Главная » Похудение »

Нормализуем вес радикальной диетой – худеем здесь и сейчас

Радикальная диета поможет похудеть

Основные моменты радикальной диеты для похудения

Продолжительность: две недели Питание: четырехразовое, строго в определенные часы Меню: только определенные блюда, никаких вольностей (результат того стоит!)

Требования радикальной диеты

Меню радикальной диеты предполагает четырехразовое питание. Желательно распланировать график приемов пищи так, чтобы между приемами пищи было не менее 4 часов. В паузах между питанием старайтесь выпивать достаточное количество жидкости (несладкие травяные и зеленые чаи и, конечно, чистую воду). Порой, если хочется, можно позволять себе и чашечку кофе, но не крепкого и без добавок. В каждый из дней нужно употреблять определенные продукты, количество которых четко прописано. При этом крайне не рекомендовано менять очередность дней. Это может негативным образом отразиться на похудении. Хорошо, если получится избежать еды за 2-3 часа до отбоя.

За двухнедельный срок можно сбросить целых 20 кг. Конечно, если ваша масса тела не очень велика, потери могут быть менее ощутимыми, но они наверняка будут заметны.

Читайте также:  Обруч для талии: эффетивность для похудения живота и боков, сколько надо крутить и как

Нужно употреблять следующие продукты. День 1: 3 вареных куриных яйца; 5 картофелин, отварных или запеченных. День 2: творог, обезжиренный или низкой жирности (100 г); столовая ложка сметаны; стаканчик кефира (можно заменить его ряженкой или домашним несладким йогуртом без каких-либо наполнителей). День 3: 2 яблока в свежем виде; 1 л сока из любимой фруктовой продукции (желательно свежевыжатого); 2 стакана кефира. День 4: 400 г постного мяса (курятины или говядины) и кефир (250 мл). День 5: 500 г фруктов (разрешены груши и яблоки). День 6: 3 отварных картофелины; молоко или кефир, жирность которых не выше 1%, в количестве до 300 мл. День 7: пол-литра нежирного кефира. День 8: 200 г вареной или запеченной телятины; яйцо; 2 томата (можно заменить овощи квашеной капустой весом до 200 г). День 9: вареная телятина (100 г); 2 яблочка; салатик из 1 томата и 1 огурчика с растительным (желательно оливковым) маслом. День 10: 100 г отварной телятины; 70 г хлеба (ржаного или цельнозернового); груши или яблоки (2 шт.). День 11: 100 г отварной телятины; ржаной хлеб (150 г); 250 мл кефира и пара вареных яиц. День 12: 3 отварных картофелины; 700 г яблок кислых сортов свежих или запеченных; 500 мл кефира. День 13: отварное или запеченное филе курицы до 300 г; пара вареных яиц; 2 свежих огурчика. День 14: 4 отварных картофелин; 2 несладких яблока, а также стакан кефира.

Чтобы удержать результат, полученный на радикальной диете, очень важно постепенно из нее выйти. Поскольку при следовании правилам этой диеты рацион большинства дней был не более 800 калорий (что является довольно существенным снижением поступления энергии в организм), увеличивать его нужно очень осторожно. Иначе потерянные килограммы, причем с друзьями, быстро снова дадут о себе знать. Чтобы этой неприятности не произошло, желательно уделить выходу из методики целый месяц. В первую неделю калораж, рассчитанный на сутки, можно увеличить до 1000 кал, во вторую – 1200, в третью – 1400, в четвертую – 1600. Стоит ли увеличивать его далее, определяем индивидуально, путем очень плавного добавления новых калорий и тщательной слежки за весом. Сейчас наша задача – определить, сколько калорий можно потреблять, чтобы вес стоял на месте (если не хотите худеть сильнее) и не увеличивался.

Во время первой последиетической недели можно кушать все, что угодно, не увеличивая указанную калорийность, но избегать употребления острых, соленых, жирных продуктов, а также различных сладостей.

Во вторую неделю постарайтесь построить свое меню так, чтобы в нем присутствовала преимущественно белковая еда. Углеводную продукцию (в частности, каши, твердые макароны) изредка потреблять можно, но до обеда.

В третью семидневку можете кушать любую любимую еду (конечно, в умеренных количествах). Но хотя бы один день из семи сделайте разгрузочным на низкокалорийной продукции (например, ешьте некрахмалистые овощи или фрукты или пейте нежирный кефир).

На четвертой неделе очень желательно подключить полноценные спортивные тренировки.

Меню радикальной диеты

День 1

Завтрак: отварная картофелина с вареным яйцом. Обед: пара запеченных картошек. Полдник: как завтрак. Ужин: как завтрак.

День 2

Завтрак: 30 г творожка с чайной ложкой сметаны. Обед: дублирует завтрак. Полдник: кефир (250 мл). Ужин: 40 г творога.

День 3

Завтрак: 1 яблоко; стакан сока; стакан кефира. Обед: по стаканчику кефира и сока. Полдник: стакан сока. Ужин: 1 яблоко; стакан сока.

День 4

Завтрак: 100 г запеченного говяжьего филе. Обед: 100 г отварного мяса курицы и кефир (250 мл). Полдник: 100 г филе курицы в запеченном виде. Ужин: запеченная говядина в количестве до 100 г.

День 5

Читайте также:  Как правильно взвешиваться, и когда лучше проверять свой вес. Секреты взвешивания на весах

Завтрак: 100 г яблок. Обед: яблочно-грушевый салатик (общий вес блюда не должен превышать 200 г). Полдник: 100 г яблок. Ужин: 100 г груш.

День 6

Завтрак: вареная картофелина. Обед: пара отварных картофелин. Полдник: до 300 мл молока или кефира. Ужин: вареная картофелина.



Недостатки радикальной диеты

  1. К недостаткам радикальной диеты стоит отнести довольно строгий режим питания. При таком рационе наверняка вас будет посещать чувство голода, особенно в те дни, когда в меню отсутствует белковая продукция, которая способствует наибольшему насыщению.
  2. Также велика вероятность возникновения слабости и повышения утомляемости. Данный факт связан со значительным снижением калорийности питания по сравнению с рекомендуемой среднестатистической нормой.
  3. Во время радикального питания организм имеет большие шансы столкнуться с нехваткой необходимых веществ. Очень желательно подключить прием комплекса витаминов и минералов, чтобы помочь органам полноценно функционировать.
  4. Кроме того, следование правилам радикальной диеты может привести к головным болям, нарушениям работы органов ЖКТ, спазмам и головокружению.
  5. Если почувствовали нелады со здоровьем, прекратите диетничать.

Кому не стоит соблюдать?

Радикальная диета также имеет ряд ограничений, при которых отдельным категориям людей ее соблюдать не рекомендуется. Переходить на низкокалорийный режим питания не рекомендуется:

  • Беременным, подросткам и пожилым людям — в данные периоды жизнь организму требуется большое количество витаминов и микроэлементов, без которых он не сможет нормально выполнять свои функции и нормально развиваться;
  • Людям, страдающим от хронических заболеваний, особенно органов ЖКТ — радикальная диета в таком случае может стать причиной обострения недугов и привести к самым непредсказуемым последствиям негативного характера;
  • Отдельным категориям людей, чья повседневная деятельность сопровождается постоянным физическими или же умственными нагрузками — организм может неправильно отреагировать на занижение калорий и вместо похудения возникнет совершенно противоположный результат, не говоря уже о снижении продуктивности.

Смотрите на эту же тему: Диета на томатном соке активизирует метаболизм

Именно последний пункт является причиной того, что планировать диету нужно непосредственно на время отпуска.

Диета для радикального похудения: суть, польза, эффективность методики

Суть радикальной диеты заключается в том, что в течение нескольких дней на ней приходится питаться только белковой пищей и продуктами с низким содержанием углеводов, но во всех случаях рацион будет низкокалорийным.

Именно за счет этого достигается снижение веса, так как организм чувствует недостаток калорий, и ему приходится добывать их путем расщепления жировых клеток.

Радикальная диета: плюсы и минусы

Можно перечислить лишь несколько достоинств радикальной методики:

  • С ее помощью действительно можно быстро похудеть и очистить свой организм от токсинов и шлаков;
  • Организм быстро привыкает к голоданию – всего за 2-4 дня.

Теперь подробнее о недостатках радикального похудения:

  • Существенно ограничивая себя в приемах пищи, можно нанести вред своему здоровью, к тому же чувство голода будет периодически давать о себе знать;
  • Калорийность радикальной диеты очень невелика – всего 800 ккал в сутки первую неделю при норме в 1300-1500 Ккал. Во время второй недели калорийность повышается до 1200 Ккал;
  • Методика не подходит беременным и кормящими женщинам, а также людям с любыми заболеваниями, в т.ч. и хронического характера.

Сколько можно сбросить без вреда для здоровья

На самой радикальной диете всего за 2 недели можно похудеть на 12-15 килограммов, однако выдержать подобные ограничения может не каждый. Для того, чтобы чувство голода появлялось как можно реже, необходимо пить очень много воды, которая, к тому же способствует скорейшему очищению и выведению излишков жидкости.

Многих интересует вопрос, уходят ли объемы на радикальной диете, но по этому поводу даже не стоит волноваться: как только начнет выводиться лишняя вода, сразу же будет видно и уменьшение объемов талии и бедер. Здесь есть и обратная сторона: если сразу же после похудения вернуться к привычному калорийному питанию, то и вес может оказаться на прежней отметке.

Какие используются продукты в рационе диеты:

Читайте также:  Мочегонные средства для похудения: помогут ли, противопоказания
  • Отварные яйца;
  • Запеченный картофель;
  • Огурцы;
  • Ржаной хлеб;
  • Яблоки и груши;
  • Кефир;
  • Свежевыжатые фруктовые соки;
  • Сметана 10%;
  • Творог;
  • Куриное или говяжье нежирное мясо.

Эффективное похудение и очищение возможно только при условии соблюдения всех правил и ограничений: нельзя кушать любые жирные, сладкие и калорийные блюда, а также те, которые не входят в перечень разрешенных.

Чтобы добиться максимальной результативности, нужно продержаться на ней до конца, а это удается в основном только тем, кто хорошо переносит низкокалорийный рацион.

Радикальная диета для похудения: правила, подробное меню, рецепты

  • Питаться необходимо 5 раз в день через каждые три часа, предварительно разделив заданные в меню порции продуктов на несколько частей;
  • Большое количество воды притупит голод, поэтому ее нужно пить ежедневно в количестве 1,5 л минимум.

Диета радикальная: минус 20 кг за 2 недели

Данная программа питания обещает снижение веса на 15-20 килограммов. Меню первой недели выглядит следующим образом:

  • Понедельник: съедаем 3 яйца и 5 отварных или запеченных картофелин;
  • Вторник: выпиваем стакан кефира, съедаем ложку сметаны и 100 г маложирного творога;
  • Среда: пьем 2 стакана кефира, 200 г сока из фруктов, съедаем 2 яблочка;
  • Четверг: кушаем 400 г куриной грудки или телятины в отварном виде, пьем 200 г кефира;
  • Пятница: питаемся 0,5 кг яблок или груш, пьем только 1 л минеральной водички;
  • Суббота: оставляем 300 г любого кисломолочного напитка или молока, употребляем 3 запеченных картофелины;
  • Воскресенье: только 500 г кефира и неограниченное количество минералки.

Самая быстрая радикальная диета: отзывы и результаты похудения

Все врачи негативно относятся к радикальным методам похудения, поэтому не рекомендуют их практиковать, особенно людям со слабым здоровьем. Если же другого варианта для снижения веса нет, то такую систему питанию можно использовать не чаще двух раз в год. В противном случае могут возникнуть такие осложнения, как заболевания ЖКТ или нарушение обмена веществ.

При выходе после похудения необходимо добавлять калории к рациону очень постепенно, не более 100 Ккал в сутки, таким образом доведя общую калорийность за две недели до 2000 ккал.

Результаты радикальной диеты для эффективного похудения выражаются только в значительном снижении веса и очищении организма, в остальном же такая методика существенной пользы не приносит.

Отзывы наших постоянных читательниц

Маргарита, 30 лет:

«Я сидела на двухнедельной радикальной программе, еле выдержала ее. Если бы не мое желание нормально похудеть, сдалась бы еще в первые два дня. Она хороша только тем, что действительно существенно снижает вес, ну а к чувству голода и правда можно привыкнуть за 3-4 дня»

«У меня не было другой возможности похудеть, кроме как на радикальной диете. Перепробовала кучу методик, но они оказались неэффективны. Эта же с легкостью помогла мне избавиться за 3 дня от 4 кг, теперь вот подумываю попробовать продержаться на ней 2 недели»

«Пока что я могу сказать лишь о кефирной радикальной диете – пробовала только ее. Тяжело в первый день на ней, а дальше желудок уменьшается, и переносится она гораздо проще, тем более что за 3 дня сбросить 3,5 кг – это очень даже неплохо»

В борьбе с лишним весом все способы хороши. Однако, когда возникает острая необходимость сбросить приличное количество килограммов в короткий срок, то в этом отлично помогает радикальная диета. В данной статье мы рассмотрим особенности двухнедельного питания, его преимущества и недостатки.

Правильный выход

Резко переходить на другой режим питания после радикальной диеты нельзя. Иначе можно потерять полученный результат. Во время диеты ежедневно съедается по 800-1000 ккал.

После можно добавлять в рацион другие продукты, но желательно удерживать количество калорий на прежнем уровне. Также рекомендуется исключить сладкое, жирное, мучное и острое.

Приправы и соль использовать можно в минимальных количествах. Со второй недели после диеты в меню должно быть больше белковых блюд. В первой половине дня разрешается есть картофель, макароны из твердых сортов, каши. На третьей неделе ограничения в пище снимаются.

Однако раз в неделю делается разгрузочный день (на овощах либо кефире). Заниматься спортом или ходить на тренировки можно только через две недели после окончания диеты. Но нагрузки также увеличиваются постепенно.

Общие рекомендации по питанию на радикальной диете

Меню радикальной программы основывается на дробном питании, то есть основной прием пищи осуществляются каждые четыре часа. При этом необходимо в промежутках потреблять не газированную воду.

Радикальная диета на 2 недели подразумевает питание определенными продуктами, из которых составлено меню на каждый день. Запрещается изменять очередность дней, чтобы повысить эффективность похудения. При этом не рекомендуется кушать перед сном.

Давайте остановимся на главных правилах диеты:

  • Рацион питания состоит из низкокалорийных продуктов, поэтому его легче соблюдать во время отпуска.
  • Помимо воды можно употреблять отвары из трав, зеленый чай. Пить рекомендуется за 30 минут до или после еды.
  • Не кушайте сладкие и мучные изделия, жирные, соленые и копченые продукты.
  • Исключите тяжелую физическую и умственную работу.
  • Осуществляйте правильный выход из радикального рациона путем повышения калорийности блюд.
  • Продолжительность диеты не увеличивается, она строго соблюдается 14 дней.

Монодиеты

Самое распространенное диетическое питание среди многих желающих быстро похудеть базируется на использовании одного продукта. Это дешево сурово, по отзывам других людей, очень эффективно. Обычно выбирают такие три варианта:

  • На гречке. По отзывам, такой рацион лучше переносится, чем полное отсутствие еды. Готовить крупу нужно правильно: залить кипятком и поставить на ночь настаиваться. Следуй рекомендациям и кушай не менее трех раз. Соль и прочие специи не приветствуются, на время можно и забыть про вкус.
  • На рисе. Такую крупу тоже запаривают на ночь, так и едят. Запиваем водой или чаем без сахара. Не меняем рацион до окончания диеты.
  • На огурцах. В огурцах меньше всего калорий, вода и все. Поэтому употреблять такой продукт можно всегда и везде. Носим с собой пакет со свежими огурцами, делаем салаты, маски на различные части тела и ждем похудения. Диета село также использует подобные принципы.

«Строгая диета: японская, овсяная, кефирная, гречневая или LCHF?»

Примерное меню на 2 недели

Читайте также:  Брокколи в духовке — 6 рецептов запеченной капусты брокколи

Суть кардинального способа похудения заключается в разделении указанного набора продуктов на 3 приема пищи, то есть завтрак, обед и ужин.

Примерное меню на первую неделю:

  • День 1: вареные яйца – 3 штуки, печеная картошка – 5 штук.
  • День 2: 5 ст.л. творога, 1 ч.л. сметаны и 200 мл кисломолочного напитка.
  • День 3: 0,5 литра кефира, пара яблок, литр несладкого сока из фруктов.
  • День 4: 250 мл кефира, 400 г паровой курятины.
  • День 5: 500 г яблок, литр минеральной воды без газа.
  • День 6: отварная картошка и стакан молока.
  • День 7: 0,5 л кефира, негазированная вода.

Меню второй недели:

  • День 1: отварное куриное яйцо, пара помидоров и 200 г отварного говяжьего филе.
  • День 2: 100 г вареного говяжьего мяса, пара запеченных яблок без сахара, салатик из огурца и томатов.
  • День 3: 100 г телятины в вареном виде, хлеб с отрубями в размере 2 кусочков.
  • День 4: пара отварных яиц, хлеб, 150 г говяжьего мяса, 0,5 литра кефира.
  • День 5: вареный картофель – 3 штуки, 4 несладких яблока, 0,5 л кефира.
  • День 6: 300 г курятины, 2 яйца и столько же огурцов.
  • День 7: 4 картофелины в шкурках, пара яблок, 250 мл кефира, минеральная вода.

Принципы питания

Радикальная диета не относится к экспресс-методам похудения. Терпеть жесткие ограничения придется две недели. В целом, рацион достаточно разнообразен, но порции малы.

В перечень разрешенных продуктов попали: нежирное мясо (говядина, телятина, курица), овощи (огурцы, помидоры, картофель), кисломолочные продукты, ржаной хлеб. В качестве питья разрешен чай без сахара, соки и минеральная вода без газа. Весь суточный рацион следует поделить на 3-4 приема пищи. После 19:00 ужинать не рекомендуется. Перекусы следует заменить стаканом воды или чашкой чая. Под запретом любые продукты, которые не указаны в меню.

Диетологи настоятельно рекомендуют не вносить коррективов в предложенную схему питания. Не меняйте местами дни, не ищите альтернативу продуктам, если желаете добиться нужного эффекта.

Отдельно хочется сказать о выходе из диеты. По истечении двух недель стоит постепенно возвращаться к обычному питанию. В первую неделю суточная калорийность рациона не должна превышать 1000 ккал, а продукты могут быть только диетическими. Каждую последующую неделю увеличивайте суточную калорийность на 200 ккал.

Варианты диеты

В классической версии радикальная диета длится 14 дней. Выдержать такой период не каждому под силу. На основании этого были разработаны облегченные варианты, а именно, на 3 и 7 дней. В предложенных вариантах соблюдение кардинального похудения намного проще.

Трехдневный рацион выглядит следующим образом:

  • Завтрак – 150 мл кефира и 25 г кураги.
  • Обед – 15 г вяленых абрикосов и 100 мл кисломолочного продукта.
  • Полдник – компот из сухофруктов в размере 250 мл.
  • Ужин – 1/5 ст. кефира.
  • Завтрак – простокваша в размере 100 мл и одно яйцо.
  • Обед – запеченная картошка и простокваша.
  • Полдник – вареное куриное яйцо.
  • Ужин – 1/5 ст. простокваши и печеный картофель.
  • Завтрак – яблочко и 5 ст.л. творога.
  • Обед – яблочное пюре с 1 ч.л. пчелиного меда.
  • Полдник – 100 г творожка, ежевика в количестве 2 ст.л.
  • Ужин – 3 ст.л. творога, 250 мл яблочного компота.

Диетическое меню на неделю:

  • Завтрак, обед – 50 мл кефира, 3 ст.л. творожка.
  • Полдник – 120 мл кефира.
  • Ужин – 3 ст.л. творога.
  • Завтрак – 2 яйца, хлебушек.
  • Обед – картофель в шкурке.
  • Полдник – одно яйцо.
  • Ужин – две вареные картошки.
  • Завтрак –25 г слив с яблоком.
  • Обед – не более 90 г пюре из груш и яблок.
  • Полдник – пара плодов алычи.
  • Ужин – фруктовый салатик с заправкой из сока лимона.
  • Завтрак – томат и одно яйцо.
  • Обед – 50 г говяжьего мяса на пару.
  • Полдник – один небольшой томат.
  • Ужин – помидор со 100 г телятины, сделанной на пару.
  • Завтрак – кусочек хлеба и 70 г курятины.
  • Обед – 100 г ежевичное пюре с яблоками.
  • Полдник – одно яблочко.
  • Ужин – 140 г куриного мяса и хлеб.
  • Завтрак – пара яиц и огурчик.
  • Обед – 250 мл простокваши и свежий огурец.
  • Полдник – простокваша и шпинат.
  • Ужин – 0,5 стакана кисломолочного продукта.
  • Завтрак – салат из яиц, мяса и зелени, хлеб.
  • Обед – салат с томатами и огурцами.
  • Полдник – вареная говядина, ее порция 150 г.
  • Ужин – томатный смузи со шпинатом и зеленью.

14-дневная диета и ее радикальная методика для похудения будет эффективна при четком соблюдении порядка питания. Конечно, ощущение голода присутствует на протяжении двух недель. Впрочем, результат этой программы порадует быстрым избавлением от лишнего веса. Такую диету разрешено проводить не более 1 раза в 3 месяца.

Разрешенные и запрещенные продукты

Для этой методики радикального похудения характерны небольшое количество рекомендованных продуктов и широкий перечень запрещенных.

К разрешенным относятся:

  • хлеб (белый);
  • фруктовые и овощные плоды;
  • картошка;
  • масло (оливковое и растительное);
  • говядина, свинина, курица;
  • яйца (гусиные и куриные);
  • молоко, кефир, ряженка.

Перечень запрещенных продуктов радикальной диеты для похудения:

  • соусы;
  • маринады;
  • мучное;
  • специи;
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • копченые изделия;
  • колбасы;
  • выпечка;
  • кондитерские изделия;
  • майонез и любые молочные продукты высокой жирности;
  • никотин;
  • спиртные напитки;
  • макароны.

Рецепты блюд

Радикальная диета будет намного проще соблюдаться, если заранее изучить варианты приготовления блюд. Так как меню включает печеные овощи и фрукты, салаты и напитки, поэтому давайте рассмотрим эти рецепты.

Запеченные яблоки в духовке

  • Яблоко – 3 шт.
  • Мед пчелиный – 1 ч.л.
  • Корица – 1/5 ч.л.
  1. Яблоки тщательно вымойте водой и оботрите салфеткой. Срежьте макушку ножом.
  2. Сверху присыпьте молотой корицей по вкусу. Кислые фрукты можно полить медом.
  3. Готовьте в духовке при 180 градусах 20 минут, через полчаса подавайте к столу.

Салат с огурцами и помидорами

  • Огурцы – 1 шт.
  • Помидоры – 1 шт.
  • Сок лимонный – 1 ч.л.
  • Масло кунжутное – 1 ч.л.
  • Петрушка – 2 веточки.
  1. Сполосните овощи водой, покрошите произвольными кусочками.
  2. Порубите мелко петрушку, смешайте с маслом и соком.
  3. Салатик полейте заправкой и подавайте к столу.

Томатный смузи с зеленью

  • Помидор – 1 шт.
  • Шпинат – 3 листика.
  • Петрушка – 2 веточки.
  • Кинза – 1 веточка.
  1. Сполосните томат, ошпарьте его кипятком и снимите кожицу.
  2. Порежьте помидор крупными кубиками.
  3. Зелень промойте и порвите руками.
  4. Сложите в блендер и измельчите. Получился полезный и однородный напиток.

Плюсы и минусы

Похудение напрямую зависит от того, насколько верно соблюдает человек данную диету. Немаловажным является и выход из нее, который фиксирует завоеванные результаты.

Преимущества рассматриваемой диеты:

  • За две недели можно сбросить до 20 кг, окончательная цифра зависит от первоначального веса.
  • Радикальная диета включает меню из вполне недорогих продуктов.
  • Эффект такого кардинального похудения заметен уже в первые дни.
  • Процесс приготовления пищи не отнимает много времени.

К недостаткам следует отнести:

  • Устойчивое ощущение чувства голода. Оно обостряется в дни, когда в рационе не присутствуют белки.
  • Небольшая калорийность блюд приводит к головокружению и недомоганию.
  • В период диетического стола организм испытывает дефицит полезных веществ.
  • Возможно нарушение работы пищеварения.

В заключении хотелось бы сказать, что радикальная диета – это результативный способ избавления от ненавистных килограммов. Однако, соблюдать ее запрещается беременным, кормящим матерям и при серьезных проблемах со здоровьем.

Рекомендации

Собственно, рекомендация по поводу подобных диет может быть только одна: не гробить свое здоровье и выбрать какой-либо менее радикальный способ похудения. А столь жесткие диеты лучше, как говорится, отдать своему врагу;).

Если же вы все же решитесь попробовать столь радикальную диету, то перед ее началом стоит посоветоваться с врачом (впрочем, вряд ли найдется врач, который одобрит столь жесткие методы). А во время диеты постоянно обращать внимание на свое самочувствие и при малейших проблемах — прекратить издеваться над собой и переключиться на полноценное, сбалансированное, правильное питание.

Ещё

© 2021 Ешь и будь здоров. Правильное питание и здоровье