Главная » Диеты »

Топ-3 вкусных блюд из яиц: справится каждая хозяйка

Отфильтровано

рецептов

Сортировать по:

  • рейтингу
  • цене
  • дате
  • врем.ени приг.отовления
  • калор.ийности

Пицца-минутка

Ингредиенты: сметана, майонез, яйцо куриное, мука пшеничная высшего сорта, разрыхлитель теста, колбаса полукопченая, лук репчатый, огурцы маринованные, кетчуп, сыр твердый

Читайте также:  Калорийность пива: как похудеть при его употреблении, меню пивной диеты

0.28 30 м 337

Омлет с зеленым горошком и сыром

Ингредиенты: яйцо куриное, молоко, сыр твердый, горошек зеленый, масло сливочное, соль, перец черный молотый

0.36 20 м 202

Омлет с овощами

Ингредиенты: лук репчатый, перец красный сладкий, помидоры, тимьян, чеснок, петрушка (зелень), оливковое масло, яйцо куриное, сметана, соль, перец черный молотый, орех мускатный

0.8 25 м 150

Куриные котлеты с грибами

Ингредиенты: куриное филе, шампиньоны, лук репчатый, яйцо куриное, соль, перец черный молотый, зелень

1.2 40 м 83

Цельнозерновые блины

Ингредиенты: молоко, яйцо куриное, мука цельнозерновая, мука пшеничная высшего сорта, сахар, соль, разрыхлитель теста, масло сливочное

0.88 60 м 167

Французский тарт

Ингредиенты: яйцо куриное, лук репчатый, сыр твердый, сметана, масло растительное, мука пшеничная высшего сорта, масло сливочное, разрыхлитель теста, соль, перец черный молотый

Читайте также:  Лариса Вербицкая: Для меня голод - тяжелое испытание

1.32 60 м 291

Лепешки на кефире

Ингредиенты: мука пшеничная высшего сорта, кефир нежирный, яйцо куриное, сахар, масло растительное, разрыхлитель теста, соль

0.32 60 м 263

Запеканка из кабачков

Ингредиенты: кабачки, яйцо куриное, сметана, чеснок, зелень, соль, перец черный молотый

0.56 25 м 78

Пирог с грибами и курицей

Ингредиенты: шампиньоны, куриное филе, лук репчатый, тесто слоеное, сыр твердый, яйцо куриное, молоко, масло растительное, соль, перец черный молотый

1.6 80 м 206

Куриное филе в кокосовой стружке с апельсиновым соусом

Ингредиенты: куриное филе, кокосовая стружка, яйцо куриное, апельсин, сок лимона, уксус 9%, перец черный молотый, соль

1.2 45 м 165

Булочки с корицей

Ингредиенты: мука пшеничная высшего сорта, масло сливочное, сахар, молоко, яйцо куриное, сухие дрожжи, корица

Читайте также:  Как правильно считать калории, в продуктах питания, счетчик калорий

0.6 60 м 327

Пирог с черной смородиной

Ингредиенты: масло сливочное, панировочные сухари, яйцо куриное, сахар, мука пшеничная высшего сорта, молоко, смородина черная, разрыхлитель теста, ванилин

1.2 60 м 277

Кекс с орехами

Ингредиенты: яйцо куриное, масло сливочное, сахар, орехи грецкие, мука пшеничная высшего сорта, разрыхлитель теста

0.88 80 м 375

Хлеб в мультиварке

Ингредиенты: яйцо куриное, сахар, оливковое масло, мука пшеничная высшего сорта, мука цельнозерновая, сухие дрожжи, вода, соль

0.42 120 м 334

Французский пирог

Ингредиенты: картофель, сметана, сыр козий, мука пшеничная высшего сорта, масло сливочное, яйцо куриное, соль, перец черный молотый

3.9 70 м 273

Пасхальный салат

Ингредиенты: черри, салат, сыр чеддер, яйцо куриное, мука пшеничная высшего сорта, молоко, чеснок, шнитт лук, петрушка (зелень), оливковое масло, молотая паприка, миндаль молотый, соль

4.76 25 м 145

Окрошка на воде

Ингредиенты: картофель, огурцы, редис, лук зеленый, укроп, петрушка (зелень), яйцо куриное, соль, горчица обычная, уксус 9%, сметана

1.68 40 м 61

Суп с яйцом

Ингредиенты: кукуруза, капуста цветная, бульон куриный, яйцо куриное, лук зеленый, соль, перец черный молотый

4 15 м 37

Хачапури из слоеного теста

Ингредиенты: сыр твердый, творог, яйцо куриное, тесто слоеное, петрушка (зелень), укроп, лук зеленый

2.16 40 м 322

Читайте также:  Голливудская диета на 14 дней: меню, отзывы, результаты, фото

Отбивные из курицы

Ингредиенты: куриная грудка, горчица французская в зернах, оливковое масло, горчица дижонская, перец черный молотый, соль, молотая паприка, масло растительное, яйцо куриное, молоко, мука пшеничная высшего сорта

2.64 60 м 256

Оладьи с фаршем

Ингредиенты: фарш куриный, перец красный сладкий, яйцо куриное, лук шалот, чеснок, овсяные отруби, панировочные сухари, сливки 33%, масло сливочное, оливковое масло, перец черный молотый, сахар коричневый, …

3.36 20 м 187

Тыквенный чизкейк

Ингредиенты: песочное печенье, орехи грецкие, масло сливочное, яйцо куриное, тыквенное пюре, творожный сыр, творог, сахар, сливки 33%, корица, имбирь, орех мускатный

6.64 90 м 261

Печенье с хлопьями

Ингредиенты: мука пшеничная высшего сорта, геркулес, яйцо куриное, масло сливочное, сахар, разрыхлитель теста, соль

0.6 40 м 433

Детский омлет

Ингредиенты: просо, яйцо куриное, сахар тростниковый, соль, йогурт, нектарины, сок персиковый, масло подсолнечное

0.74 40 м 112

Мандариновый пирог

Ингредиенты: мука пшеничная высшего сорта, яйцо куриное, сок мандариновый, сахар, масло сливочное, разрыхлитель теста

1.04 60 м 337

Грибы под шубой

Ингредиенты: шампиньоны, грибы белые, картофель, яйцо куриное, сыр тьерно, петрушка (зелень), лук порей, чеснок, перец черный молотый, майонез, масло виноградной косточки, соль морская, зелень

5.4 25 м 126

Оладьи из кабачков с сыром

Ингредиенты: цуккини, пастернак, сыр пармезан, крупа кукурузная, яйцо куриное, лук сушеный, перец черный молотый, чеснок, соль, мацони, кукуруза консервированая, горчичное масло

2.32 35 м 100

Хоткейки

Ингредиенты: мука рисовая, мука цельнозерновая, разрыхлитель теста, сыр рикотта, молоко, яйцо куриное, сахарная пудра, соль, лимонная цедра, сок лимона, ванильный экстракт, масло виноградной косточки, …

2.64 25 м 186

Мороженое с черникой

Ингредиенты: черника, лимонно-мятный сок, сахарная пудра, сахар коричневый, агар-агар, сливки 33%, яйцо куриное, ваниль, мята свежая, шоколад молочный

3.24 45 м 224

Манник с бананами

Ингредиенты: мука пшеничная высшего сорта, бананы, сахар, крупа манная, ванилин, кефир жирный, разрыхлитель теста, молоко сгущенное, яйцо куриное, масло растительное, сахарная пудра, мята

1.55 90 м 222

Суп с картофельными клецками

Ингредиенты: картофельное пюре, кукурузный крахмал, мука пшеничная высшего сорта, куриные ножки, курица, вода, морковь, лук репчатый, яйцо куриное, сельдерей, лук красный, чеснок, соль морская, масло …

3.25 70 м 71

Бисквит с клубникой

Ингредиенты: яйцо куриное, сахар, мука пшеничная высшего сорта, соль, разрыхлитель теста, клубника

0.8 45 м 265

Манная запеканка

Читайте также:  Сельдерей для похудения: рецепты салата, супа, рагу и 3 напитков

Ингредиенты: крупа манная, творожный сыр, молоко, масло сливочное, цедра апельсина, корица молотая, яйцо куриное, соль, сахар, разрыхлитель теста, яблоки, орехи, мята свежая

1.88 55 м 136

Гречневая запеканка

Ингредиенты: крупа гречневая, лук репчатый, морковь, сливки 23%, яйцо куриное, грибы сушеные, молотая паприка, пажитник молотый, масло растительное, соль, зелень

1.88 55 м 250

Тарталетки с рыбой

Ингредиенты: тарталетки, лосось, яйцо куриное, яблоки, лук репчатый, масло сливочное, сок лимона, горчица обычная, петрушка (зелень), сумах молотый

2.4 30 м 236

Омлет в лаваше

Ингредиенты: яйцо куриное, молоко, сосиски, армянский лаваш, масло растительное, черри, соль, перец черный молотый, зелень

0.46 25 м 141

Сельдь под шубой

Ингредиенты: картофель, сельдь, лук репчатый, морковь, яблоки, свекла, майонез, яйцо куриное

2.22 60 м 214

Салат из крабовых палочек

Ингредиенты: крабовые палочки, грибы маринованные, яблоки, яйцо куриное, лук зеленый, укроп, петрушка (зелень), майонез, соль, перец черный молотый

2.58 30 м 182

Ленивые голубцы

Ингредиенты: фарш, рис, капуста белокочанная, яйцо куриное, лук репчатый, морковь, сметана, томатная паста, вода, соль, перец черный молотый, мука пшеничная высшего сорта, лук зеленый

1.5 70 м 198

Французские тосты с клубнино-имбирным соусом

Ингредиенты: хлеб пшеничный, яйцо куриное, сливки, клубника, имбирь, картофельный крахмал, сахар, масло сливочное, мороженое, вода

0.76 15 м 189

Торт «Наполеон»

Ингредиенты: мука пшеничная высшего сорта, яйцо куриное, молоко, масло сливочное, уксус 9%, сахар, картофельный крахмал, сливки, соль

3.28 120 м 311

Салат рыбный

Ингредиенты: рыбные консервы, помидоры, яйцо куриное, лук репчатый, сметана, горчица обычная, зелень, соль, перец черный молотый

0.34 20 м 121

  • Еще

Самые популярные блюда из яиц — это, конечно же, яичница и омлет. Но существует множество других рецептов, которые можно приготовить из этого продукта. Блюда из яиц просты в приготовлении, диетичны и вкусны. Практически во всех европейских и восточных кухнях этот продукт давно используется для приготовления различных супов, суфле и даже напитков. Чтобы приготовить блюда из яиц, не требуется особого кулинарного опыта и больших затрат времени. Закуски, десерты и салаты — вкуснейшие блюда из яиц, которые являются не только украшением праздничного стола, но и входят в наше повседневное меню.

Завтрак ПП из яиц. Основные блюда ПП завтрака

  • Сырники ПП. 200 грамм творога, 2 ст. л. овсяной, кукурузной или рисовой муки, 1 яйцо, сахарозаменитель по вкусу – все смешать и жарить на сковороде с небольшим количеством растительного масла под крышкой с двух сторон.
  • Омлет. Взбить 2 яйца, добавить на выбор микс из овощей – брокколи, цветной капусты, помидора, болгарского перца, грибов и немного отварной куриной грудки или индейки. Запечь в сковороде без масла под крышкой.
  • Каша ПП. Готовьте любые каши – овсяную, гречневую, рисовую, пшеничную. Смешивайте их с тыквой, яблоком, бананом, можно добавить немного сухофруктов и орехов. Это безграничное разнообразие вариантов.
  • Запеканки. Готовятся в духовке при t 180°C из смеси 180 грамм творога и 1 яйца. Нужно разложить по формочкам ягоды или фрукты, залить их творожно-яичной смесью и запекать в течение 20 минут.
  • Бутерброды. Лучше делать из подсушенного в тостере цельнозернового или ржаного хлеба. Сверху можно класть рыбу, отварное белое мясо, сливочный сыр, творожную массу с нарезанной зеленью, песто из авокадо, диетический паштет.
  • Йогурт . Натуральный йогурт с помощью блендера смешать со свежими или замороженными ягодами и фруктами. Этот напиток станет прекрасным дополнением к сырникам.
  • Мюсли. С вечера нужно смешать йогурт, клюкву или другие ягоды, мед, овсяные хлопья или отруби и поставить в холодильник. К утру хлопья разбухнут и мюсли можно будет с аппетитом съесть.
  • Смузи. Зеленое яблоко, киви и банан очистить, нарезать произвольными кусочками, добавить зеленый чай и взбить блендером. Пить нужно сразу, пока в напитке сохраняются полезные вещества и витамины.

Маринованные яйца

Слышали когда-нибудь о таком рецепте из яиц? Если не только слышали, но и пробовали, обязательно напишите в комментариях, как они на вкус.

Сварите 6 яиц и остудите их в холодной воде. Мелко нарежьте имбирь и чеснок, положите их в разогретую сковороду и залейте соевым соусом (80мл). Тушите 5 минут, затем размешайте в смеси 1 ст.л. меда.

Перелейте соевый соус с имбирем и чесноков в емкость побольше. Очистите яйца и добавьте к соевому соусу, долейте воды, чтобы яйца были покрыты жидкостью. Оставьте мариноваться на 24 часа.



Что приготовить на завтрак из яиц и молока. Что можно приготовить из яиц на завтрак

Завтрак ПП из яиц. Основные блюда ПП завтрака

Здравствуйте, уважаемые читатели. Мне уже надоел типичный завтрак из яиц — стандартная яичница и омлет. Поэтому я хочу поделиться необычными рецептами, где основной ингредиент — куриное яйцо.

Яйцо-пашот

Завтрак ПП из яиц. Основные блюда ПП завтрака 01

Рецепт для тех, кто хочет ограничить свой рацион от жареных блюд.

Его начали готовить еще в 14 веке для французской элиты. Название «Пашот» трактуется как яйцо, ошпаренное кипятком.

Способ приготовления крайне прост:

  1. Необходимо взять пару свежих яиц комнатной температуры , взбить в глубокой миске, добавив специи по вкусу.
  2. Смазать изнутри пищевой полиэтиленовый пакетик маслом, растительным или сливочным, какое больше по душе. И влить нашу взбитую массу, плотно завязав пакет на узелок.
  3. Аккуратно опустить пакетик в кастрюлю с кипящей водой. Время приготовления 3-5 минут . Разрезаем пакет в районе узла и выкладываем на тарелку.

Яичные конвертики

Из 4 яиц может получиться 4 вкусных яичных конвертика. Также понадобится ветчина и сыр. Их необходимо порезать на мелкой тёрке, достаточно будет по 100-120 г каждого продукта.

Все 4 яйца необходимо взбить в отдельной миске. После чего следует разогреть сковородку и добавить на неё масло. Выложить часть всей яичной массы и жарить «блинчик» 1-2 минуты.

После этого его можно перевернуть и добавить часть натертого сыра и ветчины. Затем нужно свернуть «блинчик» в виде конвертика и слегка надавить лопаткой на края, чтобы они схватились. Проделать эту процедуру ещё 3 раза.

В итоге получаются вкусные конвертики всего из трёх простых ингредиентов.

Быстрый завтрак из яиц и сыра. Супер вкусный быстрый завтрак за 3 минуты

Такой легкий и быстрый рецепт всегда выручит, когда совсем не остается времени на приготовление завтрака.

Получается необыкновенно вкусно и сытно. А если подать яичные блинчики с ароматным соусом, то наслаждение от еды только увеличится. Рецепт соуса, который я вам расскажу ниже, универсальный: он подходит для любых закусок и салатов, в которых используется майонез. Очень вкусный и полезный, он готовится всего за пару минут.

Состав продуктов

  • 2 свежих куриных яйца;
  • 2 столовые ложки муки;
  • 4 столовые ложки сметаны;
  • 80 грамм твердого сыра;
  • треть чайной ложки соли.

Пошаговый процесс приготовления

  1. В миску вбиваем два куриных яйца, добавляем две столовые ложки пшеничной муки и хорошо взбиваем венчиком. Масса должна быть однородной, без комочков.
  2. В яичную смесь добавляем четыре столовые ложки сметаны, солим и перемешиваем венчиком.
  3. Кусочек твердого сыра (50-80 грамм) натираем на крупной терке.
  4. Сковороду ставим на огонь, разогреваем и смазываем растительным маслом.
  5. Выливаем на сковороду яичное тесто, формируем из него блинчик, сразу накрываем сковороду крышкой. Готовим две минуты.
  6. Затем переворачиваем блин и сразу посыпаем тертым сыром.
  7. Накрываем крышкой, жарим до готовности.
  8. Снимаем блинчик со сковороды и сразу делим на четыре части: лучше воспользоваться роликовым ножом для пиццы.
  9. Сворачиваем в трубочки и подаем на стол.
  10. Совет. Начинку можно использовать любую: не бойтесь экспериментировать.
  11. Такие сырные блинчики отлично сочетаются с универсальной заправкой для салатов. Соус получается очень вкусным и почти не отличается от майонеза.
  12. Заранее отвариваем два куриных яйца, отделяем желтки (белки нам не понадобятся). Перекладываем желтки в миску и разминаем вилкой.
  13. В миску с желтками добавляем треть чайной ложки соли, черный молотый перец (по вкусу), одну чайную ложку горчицы (без верха), одну столовую ложку лимонного сока. Все тщательно перетираем вилкой, чтобы не было комочков.
  14. Отправляем в миску с желтками 200 грамм сметаны, жирностью 20%, перемешиваем — и соус готов.
  15. Подойдет к таким блинчикам и ароматный соус «Хайдари» : рецепт приготовления смотрите на нашем сайте.

Макаронная запеканка

Для приготовления этого блюда понадобится духовка. Но перед этим необходимо подготовить все ингредиенты. Первым делом нужно отварить макароны, идеально подойдут спагетти. В процессе варки макароны необходимо посолить и периодически перемешивать.

Пока спагетти варятся на плите, можно приготовить яичную смесь. Для этого в миску нужно взбить 3 яйца, добавить в них соль, молотый перец и свежую зелень. В конце следует добавить 1 столовую ложку майонеза и хорошо все это перемешать.

После того как макароны приготовились, нужно слить воду, приготовить форму для запекания, смазать края растительным маслом и переложить спагетти в форму. Залить их подготовленной яичной смесью. Все это нужно отправить в разогретую духовку на 10-15 минут. Запеканка будет готова тогда, когда яйца покроются хрустящей корочкой.

омлет

Ресторанные блюда из яиц. Скандинавский завтрак c лососем и соусом

Ресторанные блюда из яиц. Скандинавский завтрак c лососем и соусом

С этим блюдом возни чуть больше, чем с предыдущим, но если сделать заранее свекольный соус и основу для парматье, то и его можно приготовить за 10 минут!

Ингредиенты:

  • Пармантье из шпината – 150 г
  • Яйцо-пашот – 1шт (разрезанное на две половинки)
  • Сушёные черри томаты – 30 г
  • Соус из печёной свеклы – 20 г
  • Лосось малосольный – 70 г
  • Редис – 10 г
  • Шпинат мини – 3 г

Для пармантье:

  • Картофельное пюре – 250 г
  • Куриный бульон – 50 г
  • Сливки – 25 г
  • Шпинатная паста – 35 г
  • Соль, перец – по вкусу

Для соуса из свеклы:

  • Печёная свекла – 175 г
  • Сметана 20% – 75 г
  • Горчица дижонская – 15 г
  • Растительное масло – 25 г
  • Соль, перец – по вкусу

Как готовить:

Для соуса из свеклы все ингредиенты пропускаем через блендер, доводим до состояния однородного крема.

Яйцо-пашот варим так: в кипящей подсоленной воде с добавлением уксуса ложкой закручиваем воронку (вода должна кипеть не слишком бурно). Разбиваем в эту воронку яйцо, варим 1 минуту. Есть секрет: чем холоднее яйцо, тем аккуратнее получается его форма при варке. Перед погружением в кипяток лучше вылить яйцо сперва в небольшую пиалу, не нарушив целостность желтка, а потом, поднеся край пиалы как можно ближе к образованной в кипятке воронке, аккуратно выпустить туда яйцо. Когда оно приготовится, вынимаем его шумовкой, даем стечь воде и чуть-чуть остыть яйцу. Перед сборкой блюда разрезаем его пополам.

Парматье. В данном случае парматье – это густой соус из картофельного пюре. В кулинарии так называют целый ряд различных блюд из картофеля: от супов и кремов до запеканок. Для приготовления парматье все ингредиенты для него перемешать, прогреть, добавить соль и перец по вкусу.

В большую глубокую тарелку поместить горячее пармантье из шпината и картофеля, сверху уложить 3 рулетика из маринованной сёмги, две половинки яйца-пашот, украсить соусом из свеклы, сушёными томатами, шпинатом и слайсами редиса.

Запечные яйца с сыром

Яйца запеченные с сыром. Хрустящая корочка!

Еще один рецепт из яиц с сыром. Белки 2 яиц нужно взбить в густую пену, делать это нужно действительно долго, чтобы блюдо из яиц получилось. Натрите 50 гр твердого сыра на средней терке и аккуратно смешайте с белками. На сковороду нужно выстлать бумагу или пергамент и смазать маслом.

Выложите на скорвороду два гнездышка с углублениями в центре, поместите в них желтки. Выпекайте яйца с сыром при 100 градусах в течение 10 минут. Из-за сыра сверху образуется вкусная хрустящая корочка.

Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен, чтобы узнать больше интересного и полезного!

Разрешённые продукты

Как было указано выше, яйца являются основным, но не единственным продуктом при яичной диете. В этом случае разрешается употреблять:

  • птицу (курица, индейка) в отварном или тушёном виде;
  • нежирное мясо (телятина, говядина) – его можно также сварить или потушить;
  • рыбу нежирных белых сортов (отварную или приготовленную на пару);
  • овощи, кроме картофеля;
  • фрукты: яблоки, груши, грейпфрут, апельсины;
  • кефир жирностью 0,5% или 1%;
  • сыр (жирность не выше 17%) или нежирный творог;
  • кофе, травяной или зелёный чай с лимоном;
  • для салатов можно использовать зелень, приправы, чеснок и лук.

Кратковременные и строгие диеты, или же медленные, но сбалансированные?

Все зависит от ваших предпочтении. Если вы хотите сбросить 3-4 кг за максимальный срок, то следует подбирать строгое питание с жесткими ограничениями. Продолжительность сбрасывания веса длится неделю или же десять ней, но они действенны, так вы сможете сбросить до шести кг. При резком ограничении питания происходит травма организма в виде стресса, депрессии. Вследствие чего первые дни соблюдения диеты для восполнения энергетических затрат ваш организм будет переваривать клетки подкожного жира, за счет чего происходит похудение. Однако при долгом соблюдений режима организм в целях сбережения энергии, может сохранять подкожную жировую прослойку. Также стоит отметить минусы продолжительных диет: медленное худение, обратный набор веса, при условии, что, если вы поменяете образ жизни. Однако о плюсах стоит не забывать — при соблюдении длительных диет (3,4 месяца), можно похудеть на 20 кг.

Японская

Предназначен на две недели. Список необходимых продуктов:

  • творог
  • рыба и мясо
  • яйца
  • фрукты и овощи
  • морепродукты

Так выглядит наглядный рацион на один день:

  • Завтрак — кофе без сахара
  • Обед — капуста в тушеном виде, два вареных яйца, томатный сок один средний стакан
  • Ужин — небольшой кусок постного мяса.

Английская диета

Данная диета рассчитана на три недели, основные продукты в меню — это свежие овощи, фрукты.

Первые 2 дня вы можете потреблять лишь молоко (до двух литров и два куска хлеба). Остальные двадцать дней вы должны придерживаться такому меню:

  • Утром — 2 яблочка.
  • Обед — овощной суп.
  • Полдник — фрукты на ваше усмотрение.
  • Ужин — овощная нарезка.

Надо отметить, что эта диета противопоказана людям с проблемами ЖКТ.

Диета для ленивых

Ленивая диета стала популярной совсем недавно. Всем известен факт о том, что пить воду после еды вредно для здоровья: жидкость разводит желудочный сок, приостанавливает пищеварение, препятствует усвоению питательных веществ. Однако, если правильно употреблять жидкость, то лишний вес будет уходить быстро.

Как придерживаться этого способа похудения:

  1. Стакан воды нужно выпивать до приема пищи, то есть за 20 минут. Также стоит пить воду натощак с утра.
  2. После потребления еды запрещено пить жидкость до двух часов.
  3. Для быстрого похудения старайтесь исключить калорийные, блюда и не есть за 3 часа до сна.

Хитрость диеты для ленивых в том, что вода наполняет желудок, сокращая при этом порцию пищи. Также воздержитесь от сладкого, соленого — так как выдержать два часа без воды очень сложно.

Кефирное похудение

Этой диеты придерживаются многие знаменитости. За одну неделю вы сможете сбросить до пяти кг.

В чем заключается суть рецепта:

  1. Важности рациона – кефир низкой жирности, не более 2%. За день можно выпить от одного до двух литров.
  2. Вам следует за один раз выпить пол литра кисломолочного продукта, нужно пить по стакану через каждые два, два с половиной часа.
  3. Не забывайте при этом употреблять воду.

Помимо этой версии диеты, существуют другие варианты с добавлением различных фруктов, или же сухофруктов. Противопоказания: проблемы в ЖКТ, аллергия на кефир, ревматизм, период лактации и т.д.

Гречневая

Гречневую диету вы можете регулировать сами. Особенность рациона – гречневая каша, которую стоит приготовить на воде без соли. Гречка является полезным продуктом, который очищает организм от шлаков, хорошо насыщает, а также подавляет чувство голода.

Суть диеты и виды:

  1. Система на три дня — это разгрузочная диета. На протяжении всей диеты стоит есть только кашу без соли.
  2. Семи дневная диета — Можете разбавлять гречку зелеными яблоками, заливать кефиром.
  3. Гречневая диета на 14 дней — Это система диеты, которая выводит жидкость, очищает организм от жиров. Кашу разбавляют кисломолочными продуктами и яблоками. Противопоказания: непереносимость гречки, беременность, болезни ЖКТ.

Легкая диета

Диету будет легче переносить, если найти к ней подход. Самое главное – это тщательно изучить правила и меню.

Хитрости легкой диеты:

  1. Витамины — они полезны не только для сохранения красоты и здоровья, а также и для устранения голода.
  2. Активность — один из простых способ избавиться от чувства голода. Как почувствуете голод, сразу начните делать приседания.
  3. Вода. Проголодались – выпейте воду. Данный совет слышали многие люди, однако многие же игнорируют. А зря, ведь именно жидкость насыщает желудок и ускоряет метаболизм.

Диета Малышевой

Данная диета длится два месяца. Вы сможете скинуть до двадцати пяти кг. Меню рациона — кисломолочные продукты без жира, постное мясо и рыба. Не совмещайте углеводы с белками. Дневная доля ккала составляет 1300 ккал, со временем вам следует уменьшить данную дозу до 1000 ккал.

Протасова

Прием с большим количеством плюсов. В данном методе вы быстро перейдете на правильное питание, при этом вес будет только снижаться, вы поменяете взгляды на еду и вкусовые предпочтения. Меню содержит: сырые овощи, они способствуют очищению кишечника, улучшается тонус кожи, а также выводится ненужная жидкость с организма.

Суть рецепта Кима Протасова:

  1. В начале первых двух недель каждый день питайтесь сырыми овощами (1400 г), 3 зелеными яблоками, одним яйцом и пятьсот грамм кисломолочных продуктов, приближенных к 5% жирности.
  2. С 3 по 6 неделю вместо трехсот г молочных изготовок употребляйте такое же количество мясных или же морепродуктов. Следует готовить блюда на пару.
  3. Каждый день выпивайте по два литра воды. Это усилит воздействие овощной клетчатки, которая поспособствует очищению организма и снижению веса.
  4. Протасовачный метод похудения длится пять недель, однако диетологи советуют завершить подход так, чтобы он был равен самой диете. Также каждую неделю к списку питания добавляются новые продукты: бульоны, различные злаки, сухофрукты.

Придерживаясь этого метода вы сможете сбросить от 5 до 15 кг. Однако, все зависит от первоначальных данных. Стоит отметить, что данную диету противопоказано использовать больше одного раза в пол года. Противопоказания: болезнь ЖКТ, беременность, период грудного вскармливания.

Голливудская диета

Такое название эта система приобрела благодаря популярности среди голливудских звезд. Главные продукты в меню – это морепродукты. Важно исключить из рациона хлеб и регулировать количество потребляемых углеводов, жиров, сахара и соли. Употребляемые продукты: рыба, яйца, белое мясо, овощи, фрукты с малым количеством углеводов. Несколько правил использования рациона:

  1. Завтрак — кофе или же чашка не сладкого чая.
  2. Любые блюда должны готовиться на пару.
  3. Питание делите на пять или шесть подходов.
  4. Выпевайте больше жидкости.

Яичная диета на неделю: меню

Понедельник:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут или апельсин, кофе без сахара и молока;
  • обед: 2 яйца, помидор, чай из трав;
  • ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, немного картофеля), грейпфрут или апельсин, чай из трав

Вторник:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут или апельсин, черный кофе без сахара;
  • обед: 2 яйца, грейпфрут;
  • ужин: 2 яйца или постное мясо (вываренное или на гриле), порция салата (сельдерей, помидор, огурец, латук).

Среда:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара;
  • обед: 2 яйца, порция тушеного шпината и чай без сахара;
  • ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см. Понедельник), творог и чай из трав.

Четверг:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе;
  • обед: 2 яйца, порция тушеного шпината и черный кофе без сахара;
  • ужин: 2 яйца или припущенная морская рыба, винегрет без масла, травяной чай.

Пятница:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара;
  • обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе;
  • ужин: припущенная морская рыба, капуста, винегрет и черный кофе без сахара.

Суббота:

  • завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
  • обед: салат из любых фруктов;
  • ужин: 2 яйца или постное мясо, салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай.

Положительные эффекты после похудения

  1. Вы будете полны энергии.
  2. Улучшается память, и возрастает активность мозга в несколько раз.
  3. Повышается либидо.
  4. Снижается риск развития онкологии.
  5. Улучшается психологическое состояние.
  6. Уменьшатся затраты на лекарства.
  7. Восстановление дыхательной функции легких.
  8. Улучшение зрения
  9. Улучшается чувствительность сна, вы навсегда попрощаетесь с бессоницей
  10. Повышаются шансы зачать ребенка

Похудение только с положительной стороны воздействует на организм человека: налаживает гормональный фон, повышается иммунитет, работоспособность, плюс ко всему исчезают проблемы с эрекцией, уменьшается давление на суставы и сердце. Однако выше перечисленных диет не достаточно для того, чтобы на долго удержать вес в удовлетворенном состоянии. Помимо соблюдения различных диет, нельзя забывать и о здоровом образе жизни. Занимайтесь спортом: делайте усилиненные упражнения на ягодицы, мышцы, кардио упражнения, на дыхательную систему. Будьте всегда активны и здоровы!

Как работает яичная диета?

Яичная диета на неделю — одна из наиболее известных сегодня белковых диет. Секрет ее популярности в относительно короткой продолжительности (классическая разновидность яичной диеты рассчитана всего на неделю), гарантированном похудательном результате (потерять можно минимум 3 кг), простоте следования (все продукты легко купить в любом гастрономе, завтраки, обеды и ужины можно без проблем прихватить с собой на работу или учебу). Низкая стоимость — дополнительный плюс яичной диеты.

Известно, что американский актер Эдриен Броуди использовал яичную диету, чтобы похудеть на 14 кг для своей оскароносной роли в фильме «Пианист».

Яичная диета на неделю переносится довольно легко, несмотря на то, что в день предусмотрено всего три приема пищи, относительно небольших по объему. Яйца, являющиеся, по сути, сгустками протеинов, усваиваются медленно, а клетчатка овощей и фруктов позволяет ощутить наполненность желудка.

По действию яичная диета — типичная белковая низкоуглеводная диета с максимально пониженным потреблением жира. На практике это обычно означает, что в ходе диеты снижается интерес к еде, поскольку удается избежать резких «всплесков» сахара крови, приносимых простыми углеводами. Кроме того, на белковой диете печень начинает производить особые органические соединения, известные под названием кетоны — они подавляют чувство голода.

В старом советском кино молодожен всерьез опасался, что вскоре закукарекает, потому что любящая, но неопытная в домашнем хозяйстве супруга трижды в день кормила его куриными яйцами. Он просто не знал, что сидит на яичной диете!

Богатая углеводами пища предсказуемо приводит к тому, что избыток сахаров, получающихся в результате расщепления углеводов в ходе пищеварения, трансформируется в жировые клетки.

Если углеводы перестают поступать, телу ничего не остается, как расходовать имеющиеся запасы сырья для энергии, хранящиеся в виде жира, на переработку белков, более «трудных», чем углеводы. Этот процесс также стимулируют кетоны. При этом не страдает мышечная масса, обычно падающая первой жертвой любого быстрого похудения, и, что немаловажно, поддерживается эластичность кожи.

Так работает любая протеиновая диета, и яичная диета на неделю — не исключение.

Кроме того, содержащиеся в куриных яйцах ненасыщенные жирные кислоты помогают успешно бороться с застарелыми «плохими» жировыми отложениями (в желтке 47% олеиновой кислоты, 16% линолевой кислоты и совокупно почти 10% других полезных ненасыщенных кислот).

Однако и риски яичной диеты типичны для ее белковых «подруг»: усиленное употребление протеинов обеспечивает повышенную нагрузку на почки, в результате чего могут возникнуть проблемы с выводом продуктов распада белка. Поэтому прибегать к белковой, в том числе яичной диете, следует с осторожностью и только на ограниченное время (яичная диета на неделю оптимальна в том числе и по этой причине). Если самочувствие ухудшилось — от диеты следует немедленно отказаться.

Отзывы худеющих и результаты на фото

Яичная диета позволяет за 7 дней быстро сбросить лишний вес. Однако она имеет свои недостатки, к которым можно отнести несбалансированность, и побочные эффекты. К её применению имеется также множество противопоказаний. Поэтому сначала рекомендуется получить консультацию у врача-диетолога.

Здравствуйте! Меня зовут Светлана. Более всего люблю писать статьи на тему красоты и здоровья, поскольку без здоровья нет радости в жизни, а красота является неотъемлемой частью этой радости. Хочется в своих статьях подсказать, как сохранить здоровую красоту. Оцените статью: Поделитесь с друзьями! Source: medistok.ru

Самые быстрые и эффективные диеты для похудения

Что такое диета знает каждая представительница слабого пола. Сложно соблюдать ее, отказывая себе в том, чего безумно хочется. Самое обидное, когда вы достигаете желаемого результата, но немного расслабившись возвращаете лишние килограммы в двойном количестве. Для того, чтобы не сталкиваться с такой проблемой, нужно выбрать подходящую для вас диету, также правильно расписать рацион правильного питания. Как раз таки в этой статье вы ознакомитесь со множеством легких диет, которые помогут вам сбросить вес и улучшит качество здоровья.

Похудение с помощью яиц

Пользы в яичном диетическом рационе намного больше, чем вреда. Составляющие основного продукта, желток и белок, богаты витаминами, микроэлементами, в минимальном количестве содержат углеводы и жиры. Яйца для похудения являются идеальным продуктом. Калорийность их очень низкая: в 100 граммах содержится только 157 калл. Средний вес куриного продукта варьируется в переделах 40–80 грамм. Пищевая ценность:

  • белки – 12,7 г;
  • углеводы – 0,7 г;
  • жиры – 11,5 г;
  • насыщенные жирные кислоты – 3 г;
  • вода – примерно 85% от веса;
  • моно- и дисахариды – 0,7 г;
  • холестерин – 570 мг;
  • зола – 1 г.

Питательным меню получается за счет ценности основного продукта. Она обусловлена наличием в составе минералов (кальций, железо, йод, кобальт, фосфор) и витамин (E, D, A, K, группы В).Основная причина быстрого сбрасывания веса – биотин (витамин H). Другие полезные вещества:

  • лецитин – антиоксидант, нормализует работу печени, поддерживает психологических фон, подтягивает кожу;
  • ниацин влияет на деятельность мозга, образование половых клеток;
  • лютен улучшает зрение;
  • холин необходим для профилактики рака молочной железы;
  • фолиевая кислота принимает участие в обмене веществ.

Диета на яйцах является эффективной низкоуглеводной системой питания. Режим сильно отличается от привычного. Это объясняет ряд недостатков. Основные побочные эффекты следующие:

  1. утомляемость;
  2. раздражительность;
  3. общее плохое самочувствие;
  4. головная боль;
  5. редко, но может возникнуть ломкость ногтей и волос;
  6. нарушение стула, выраженное в запорах, газообразовании;
  7. неприятный запах изо рта.

Принципы

Существует несколько неоспоримых аргументов, которые говорят в пользу яичной диеты:

  1. Калорийность очень низкая, составляет примерно 80-100 ккал в одной штуке.
  2. Этот продукт способен очень быстро насытить организм, что приводит к длительному отсутствию голода.
  3. Организм практически стопроцентно усваивает продукт, нет клеточного голода (потребности в нутриентах).Это означает, что процесс похудения проходит быстрее.

Суть диеты заключается в употреблении на протяжении всего периода похудания яичных блюд и основного продукта в разных видах. Уменьшение веса происходит за счет того, что снижено количество потребляемых калорий. Классическая диета – семидневная. За этот период вполне реально сбросить от 3 до 5 килограмм. Процент усвоения продукта составляет 98%. Это означает, что в организме практически не образуется шлаков, которые затормаживают процесс похудения.

Доказано, что такой способ сбрасывания веса очень продуктивен при «сушке» тела, цель которой – избавить от жировых отложений и сохранить мышечную массу. Включение в рацион богатых белком продуктов – птицы, рыбы, молочнокислых – обеспечивает формирование хороших, рельефных форм тела. Особенность белковых блюд – в том, что они прекрасно утоляют голод. Объясняется это долгим перевариванием их в желудке, на что тратится много калорий. Продлить чувство сытости помогают цитрусовые. Дополнительно разрешено включать в меню овощи, мясо, фрукты.

Особенную роль в похудении играет биотин, или витамин Н. Это вещество улучшает липидный обмен, способствует быстрому расщеплению и сжиганию жиров, ускоряет переработку углеводов, регулирует обменные процессы. Яичная диета не дает организму получать из пищи и вырабатывать глюкозу, в результате энергия расходуется из жировых отложений на боках и талии. Под воздействием биотина любой белок, животного или растительного происхождения, полностью усваивается, что объясняет чувство сытости.

Медовая коврижка

Фото: ресторан «Шотландская клетка»
Рецепт Юрия Ламонова, шеф-повара ресторана «Шотландская клетка»

  • 300 г муки
  • 100 г меда
  • 250 мл растительного масла
  • 130 г сахара
  • 10 г разрыхлителя
    Статья по теме

    Что есть, когда и сколько. Наивные вопросы про Великий пост

  • 15 г корицы
  • 15 г какао
  • 15 г молотого кориандра
  • 150 г изюма
  • 100 г кураги
  • 180 г орехов
  • 130 г воды

Шаг 1. Сухофрукты и орехи мелко порубить.

Шаг 2. Соединить все компоненты и хорошо вымесить.

Шаг 3. Выложить в форму и выпекать 12-15 мин при Т180.

Шаг 4. Подавать со взбитыми сливками (постными) и мятой.

Ещё

© 2021 Ешь и будь здоров. Правильное питание и здоровье