутки употребляют около литра медово-лимонного напитка.

    Примерное меню

    Результатами медовой диеты могут стать успешно сброшенные 4-6 кг. Для получения такого эффекта необходимо потратить всего 6 дней. Примерное меню медовой диеты состоит из трех приемов пищи.

    ДеньПрием пищиМеню
    1 деньЗавтрак200 г овсянки с 1 маленькой ложкой меда
    Обед500-600 мл супа. При приготовлении не использовать крахмалосодержащие овощи, бобовые, макаронные изделия и крупы
    Ужин200 г нежирного творога или натурального йогурта без добавок с 1 большой ложкой пчелопродукта
    2 деньЗавтрак200 г нежирного творога с 1 большой ложкой сладкого продукта
    Обед250 г запеченного или тушеного нежирного мяса, 200 г свежих овощей
    Ужин200 г гречки с 1 маленькой ложкой меда
    3 деньЗавтрак200 г нежирного творога с 1 большой ложкой меда, 300 мл молока
    Обед500-700 мл супа
    Ужин300 мл кисломолочного продукта (не 1%)
    4 деньЗавтрак200 г перловки с 1 маленькой ложкой основного продукта
    Обед500-700 мл супа с овощами
    Ужин300 мл молока с 1 чайной ложкой пчелопродукта
    5 деньЗавтрак200 г пшеничной каши с 1 маленькой ложкой меда, 300 мл молока
    Обед 300 г нежирной рыбы
    Ужин400 г овощного рагу
    6 деньЗавтрак200 г обезжиренного творога с 1 большой ложкой основного продукта, 300 мл молока
    Обед700-800 мл супа с овощами, мясо или рыба (не более 200 г)
    Ужин0,5 литра кефира или натурального йогурта без добавок

    В течение всех этих дней необходимо ежедневно пить медовую воду. Рецепт прост. Для этого в стакан теплой воды добавляют 1 маленькую ложку меда и сок лимона. В дополнение можно добавить кусочек имбиря и щепотку молотой корицы.

    О прогрессе в белковой диете

    Радость белковой диеты еще в том, что если вы безумно любите мясо – это хорошо. Раньше думали, что белковая диета должна быть однообразной и очень ограниченной, потому не имела достаточного количества энергетической ценности, не была достаточно питательна.

    Профессор Апфельбаум советовал своим пациентам добавлять в свое меню еще и яичный альбумин. Сейчас эта диета не считается монодиетой, так как она замечательно выросла в уровне своего развития и разнообразия при выборе продуктов.

    Читайте также:  Фасоль с овощами пальчики оближешь на зиму - 5 рецептов с фото пошагово

    Выход из диеты

    Из медовой диеты для похудения на 6 дней выходят в течение 3 дней. Главным принципом окончания является продолжение употребления медовой воды. Так, в первый день основной части методики выпивают 1 л такого напитка, во второй – 0,5 литра, а вот в третий такую жидкость не употребляют.

    Медовая диета: отзывы и результаты

    В эти дни пьют чай или кофе.

    Примерное меню на это время состоит из следующих приемов пищи:

    • Завтрак. 250 г нежирного творога с желаемым количеством меда, 300 мл молока. В творог добавляют сухофрукты или орехи.
    • Обед. 700-900 мл супа с мясом или рыбой (не менее 200 г). Картофель можно заменить бобовыми, рисом.
    • Ужин. Салат из овощей.

    Завершив выход из диеты, нужно придерживаться сбалансированного питания. Предпочитаемые продукты возвращают постепенно, чтобы сброшенный вес не вернулся.

    Общие правила

    Мед – очень древнее и полезное лакомство. А если вы любите мед, не имеете на него аллергии и желаете похудеть, то это прекрасная находка! Медовая диета для похудения на протяжении 6 дней поможет с легкостью сбросить до 5-7 кг избыточного веса.
    Известно, что мед – разный, и, соответственно, свойства каждого тоже разные. Существует множество сортов этого лакомства, но мы расскажем о наиболее известных, которые прекрасно подходят для такой диеты.

    • Гречишный больше всего богат железом, что рекомендовано людям, страдающим анемией. Помимо этого, гречишный мед хорош при гипертонии, стоматитах, авитаминозе, кожных заболеваниях.
    • Липовый всегда рекомендуется при простудных заболеваниях, болезнях почек, кишечника, желудка, а также при ожогах и ранах.
    • Акациевый гипоаллергенен и подходит детям или аллергикам, его применяют для улучшения пищеварения, используют как общеукрепляющее средство, а также способ справиться с бессонницей и неврозами.
    • Вересковый рекомендован при болезнях нервной системы и сердечно-сосудистой системы, а также при отсутствии аппетита.
    • Каштановый оказывает благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт, здоровье почек, и, помимо прочего, такому меду наиболее присущи противомикробные свойства.
    • Эспарцетовый признан очень ценным сортом, так как невероятно богат витаминами, минералами и биологически активными веществами. В таком меде содержится много полезных ферментов и аскорбиновой кислоты, а также каротина, отвечающего за эластичность кожи и волос.
    • Донниковый мед хорошо справляется с проблемами кишечника, помогает при болезнях вен, обладает сосудорасширяющим действием, приводит обмен веществ в норму. Донниковый мед прекрасно снимает боль от порезов и ушибов.

    Мед при диете

    Когда мы выбираем диету, в любой есть указание о том, что нужно свести к минимуму или вовсе ограничить употребление сладкого. Чаще всего, именно этот запрет не выдерживают люди, сидящие на диетах, и срываются на сладкие торты, шоколад, пончики и так далее. Мало кто понимает, что даже сладкое в определенных количествах играет свою роль в похудении. И часто люди интересуются: можно ли есть мед на диете?

    Смело отвечаем: можно и даже нужно! В более продуманных диетах рекомендовано хотя бы раз в несколько дней есть мед, чайную или столовую ложку. И это очень правильно! Мед – это правильный углевод, источник глюкозы, витаминов и ценных веществ. Его употребление и при правильном питании, и при диетическом питании позволяет прекрасно заменять сладости. Кроме этого, ценность меда в похудении состоит в том, что он, как поставщик глюкозы, помогает избежать известного эффекта плато – остановки веса.

    Как худеть с помощью меда?

    Действие медовой диеты основано на употреблении правильных углеводов, которые благотворным образом влияют на организм в целом, стопроцентно усваиваются и способствуют активизации процесса расщепления жира.

    Если рассмотреть статистику, то, при замене сахара медом, при большом избыточном весе можно легко избавиться от 10-12 кг. Секрет прост: натуральный и полезный состав меда. В пыльце, переработанной пчелами, содержатся ценные вещества фитостерины, которые защищают клетки крови от проникновения в них холестерина. И, в свою очередь, уменьшение показателя холестерина в крови увеличивает возможность снижения большого избытка лишнего веса до 40%.

    Медовая диета на 6 дней рекомендует 3 полноценных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Утренний прием пищи должен обязательно приходиться на первый час после того, как вы проснулись. Именно утром, когда желудок пуст, за 15-20 минут до еды необходимо употреблять стакан теплой водички с растворенной в ней чайной ложкой меда. А ужинать стоит не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.

    Медовая вода для очищения и исцеления

    Мед отдает сырой воде все свои полезные свойства, именно поэтому данный рецепт рекомендован абсолютно всем людям. И в целях похудения, и в целях поддержания общего здоровья человека.

    Необходимо, чтобы вода была комнатной температуры. Обязательно употребляйте эту воду натощак: рецепт поможет привести в норму работу кишечника, наладить перистальтику и укрепить иммунитет.

    Медовую воду можно готовить двумя способами. Первый заключает в себе сочетание воды и меда. Второй же позволяет добавлять к основной смеси другие компоненты, например, 1 столовую ложку лимонного сока.

    Кроме того, разнообразить вкус можно и добавлением натертого имбиря, который является очень активным жиросжигающим средством.

    Очищение организма медом и лимоном

    Лимон в сочетании с медом относятся к числу чудодейственных продуктов. Такое сочетание известно еще со времен индийской системы альтернативной медицины Аюрведы. Мед и лимон справляются с недомоганием, авитаминозом, растворяют солевые отложения.

    Существует множество рецептов и правил применения меда и лимона, вот некоторые из них.

    • От простуды возьмите 1 кг лимонов и 500 г жидкого меда. Лимоны измельчите, залейте медом, смесь тщательно перемешайте и оставьте в холодильнике на 3 дня. Принимайте это натуральное лекарство по 1 столовой ложке трижды в день, как только почувствуете симптомы болезни.
    • Для нормализации давления возьмите 1 кг лимонов, 4 головки чеснока и 500 г меда. Массу так же измельчите, залейте медом и оставьте в холодильнике на неделю. Принимать такую смесь нужно по 1 чайной ложке трижды в день. Это поможет вам снизить повышенное давление, очистить и повысить эластичность сосудов, понизить холестерин в крови и омолодить организм.
    • Мед, лимон и вода от лишнего веса. Этот невероятно популярный рецепт легко справляется с жировыми отложениями, увеличивает скорость выделения желудочного сока, благодаря чему пища переваривается намного быстрее и качественнее, нормализует уровень сахара в крови. Но, самая главная цель для нас – борьба с лишним весом. И здесь этот рецепт является незаменимым! В сочетании с физическими нагрузками он способен творить чудеса.

    Яично-медовая диета

    У системы питания имеются свои особенности. Смесь яичного желтка и меда содержит много полезных веществ и обладает оздоровительным эффектом. Так, в желтке находятся водорастворимые и жирорастворимые микроэлементы, а также фосфор, калий, железо, магний, натрий.

    Примерное меню состоит из двух главных продуктов и большого количества жидкости.

    ДеньПрием пищиПродукты питания
    1 деньЗавтрак2 желтка смешивают с 1 маленькой ложкой меда, кофе или зеленый чай
    Обед90 г нежирного сыра, кофе или чай (с ломтиком лимона или 1 маленькой ложкой пчелопродукта)
    Ужин200-250 мл куриного бульона, кусочек черного или цельнозернового хлеба, одно среднее яблоко
    2 деньЗавтрак2 желтка смешивают с 1 маленькой ложкой меда, кофе или зеленый чай
    Обед2 желтка смешивают с 1 маленькой ложкой меда, 100 г обезжиренного творога, кофе или чай (с кусочком лимона или 1 маленькой ложкой пчелопродукта)
    Ужин150 г отварной рыбы, салат из овощей, зеленый чай
    3 деньЗавтрак2 желтка смешивают с 1 маленькой ложкой меда, кофе или зеленый чай
    Обед50 г сыра с низким процентом жирности, ломтик черного хлеба, листья салата, кофе или чай (с кусочком лимона или 1 маленькой ложкой пчелопродукта)
    Ужин300 г отварных некрахмалистых овощей, 1 яйцо и чай с ломтиком лимона

    Меню диеты составлено с учетом правил здорового питания. Особых трудностей при ее соблюдении не должно возникнуть.

    Лимонно медовая диета

    Эта диета рассчитана на три дня, и в результате можно избавиться от 1 до 3 кг.

    Основные плюсы белковой диеты

    • достаточно быстрый эффект и возможность похудеть до 10 кг за пару недель;
    • отсутствие постоянного чувства голода – употребление продуктов, богатых белком вполне обеспечивает организм необходимым «топливным запасом», а за счет того, что переваривается еда достаточно долго, отпадает желание «перехватить» лишний кусочек между приемами пищи;
    • весьма разнообразный рацион – можно употреблять всевозможные блюда из мяса, рыбы, нежирные молочные продукты, яйца, а также незначительное количество овощей и фруктов;
    • достигнутый результат снижения веса сохраняется достаточно долго, а при сбалансированном правильном питании в дальнейшем лишние килограммы могут вообще не вернуться.

    Польза

    Если регулярно кушать мед в разумных дозах, то повышается иммунитет, организм стойко противодействует инфекциям и другим негативным факторам извне. Продукт всегда стопроцентно усваивается.
    Мед — это витаминный десерт, благодаря высокому содержанию углеводов в нем, у человека восполняется запас энергии для занятий спортом и работы. Чтобы пчелиный продукт принес максимум пользы, его не нужно добавлять в очень горячий чай.

    Падевый мед больше насыщен аминокислотами и минералами, нежели цветочный, но и последний тоже хорошо употреблять.

    Читайте также:  Сколько калорий в куриной грудке жареной в сухарях

    Отдельно следует рассказать о диетических свойствах меда. Благодаря этому чудесному продукту повышается скорость и качество обмена БЖУ, поднимается общий тонус организма, что очень актуально на любой диете.

    Набор из 20 аминокислот полезен для тела. Продукт снижает стрессы, что как нельзя кстати для худеющих.

    Благодаря меду, будет гораздо меньше хотеться сладостей, ничто не помешает успешно сбрасывать лишний вес. Кроме употребления в пищу, можно использовать мед для приготовления напитков и выполнения обертываний всего тела.

    Возможный вред

    Каждый продукт может принести пользу и вред организму. То же можно сказать и о меде.

    Несмотря на множество лечебных качеств и приятный вкус, налицо высокая аллергенность. При склонности к аллергии, нужно с особой осторожностью употреблять такие десерты.

    У аллергиков мед вызывает удушье, повышение температуры, крапивницу, зуд кожи, понос, тошноту и рвоту, головокружение. Мед может быть неполезным детям младше 2 лет, спровоцировать полноту и кариес, заболевание сахарный диабет, при неограниченном употреблении.

    Горячий мед вреден.

    Калорийность продукта

    У разных сортов меда отличается калорийность. Считается, что 100 грамм продукта заключает в себе от 200 до 420 ккал.

    Усредненный показатель меда и медовых сот — 327-329 ккал на 100 г. Для сравнения: калорийность 100 г сахара — 400 ккал. Светлые сорта ограничиваются 300 ккал на 100 г, а темные 415 ккал.

    Руководствуясь средним значением, вычислим, что в чайной ложке меда около 8 г меда и 26 ккал, если с горкой, то уже 32 ккал. Для сравнения: калорийность маленькой ложки сахара без горки — 19 ккал.

    Белковая диета: меню на 5, 7 и 14 дней, отзывы и результаты похудевших

    Столовая ложка меда: без горки — 10 г и 32 ккал, с горкой — 72 ккал.

    Сколько можно съедать меда на диете?

    Худеющим можно употреблять за день максимум 80 г меда или 3-5 чайных ложек. Пчелиный продукт — это не основная еда, а вкусный углеводный десерт, который помогает справиться с желанием наесться сладкого, поэтому его едят понемногу.

    Мед можно кушать отдельно или разводить в воде, либо есть и запивать несладким чаем. Если вы любите этот продукт, помните о его высокой калорийности и не переедайте.

    В противном случае мед может вызвать не похудение, а набор лишнего веса и много других нежелательных последствий, связанных со здоровьем и самочувствием.

    • мясо курицы (грудка), телятины, крольчатины;
    • молоко с низким процентом жирности, его можно заменить на обезжиренный йогурт или кефир;
    • яйца, однако, белковая диета предусматривает употребление лишь яичных белков;
    • морская рыба, стоит выбирать не жирные сорта рыбы с белым мясом (треска, судак);
    • твердый сыр с низким процентом жирности.
    • белковая диета одна из самых эффективных диет, с помощью, которой можно похудеть до 10 кг;
    • длиться небольшое количество времени, рассчитана всего на 2 недели;
    • белковая диета отличается отсутствием непреодолимого чувство голода, которое сопутствует при использовании других диет;
    • закрепление полученных результатов на длительное время, при условии правильного выхода из диеты;
    • диета не только позволяет заниматься физическими нагрузками (занятия в тренажерном зале, фитнесс или упражнения выполняемые в домашних условиях), но и настаивает на этом;
    • разнообразие рациона питания во время диеты;
    • возможность выбирать рецепты блюд для белковой диеты самостоятельно;
    • высокая нагрузка на внутренние органы в особенности почки, это происходит вследствие употребления большого количество белковых продуктов;
    • рацион основанный на потреблении в большей степени белка приводит к дисбалансу нужных для организма витаминов и минералов. Поэтому белковая диета предусматривает прием поливитаминов;
    • белковая диета может вызывать расстройство и различные нарушения пищеварительной системы в следствии употребления продуктов содержащих клетчатку;
    • увеличение приемов пищи до 6 раз, это не всегда удобно, однако является обязательным условием;
    • возможный водный дисбаланс в организме, для исключения этого недостатка, белковая диета предусматривает обязательное условие – употребление воды в размере 1,5-2 литра;
    • белковая диета может влиять на повышение артериального давления и обострение хронических заболеваний.
    • Белок насыщает организм и придает необходимые силы.
    • Диета рассчитана на тех, кто занимается физическими упражнениями, ведь белок отлично восстанавливает энергию. Подобный белковый «взрыв» отлично сочетается с 3-х разовым недельным режимом тренировок при похудении.
    • Белковая «разгрузка» рассчитана на 7 дней и относится к разряду быстрых диет. За это время, если правильно следовать рекомендациям, можно без ущерба для самочувствия избавиться от лишних килограммов.

    При этом, не придется постоянно испытывать чувство голода, так как наше тело застраховано от истощения. Кроме того, не нужно ограничиваться в выборе продуктов, рацион диеты более чем разнообразен.

    Единственным так называемым «минусом», станет стандартный отказ от употребления мучного, сладостей и жирной пищи.

    Тем не менее, такое похудение представляется более здоровым, чем некоторые из монодиет, которые предлагают каждодневно употреблять один и тот же вид продукта.

    Как и любая диета, белковая диета для похудения тоже имеет ряд минусов, на которые нужно обратить внимание.

    Белковая диета. Принципы, список продуктов, меню на каждый день 7 ...

    При неограниченном потреблении белка, наше тело довольно начинает оперативно выводить жидкость и запасы такого важного элемента как кальций.

    Этот факт, особенно при занятиях спортом, создает повышенную нагрузку на почки, наблюдается сухость кожи, тускнеют волосы, и повышается ломкость ногтей.

    Список противопоказаний:

    • выраженные заболевания почек, при которых недопустима дополнительная нагрузка на почки;
    • заболевания печени, в том числе некоторые типы желчнокаменной болезни;
    • тяжелые болезни пищеварения;
    • онкологические заболевания;
    • тяжелые заболевания сердца;
    • беременность (кроме специально разработанной диеты).
    1. Основным и одним из самых важных плюсов белковой диеты, можно считать тот факт, что после употребления в пищу положенной доли белков, человек на долгое время лишен голода, а в это время организм продолжает работать на вас. Белок считается сложным пищевым компонентом, на переваривание которого затачивается больше времени и сил, поэтому голод не будет грызть вас и через час, и через несколько часов.
    2. Вторым плюсом белковой диеты, естественно, остаётся тот факт, что после того, как курс диеты будет завершён, человек не наберёт все те килограммы, которых с таким трудом лишался, при соблюдении сбалансированного питания. Особенно хорошо заметна потеря веса у людей с большой лишней долей жира. Похудение проходит достаточно быстро, не позволяя начать скучать по сладостям.

    Обычно диеты белкового типа прописываются в подробностях на одну или две недели. Меню не очень разнообразно: на второй неделе, если таковая присутствует, специалисты советуют употреблять в пищу то же самое меню, что и в первую, в рационе следуя от последнего дня к первому.

    Так же диетологи рекомендуют соблюдать белковую диету не дольше 14 дней, после нужно сделать перерыв на пол года. Только после этого можно возобновлять курс.

    При соблюдении всех предписаний диеты, а так же при занятиях спортом, вес будет уходить достаточно быстро. Но снижение происходит по разному у людей с разной долей жира.

    Для закрепления результатов такой белковой диеты, уделяйте хотя бы 15-20 минут легким физическим упражнениям. Три раза будет достаточно.

    Грецкие орехи и мед для похудения используются благодаря тому, что в грецких орехах сконцентрировано 80% полезных организму жиров. Для приготовления смеси достаточно добавить в 100 грамм грецкого ореха, освобожденного от скорлупы, ложечку меда, после чего тщательно перемешать смесь и сбрызнуть ее свежим соком лимона, чтобы обогатить витамином C.

    Что касается вариаций с использованием миндаля, фундука, арахиса и кедровых орех, то их рецептура абсолютно идентична этой.

    Ассорти из орех с медом для похудения для своего приготовления требует смешать по горсти всех вышеперечисленных орехов, перемолоть их в блендере и залить натуральным медом в соотношении 2 части орехов на одну часть меда. Далее смесь нужно перемешать и она будет готова к употреблению. При желании можно добавить в нее сухофрукты.

    Орехи и мед для похудения отзывы специалистов в области диетологии отмечают, что мало знать того, как приготовить смесь из орехов и меда, поскольку нужно также уметь правильно ее употреблять, так как орехи обладают огромной калорийностью и их неправильное употребление может не только не дать результатов в похудении, но и нанести дополнительный удар по фигуре.

    Именно поэтому нужно понять, что орехи и мед для похудения будут полезны только в случае соблюдения какой-либо низкокалорийной методики похудения, сопровождающейся сильным чувством голода, и тогда смесь орехов и меда можно употреблять по одной ложке между приемами пищи, не более 3-4 раз в день.

    Белок сам по себе является достаточно специфическим продуктом, который трудно усваивается.

    Во время диеты ограничивается поступление в организм углеводов и жиров, что положительно сказывается на вашей фигуре, но делает рацион несбалансированным. К примеру, вы можете недополучать некоторые витамины и микроэлементы (кальций), что скажется на здоровье костей, ногтей (начнут ломаться и расслаиваться), волос (тусклость, слабость, выпадение).

    Также белковая диета переносит нагрузку на почки – вы теряете жидкость в усиленных темпах, что может привести к обезвоживанию, усталости, состоянию апатии.

    Другие недостатки диеты:

    • Подходит молодым активным людям без хронических заболеваний, для остальных запрещена;
    • Перегружает работу почек, печени, пищеварительной системы;
    • Повторять диету можно не чаще 1 раза в полгода-год;
    • Жиры, которые неизменно поступают в организм вместе с животной пищей, могут повысить уровень холестерина в крови;
    • Высокое содержание белков в рационе негативно влияет на свертываемость в крови, что может повысить шанс образования тромбов;
    • Также протеины в процессе метаболизма «загрязняют» организм продуктами распада, приводя к нагрузке на ЖКТ и почки;
    • Некоторые пищевые расстройства (запор, тяжесть в желудке, тошнота, диарея, колики, неприятный запах изо рта);
    • Возможны скачки артериального давления и обострения хронических заболеваний

    Что касается противопоказаний, соблюдать белковую диету не рекомендуют людям с индивидуальной непереносимостью компонентов, аллергией и малоподвижным образом жизни.

    Также запрещено садится на белковое меню людям с хроническими заболеваниями пищеварительной системы, печени и почек, сердечнососудистой системы, нарушениями работы мышц, суставов, проблемами с давлением.

    Противопоказаниями станут и другие заболевания: язва, гастрит, диабет, склероз, холецистит, панкреатит.

    Также белковую диету не советуют беременным и кормящим грудью женщинам.

    Читайте также:  Картофельная диета джулии робертс. Примерное дневное меню Джулии Робертс

    Как и каждая диета, протеиновая система питания имеет свои плюсы и минусы, игнорировать которые нельзя, выбирая для себя этот способ похудения.

    Преимущества:

    • высокая результативность системы (позволяет избавиться до 10 кг за 10 дней);
    • рацион разнообразный;
    • отсутствие чувства голода;
    • эффект похудения остается на долгое время.

    Экспресс-диета (белковая) на 7 дней – спасательный круг для желающих быстро похудеть. Ее меню рассчитано таким образом, что за неделю уходит от 2 до 4 килограмм (зависит от начального веса). Повторять питание по этой схеме разрешается раз в месяц.

    В итоге легко значительно похудеть почти не замечая этого.

    Белковое меню экспресс-диеты запускает в организме систему очищения от вредных веществ и лишнего жира. Дабы процесс похудения протекал более быстро и эффективно, кроме недельного ограничения в калориях, желательно заняться физическими нагрузками. Главное внимание уделить проблемным зонам, ведь сокращение мышц также способствует расщеплению жировых отложений.

    Меню на неделю быстрого похудания составлять из обезжиренных продуктов. Разрешаются овсянка, гречка, суп, яблоки, овощи, простокваша, белковые продукты.

    Белковая диета. Меню на неделю:

    • Завтрак: гречка (250 г), молоко (стакан).
    • Перекус: яблоко, простокваша (стакан).
    • Обед: суп из телятины или индейки, рис/пшено/овсянка (100 г), рыба, салат.
    • Перекус: фреш фруктовый.
    • Ужин: простокваша (стакан), печенье диетическое.

    Существует и более жесткий экспресс-вариант – белковая диета на 3 дня. Она предусматривает питание исключительно чистыми протеинами, без соли, сахара, жира, с употреблением большого количества воды.

    Лимонно-медовая диета

    Система похудения относится к непродолжительным методикам. Так, придерживаться ее следует в течение 2 дней. Специалисты рекомендуют в этот период по максимуму сократить количество калорий. Это активизирует процесс сжигания накопленных запасов в организме. Также в этот период выводится лишняя жидкость из организма. Чтобы компенсировать этот недостаток, нужно пить больше воды.

    Особого меню в этой диете нет. Все два дня следует употреблять большое количество подкисленной жидкости. Результат — потеря 2 кг.

    Чтобы приготовить основное блюдо этой диеты, нужно смешать три литра очищенной воды, сок пятнадцати лимонов и 50 мл меда. Помимо этого напитка, можно пить без ограничений воду, зеленый чай.

    Выдержать эту диету реально. Так как лимонная кислота притупляет чувство голода.

    Чай с медом

    Во время сбрасывания лишних килограмм необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Речь идет не только о воде. Отличным и полезным дополнением будет чай с медом. Во время процесса похудения этот напиток придется как нельзя кстати. Он пойдет на пользу всему организму.

    Чай с медом

    Но нужно быть осторожными. Мед и диета вещи совместимые, если соблюдать все тонкости. Перед употреблением мед нужно добавлять только в теплую жидкость. В горячей он потеряет все свои свойства.

    Мнения похудевших

    Согласно отзывам и результатам, медовая диеты для похудения — это прекрасный способ быстро потерять вес. По мнению похудевших, такая система питания дает результат уже через несколько дней. Многие утверждают, что именно эта методика помогла им сдвинуть вес в меньшую сторону.

    Результаты медовой диеты

    Лимонно-медовая диета — прекрасное очищающее средство. Однако такая программа приносит ряд неудобств. В частности, из-за большого количества потребляемой жидкости худеющему приходится очень часто посещать уборную. Поэтому в это время не рекомендуется надолго покидать дом и отправляться в дальние поездки.

    Особенно положительные отзывы и результаты медовой диеты отмечают кормящие мамы. Однако многие специалисты категорически запрещают проводить любые эксперименты со своим весом в период лактации.

    Белковая диета позволяет есть практически все, что содержит белки

    Белковая диета стала очень популярной и востребованной именно из-за того, что практически не ограничивает вас в употреблении продуктов, содержащих в своем составе белки.

    С удовольствием ешьте обезжиренное мясо, творог, яйца любого происхождения, творог (с минимальным количеством жира).

    Сократите до минимума потребление углеводов, не ешьте мучной пищи, не пейте алкоголь и т.д. Фрукты ешьте только по минимуму. Главное, чтобы потребление углеводов не поступало в равном количестве с белками.

    Дополнительные рекомендации специалистов

    В течение всей диеты между трапезами следует соблюдать одинаковый промежуток времени. А ужин должен проходить за 2-3 часа до сна.

    Помимо соблюдения рациона питания, человек может посещать сеансы массажа и обертывания. Такие процедуры способствуют выведению лишней жидкости и уменьшают застойные явления. Основным элементом этих сеансов должен стать мед.

    Медовая диета для похудения отзывы

    Если подкрепить диету активными физическими тренировками, то можно снизить вес на 3-10 кг.

    Не рекомендуется соблюдать медовую диету дольше положенного срока.

    Правила применения

    Воду можно использовать теплую или комнатной температуры, но ни в коем случае не горячую — так вы рискуете нанести организму больше вреда, чем пользы. Под действием высокой температуры количество полезных веществ в апипродукте снижается, высвобождаются токсичные для человека вещества.

    Принимается медовая вода натощак для похудения или по истечении 3 часов после еды.

    Идеальный сорт меда для похудения на медовой воде — это майский из разнотравья. Этот вид продукта пчеловодства самый низкокалорийный. Единственное стоит помнить, что имеет майский мед полезные свойства и противопоказания, поэтому перед началом курса необходимо ознакомится и проанализировать возможные негативные последствия.

    Обертывания

    На обертывание уйдет примерно полтора часа времени. Лучше всего проводить его перед сном. Процедура не только уменьшает количество жировых отложений, но снимает стресс. Схема такая:

    1. тело распарить;
    2. очистить скрабом;
    3. нанести смесь;
    4. замотаться пленкой;
    5. укрыться теплым одеялом;
    6. пролежать не менее 90 минут, желательно уснуть;
    7. принять теплый душ;
    8. увлажнить тело кремом.

    Обертывание пленкой

    Для медового обертывания используются смеси сладости с горчицей, перцем, кофе, чесноком. Важное требование – пчелиный продукт должен быть жидким. Самые распространенные три основных рецепта предполагают применение уксуса, спирта, эфирных масел. Это:

    • смесь из 200 г медка и нескольких капель эфирного масла, желательно цитрусового;
    • столовая ложка спирта, 200 грамм сладости;
    • 2 столовые ложки уксуса, 200 г пчелиного продукта.

    Обертывание с горчицей полезно тем, что аскорбиновая кислота, которая входит в основной компонент, расщепляет жир, повышает кровоток по тканям. Делается это так:

    1. Распарить кожу, очистить при помощи скраба.
    2. Смесь из 4-х меда и 3-х столовых ложек горчицы, 3-5 капель эфирного масла из лимона нанести на проблемные участки. В готовую массу можно добавить сок фрукта. Не втирать.
    3. Укутать пленкой, утеплить полотенцем.
    4. Выдержать до 30 минут. Смыть теплой водой.
    5. Курс – 15 раз через день.

    О целебных свойствах красного перца также известно очень давно. Он широко используется при изготовлении масок для волос. Стимулируя луковицы, перец активирует рост волосяного покрова. В борьбе с лишними жировыми отложениями перец прекрасно справляется. Медово-перечные обертывания разогревают кожные покровы, расщепляют жиры. Смесь состоит из 30 г красного перца и 100 г медка. Готовую массу нанести на очищенное тело, выдержать минут 10-15. При сильном жжении терпеть не нужно. Все смыть теплой водой.

    Кофейно-медовая смесь борется с застойными явлениями. Важное условие – натуральный кофе, который не проходил никакой термической обработки. Потребуется: молотого кофе – 3, меда – 6 чайных ложек. Принцип нанесения состава такой же, как и при работе с перцем, горчицей, спиртом, чесноком или уксусом. Важно не передержать смесь на коже во избежание раздражения на теле.

    Сладкое можно и нужно!

    Мед – единственная необходимая организму сладость во время диеты. Он не прибавляет лишних килограммов, восполняет нехватку витаминов и утоляет чувство голода. Еще в Аюрведе он применялся против ожирения.

    Мед – удивительный продукт, сочетающий в себе большую энергетическую ценность (в 100 г содержится от 300 до 420 ккал) со способностью сжигать жиры. Его состав схож с человеческой кровью, он богат 22 органическими кислотами, необходимыми для построения белков. Применение меда возможно и при диабетическом питании, благодаря преобладанию фруктозы, расщепляющейся без помощи инсулина, что сберегает поджелудочную железу.

    Внимание! Вместе с медом диета становится не мучительной пыткой, а привычным образом жизни без чувства голода и голодных обмороков.

    Массаж

    Лучше любых салонных процедур для уменьшения проявлений целлюлита – медовый массаж для похудения. Воздействуя на кожные покровы, мед помогает мышцам насытиться кислородом, улучшить кровообращение, усилить лимфоток. Предварительно тело следует очистить при помощи скраба. На проблемные участки тела похлопывающими движениями нанести пчелиный продукт. Вбивание его через поры избавляет от подкожных жировых отложений. Для усиления эффекта добавляют две капли эфирного масла. Движения ладонями продолжаются до тех пор, пока масса не перестанет клеиться.

    Такой метод считается не самым приятным из-за липкости, но результат после него заметен после нескольких процедур. Во время массажа кожа иногда краснеет, но это нормальная реакция организма. Сладкие остатки смыть жесткой мочалкой под теплой водой. Кожу после каждой процедуры нужно увлажнять. Для этого подойдет не только крем, но и масло: виноградное, миндальное, из зародышей пшеницы. Как показывают отзывы, спустя пару сеансов вес уменьшается на 2-3 килограмма.

    Ещё

    © 2022 Ешь и будь здоров. Правильное питание и здоровье