Главная » Похудение »

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета

Большинство из нас имеет свое более или менее отчетливое представление об оптимальном соотношении роста и килограммов, отображаемых на дисплее напольных весов. Современная индустрия красоты предлагает огромное количество образов, которыми просто невозможно не восхищаться, а потому количество людей, недовольных своей внешностью, постоянно растет. Стремление к идеальным формам подталкивает людей к изнурительным диетам, сложнейшим физическим нагрузкам, а в некоторых случаях даже к услугам хирургов. В связи с этим рано или поздно возникает вопрос: «Как рассчитать идеальный вес?» Прежде всего разберемся с самим этим понятием.

Соотношение роста и веса взрослых, детей – таблица идеального веса девушки, мужчины, ребенка

На протяжении нескольких десятков лет составлялись формулы и рассчитывались таблицы, чтобы можно было легко найти идеальный вес в зависимости от роста и других показателей.

Природные особенности фигуры и общего телосложения каждого человека определяют нормальный вес, поэтому все расчёты цифр приблизительные и стандартов нет. Только в юном возрасте ребенок может иметь идеальный вес, а далее он постоянно варьируется из-за физиологических изменений.

Диетологи и врачи составили ориентировочные показатели для приблизительного определения идеального веса у женщин, мужчин и детей:

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета

Читайте также:  Горчица черная: польза, применение в кулинарии и рецепты

Сначала необходимо определить тип телосложения:

  • хрупкое (астеники);
  • нормальное (нормостеники);
  • плотное (гиперстеники).

Для определения типа необходимо обхватить кисть левой руки указательным и большим пальцем правой руки:

  • если пальцы легко обхватывают запястье – хрупкое телосложение;
  • пальцы почти соприкоснулись – нормальное телосложение;
  • пальцы не соединились – плотное телосложение.

Можно определить категорию телосложения и по внешнему виду:

  • У обладательниц хрупкого телосложения ноги длиннее самого тела, тонкая кость и шея, мышцы у них не отличаются силой и полностью отсутствуют жировые складки.
  • Обладательницы нормального или среднего телосложения выделяются пропорциональностью частей тела, развитой мускулатурой, стройной формой тела.

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета

  • Женщины плотного телосложения обладают широкими и тяжелыми костями, широким тазом и широкой грудной клеткой, короткими ногами и руками. Они выделяются статностью и крепким внешним видом.

Эксперты ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) утверждают, что норма веса и роста детей в предыдущие годы была завышена, что привело к неправильным рекомендациям по питанию. Данные о весе детей 25-летней давности, занесённые в таблицы, составлялись на основании веса ребенка на искусственном вскармливании из США.

Груднички не так быстро увеличивают свой вес, как искусственники. В результате в последующие годы у многих детей стали выявлять ожирение, так как показатели веса превышали норму на 10-25%. Годовалый ребёнок по старым нормам должен весить 10 – 13 кг. Сейчас нормальным весом считаются показатели от 9 до 11,5 кг.

Для быстрого определения показателей идеального веса и роста у детей применяется такая таблица:

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета

Как определить свой тип телосложения?

Принято считать, что в теле человека должно содержаться определенное количество жира. Его вес зависит от возраста и для мужчин может составлять от 11 до 25% от общей массы тела. При этом до 25 лет в организме считается нормой присутствие около 15% жира. Средний возраст (от 40 до 50-55 лет) позволяет увеличить количество жировой ткани до 22%. Пожилой возраст (после 55 лет) ограничивает норму жирового содержания до 25%.

При значительном уменьшении (по сравнению с нормой) значения количества жировой ткани в организме стоит обратиться к врачу для обследования. Есть большая вероятность обнаружения хронического заболевания.

Увеличение процентного содержания жира формирует внутри канцерогенный балласт (жировой слой), отягощающий кости скелета и оказывающий дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

При желании можно определить наличие излишней жировой ткани без расчетов, используя так называемый щипковый тест. Для этого надо двумя пальцами взять себя за складку на животе. Аккуратно отвести пальцы от живота, сохраняя расстояние между ними. И измерить это расстояние (в сантиметрах). О наличии жировых излишков свидетельствует расстояние больше 2,5 см.

Как известно, нет предела совершенству. Чтобы обрести привлекательный внешний вид и стройность, женщины готовы пойти на многое, начиная от изнурительных диет и заканчивая хирургическим вмешательством. Однако не каждая представительница слабого пола знает, каким должен быть вес при ее росте, а руководствуется какими-то общими нормами.

Телосложение обычно делят на 3 типа:

Читайте также:  Сода для похудения: основные рецепты, польза и вред
  • нормостеническое;
  • гиперстеническое;
  • астеническое.

Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Индекс СоловьеваТип телосложенияХарактерно для данного типа телосложения
для мужчиндля женщин
18-20 см15-17 смнормостенический (нормальный)телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
более 20 смболее 17 смгиперстенический (ширококостный)У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
менее 18 смменее 15 смастенический (тонкокостный)У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

3 главных типа женского телосложения:

  1. Тонкокостный (астенический) — у женщин с данным типом конечности удлиненные, кости тонкие, шея тоже тонкая и длинная, развитие мышц сравнительно слабое. Обычно, представительницы такого типа имеют малый вес; они весьма активны, даже при форсированном питании полнеют медленно, не сразу, так как затрачивают энергию заметно быстрее, чем ее накапливают.
  2. Нормальный (нормостенический) — женщинам с данным телосложением однозначно посчастливилось. В основном у них пропорционально сложенная, красивая фигура. Размеры тела отличны их правильным соотношением между собой.
  3. Ширококостный (гиперстенический) — у обладательниц этого типа поперечные размеры существенно больше, чем у предыдущих типов телосложения. Их выделяют толстые, тяжелые кости; также у них широкие плечи, бедра и грудная клетка; ноги обычно короткие. Все женщины с таким типом наиболее склонны к излишней полноте. Им часто приходится строго следить за своим рационом.

Для определения типа телосложения Вам достаточно провести измерение окружности запястья: у астеников она менее 17 см, у нормостеников 17-19 см, а у гиперстеников – более 19 см.

Рост у женщин играет очень важную роль для правильного определения ее оптимального веса. Довольно долго считались классическими такие градации роста у европейских женщин:

  • низкий – 150 см или ниже;
  • ниже среднего – 151-155 см;
  • средний – 156-166 см;
  • высокий – 167-177 см;
  • очень высокий – 177 см или выше.

Мужской вес при росте 180. Правильное соотношение роста и веса у мужчин

К концу 20-го столетия из-за акселерации в данную шкалу внесли изменения: для женщин с широкими костьми средним (нормальным) разрешено считать рост от 166 до 170 см.

Астенический

Характеризуется худощавостью, узкими грудной клеткой, бедрами и плечами. Рост выше среднего. Мускулатура слабо развита, подкожная жировая прослойка практически отсутствует. Худоба связана с быстрым обменом веществ и тонкими костями. Набор веса и мышечной массы дается с трудом путем увеличения калорийности пищи и количества силовых тренировок.

Нормастенический

Характеризуется пропорционально сложным телом, средним ростом и развитием мышц. Мышцы хорошо проявляются под кожей. Небольшая жировая прослойка быстро уходит при снижении калорийности пищи и увеличении спортивных тренировок. Хороший метаболизм позволяет быстро приходить в форму. Не смотря на ряд факторов, позволяющих сохранять подтянутую фигуру, нормостеники чаще других набирают вес из-за мало подвижного образа жизни и неправильного питания.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Характеризуется короткими конечностями и шеей, широкими плечами и грудной клеткой. Жировые отложения образуются очень быстро из-за замедленного обмена веществ. Мышечная система развита хорошо, но часто скрыта под жировой прослойкой.

Ширину костей и длину конечностей изменить нельзя, но при упорных спортивных тренировках и правильном распределении белков, жиров и углеводов возможно увеличить движение обмена веществ.

Мужской вес при росте 180. Правильное соотношение роста и веса у мужчин

Существует много формул для подсчета нормального веса у мужчин. Самая распространенная — методика Брока, известная с прошлого века. От роста необходимо отнять 100, например, 172 — 100 = 72. Соответственно, норма веса — 72 кг.

При расчете не учитывается тип телосложения и возраст, поэтому формула не точная, и подходит для мужчин-нормостеников средних лет (25-35 лет). Для уточнения данных необходимо результат умножить на коэффициент 1,15, учитывающий средние показатели роста и веса.

Например, 72 * 1,15 = 82,8

Верхняя граница допустимого веса для роста 172 см — 82.8 кг.

Примерные значения сведены в таблицу. Если расхождения в весе больше 10% стоит обратиться к диетологу для проведения обследования. Лишние килограммы или их недостаток могут служит причиной тяжелого заболевания.

Читайте также:  Витамин В14 (метоксантин) – свойства и применение PQQ

Таблица соотношения нормы роста и веса у мужчин

Астеническое сложениеНормастеническое сложениеГиперстенический сложение
155505662
160546066
165576470
170616874
175657278
180697581
185747985

На вопрос как рассчитать нормальный вес у мужчин может ответить формула индекса массы тела (ИМТ). По максимальным значениям врачи-диетологи определяют риски заболеваний, связанных с ожирением, и пропорциональность фигуры. Расчет не подойдет для мужчин, занимающихся профессиональным спортом.



Какой должен быть вес в зависимости от роста

Нормальные показатели роста и веса нужно знать не только для поддержания фигуры, но и для определения необходимой дозировки препаратов при лечении различных заболеваний.

Лёгкий метод расчёта по Броку: Рост (см) — 100.

Примером может послужить следующий расчёт: 186–100=86. Таким образом, при росте 186 см норма веса получилась 86 кг. Такой способ расчета относится к приблизительным, так как не учитывает индивидуальные особенности организма. Для получения более точных результатов современные учёные внесли поправки к методам расчётов.

Соотношение веса и роста в норме:

  • если рост примерно равен 156-166 см, то при вычитании числа 100 получают 56-66 кг;
  • если 167-176 см, то вычитают число 105 и получают результат 61-70 кг;
  • если 176 см и выше, вычитают число 110, результат от 66 кг.

Рассчитать вес по ИМТ (индекс массы тела Кетле)

При помощи Индекса Массы Тела можно узнать, в каком заранее определенном диапазоне находится вес человека на текущий момент: дефицит, норма или ожирение (все значения ИМТ приведены в таблице).

ИМТ рассчитывается по формуле, в которой участвуют исходные значения роста в метрах и веса в килограммах. Выглядит формула следующим образом: КМТ=вес в килограммах:(рост в метрах*рост в метрах).

Важный момент: расчет правильного веса по ИМТ не учитывает гендерную принадлежность и возрастные изменения организма.

Норма веса по возрасту

Если использовать формулу Брока для расчёта нормы веса и роста с учётом возраста, то полученные значения подойдут людям от 40 до 52 лет. Для молодых людей рекомендуют снижать полученное число на 12,5%, людям за 50 лет, наоборот, нужно повышать его на 6%.

Исходя из результатов исследований, норма веса всегда повышается пропорционально прожитым годам. Люди, которым за 30, считают, что они поправились, но вес у них нормальный, потому что показатель нормального веса увеличился. В области диетологии специалисты создали формулу с более точным расчётом нормы максимально допустимого веса.

50 + 0,75 х (Рост — 150) + (Вес — 20): 4 = Вес (в расчете используется рекомендуемая норма веса для конкретного роста)

Вторая таблица – «Рост. Вес. Возраст»

Рост рассматривается от ста пятидесяти сантиметров и почти до двух метров. Возраст «разбит» на пять колоночек.

  1. В первой рассматривается возраст от двадцати до двадцати девяти лет.
  2. Во второй – от тридцати лет до тридцати девяти.
  3. В третьей – от сорока до сорока девяти лет.
  4. В четвертой – от пятидесяти до пятидесяти девяти.
  5. И в последней – от шестидесяти до шестидесяти девяти.

Смотрите таблицу № 2.

Таблица роста, веса и возраста

Норма для девушек и женщин

Особо точный результат идеального соотношения показателей тела дают таблицы с большим количеством параметров. Для этого измеряют объём талии и бёдер, и делят результаты один на другой. Если результат меньше 0,8, показатели в норме, вес повышен при результате 0,81 и выше, более 0,86 – ожирение. Типы телосложения, длина ног, возраст, рост в комплексе влияют на принятые нормативы веса.

Ранее в Европе были приняты показатели роста, которые сейчас не актуальны. Например, рост женщины при значениях в полтора метра считался и считается низким, а вот значение среднего роста изменилось, оно увеличилось от 160-168 см. в прошлом до 166-172 см. в настоящем.

Так составлены усреднённые нормативные значения веса по росту:

  • 143 см — 42 кг;
  • 146 — 44;
  • 149 — 47;
  • 152 — 50;
  • 156 — 53;
  • 159 — 56;
  • 162 — 59;
  • 165 — 63;
  • 168 — 65;
  • 173 — 66;
  • 176 — 68;
  • 178 — 69.

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета

Люди хрупкого телосложения могут уменьшить эти показатели, нормального телосложения – увеличить. Среднее значение будет варьироваться между значениями на 3-6 кг в меньшую или большую сторону. У девушек со средним ростом от 164 до 176 см окружность талии должна быть пропорциональна весу, т.е. от 65 до 70 см.

Читайте также:  Кукурузные хлопья, состав, польза, вред, похудение с кукурузными хлопьями

Как рассчитать ИМТ

Индекс массы тела рассчитать самостоятельно, учитывая все нюансы, достаточно сложно. Мы можем помочь справиться с этой задачей нашим пользователям. Для людей, заботящихся о своем весе, был разработан онлайн-калькулятор индекса массы тела. Все, что требуется, — это ввести в форму свои данные и уже через пару секунд на экране появится результат. Как правило, достаточно знать свой точный вес. Для более достоверного результата следует указать объем бедер и запястья.

Выберите, по какой формуле делать расчет, а затем сравните полученное число с данными таблицы. Исходя из результата, можно судить в норме ли вес тестируемого. ИМТ указывает также на то, не страдает ли человек дефицитом массы тела или болезненной полнотой. Ожирение имеет несколько степеней. Это также учитывается в расчетах.

Мы предлагаем удобный онлайн-калькулятор индекса массы тела. Несмотря на свою простоту, он достаточно точен. Вы сможете рассчитать индекс массы тела с учетом возраста по разным формулам или вывести средний показатель, который будет максимально приближен к правильному.

Норма для мужчин

Так как норма веса и роста интересует мужчин не меньше, чем женщин, специалисты рекомендуют мужчинам также пользоваться специальными формулами. При расчётах нормы веса для мужчин по формуле Брока с учётом роста не принимаются во внимание количество лет и телосложение, она подходит только для возраста до 30 лет и для среднего телосложения.

У мужчин постарше средний рост ниже, чем у молодых и крепких, поэтому у них разный нормальный вес. Для расчёта средних показателей веса мужчинам разного возраста профессионалы рекомендуют более подробную формулу.

К примеру, если у мужчины рост 182 см и ему 40 лет, норма веса рассчитывается по формуле: 50 + 0,75×(182-150)+(40-20) / 4 = 50 + 0,75×32 + 20/4 = 50 + 24 + 5 = 79 кг. Вывод: при росте 182 см норма веса составляет 79 кг.

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета

При расчёте нормы веса у мужчин специалисты рекомендуют учитывать объем мускулатуры тела. Она может составлять большую часть массы тела, поэтому ни один способ расчёта без ее учёта не будет точным. В настоящее время актуальна формула Джона МакКаллума.

Согласно данной формуле, процентные пропорции нормы должны быть следующими:

  • окружность груди = 6,5 окружностей запястья;
  • окружность бедра = 85% по отношению к окружности груди;
  • окружность талии = 70% от окружности грудной клетки;
  • окружность шеи = 37% от окружности грудной клетки;
  • окружность бицепса =36% окружности груди, а голень — 34% от окружности груди;
  • окружность предплечья = 29% от значения окружности груди.

Следует выбирать готовые таблицы с разделением на категории телосложения. Определение типа мужского телосложения не отличается от женского, его также делают по обхвату запястья.

Худощавый тип:

  • 154 см — 48 кг;
  • 159 — 53;
  • 166 — 58;
  • 171 — 60;
  • 176 — 66;
  • 181 — 71;
  • 184 — 75.

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета

Нормальный тип:

  • 154 — 53;
  • 159 — 59;
  • 166 — 65;
  • 171 — 69;
  • 176 — 73;
  • 181 — 76;
  • 184 — 78.

Плотный тип:

  • 154 — 61;
  • 159 — 65;
  • 166 — 70;
  • 171 — 75;
  • 176 — 79;
  • 181 — 82;
  • 184 — 84.

Как быстро и точно рассчитать свой правильный вес

Представим себе картину: просыпаемся утром, принимаем душ, завтракаем. А когда подходит время надеть любимые джинсы, с ужасом осознаем, что не можем их застегнуть — мешает живот. Лезем под диван, находим запылившиеся напольные весы, встаем на них и… Знакомая история, правда?

Содержание

Какая бы цифра не отображалась на весах, расстройство и депрессия получены — джинсы сейчас не надеть. Что же делать? Можно просто забить. Выкинуть штаны в помойку или затолкать в самый дальний угол комода — пусть валяются там до лучших времен. А можно пойти иным путем — скинуть пару другую лишних килограммов — авось портки и налезут.

Второй вариант сложнее — нужно что-то делать, тратить время, прилагать усилия. Однако, сжимаем волю в кулак и решаем худеть. Но перед началом, встает еще один вопрос — к чему стремиться, сколько килограмм нужно сбросить, чтобы было совсем хорошо: и штаны дабы налезли, и дышалось легче, и на пляж чтобы летом не стыдно было выбраться. Задумываемся, пытаемся разобраться — как же рассчитать свой идеальный вес?

Оказывается, идеальный (правильный) вес — понятие абстрактное, и обозначает оно усредненное значение, полученное на основе набора заданных физиологических параметров человека, таких как рост, возраст, гендерные признаки, особенности телосложения. Но состояние здоровья, уровень физической активности, процент жировой массы по отношению к мышечной и другие индивидуальные показатели отдельно взятого человека здесь не учитываются.

Это значит, что найти точное значение своего веса при помощи известных формул не удастся. Однако приблизительный ориентир, на который можно опираться при снижении или наборе массы тела мы получим.

Далее ищем способы расчета своего правильного веса.

Норма для детей, подростков (мальчиков и девочек)

У подростков имеется своя норма веса. Девочки растут особенно быстро с 9 до 16 лет, а мальчики с 12 до 17 лет. Это связано с половым созреванием, потому что в этот период происходит гормональный всплеск в организме подростка. Некоторые могут за 2 года достигнуть окончательного роста, а другие в этот период только начинают вытягиваться. Мальчики начинают расти позже девочек.

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета

С увеличением роста происходит постепенный набор массы тела. Ни худеть, ни голодать подросткам нельзя, потому что это влияет на интеллектуальное развитие. Рассчитывая возрастную норму подростков, используют пропорциональные значения между ростом и весом.

Норма веса и роста у подростков зависит также от массы костей тела. Если у подростка тяжёлый костный скелет, то вес всегда будет выше нормы, но выглядеть полным он будет. У внешне полного подростка также может быть нормальная масса тела, потому его формы сформированы жировым складкам, а жир легче, чем мышечная ткань.

Но подростки в большинстве своём занимаются спортом, поэтому у них развитая мускулатура тела, что также приводит к увеличению массы тела выше усредненной нормы. Рост мальчиков должен увеличиваться в среднем на 5 – 10 см в год, а вес на 5-14 кг. Исходя из числовых значений таблиц для девочек, рост должен увеличиваться за год в среднем от 7 кг до 10 кг.

Если вес и рост ребёнка не соответствует примерным нормам, то у подростка разлажена работа гормональной системы или отклонения в психическом развитии, а значит, необходимо обследовать щитовидную железу или посетить психотерапевта при потере 1/4 нормального веса.

Зачем нужно знать ИМТ

ИМТ полезно знать тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Врачи используют этот показатель также для определения доз лекарственных средств. В быту его применяют для контроля массы тела.

Гораздо легче следить за фигурой зная, к чему стремиться. А иногда бывает так, что люди сами себе придумывают проблемы. Молоденькие девушки, например, изнуряют себя диетами при абсолютно нормальном весе, что приводит к анорексии.

Расчет индекса массы тела поможет определить, если у человека проблемы и насколько они серьезны. Диетологи на основании полученных показателей рекомендуют пациенту, страдающему ожирением , определенную систему питания и физические упражнения.

Как правильно рассчитать идеальный вес по росту и возрасту

Идеальный вес невозможно вычислить в силу определённых факторов. Диетологи советуют подобрать для себя одну из существующих таблиц расчёта идеального веса по росту и руководствоваться ею. Они утверждают, что женщины ниже 160 см для определения идеального веса должны отнимать около 15 кг от указанных значений нормального веса, а при возрасте до 20 лет отнимать дополнительно 3-5 кг.

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета

Также женщинам советуют рассчитывать вес по формуле Брока: М=Р-100, где М – идеальный вес, а Р – рост в сантиметрах. Молодым женщинам до 30 летнего возраста необходимо взять 80% от полученного показателя. Тем, кому за 50 лет – 95-97%.

Девушкам предлагают рассчитывать идеальный вес следующим образом: рост уменьшают на 150, умножают на 0,75 и прибавляют 50. Например, при росте 176 см: (176-150)×0,75+50 = 69,75 кг.

При определении идеального роста у 40-летних мужчин отнимают от роста 100, а если за 40, то 110. Согласно другой формуле – рост нужно умножить на 4, результат поделить на 2,54, потом отнять 128 и затем умножить на 0,543.

Для нахождения идеального веса для женщин используют формулу с учётом возраста: 0,9×(50+0,5×(Рост–150))+0,5×(возраст–20).

Формула для мужчин выглядит так: 1×(50+0,5×(Рост–150))+0,5×(возраст–20)

Оптимальный вес для мужчины

Те же типы телосложения характерны и для мужчин. Определить его можно очень простым тестом – нужно измерить окружность запястья рабочей руки. У гиперстеников она составляет 18,5 сантиметров и больше. У нормостеников это значение изменяется в пределах от 16 до 18,5. У астеников окружность запястья всегда меньше 16 см. Идеальный вес для мужчин отражен в виде шкалы, которая представлена таблицей. Зависимости здесь та же, что и в случае для женщин.

Читайте также:  Психология похудения: 8 советов, как заставить свое тело сбросить лишний вес
Р, см МТ, кг Р, см МТ, кг МТ, см МТ, кг Р, см МТ, кг Р, см МТ, кг Р, см МТ, кг
158 56,4 165 60,3 172 65,2 179 70,4 186 76,0 193 82,1
159 57,0 166 60,9 173 66,0 180 71,2 187 76,8 194 83,0
160 57,6 167 61,5 174 66,7 181 72,0 188 77,6 195 83,9
161 58,2 168 62,2 175 67,4 182 72,8 189 78,5
162 58,7 169 62,9 176 68,1 183 73,6 190 79,4
163 59,2 170 63,7 177 68,9 184 74,4 191 80,3
164 59,8 171 64,4 178 69,6 185 75,2 192 81,2

Калькулятор нормы веса

За всё время существования люди изобрели множество расчётов норм веса. Современные калькуляторы, доступные на многочисленных интернет ресурсах, основываются на достижениях медицины и диетологии.

Калькуляторы осуществляют подсчет по строгим формулам, не учитывая многие важные факторы, и выдают усредненные показатели, которые можно использовать только для примерного понимания, соответствует ли масса тела нормальным показателям роста среднестатистического человека по полу и возрасту.

Калькулятор веса онлайн

Современные технологии обеспечивают возможность рассчитать свой идеальный вес онлайн. Для этого нужно только открыть браузер, зайти на страницу поисковика. Далее необходимо ввести соответствующий запрос. Результат — вы получите список ссылок, по которым необходимо перейти. Выбрать можно калькулятор калорий, оптимальной массы, объемов тела и др.

Существуют самые разные варианты таких калькуляторов. Некоторые учитывают лишь рост, у других вычисление будет зависеть и от возраста. Отдельно выделяется калькулятор ИМТ. Вы можете узнать даже тип телосложения онлайн. Есть варианты и с учетом пола или образа жизни. Если вы хотите похудеть или же набрать килограммы, то вам подойдет калькулятор основного обмена веществ. Это просто счетчик калорий, рассчитывающий их дневную норму с учетом вашего образа жизни.

Формула соотношения роста и веса

Соотношения роста и веса определяют по формуле Лоренца: Вес = (рост – 100) – (рост – 150)/2. Например: у девушки рост 170 см – вычисляем: (170 — 100) – (170 – 150)/2 = 60,5 кг.

Соотношения роста и веса можно определить по формуле Наглера. Если рост – 152,4 см, то ему должен соответствовать вес – 45 кг. Если рост выше 152,4 см, то на каждые 2,45 см необходимо добавить по 900 грамм и прибавить ещё 10% от найденного числа.

Для людей с худощавым телосложением расчеты далее не производят. Обладатели нормального телосложения результат увеличивают на 10%, а люди плотного телосложения – на 15%.

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета

Знаменитый статистик Кетле создал формулу отношения роста к весу. Эта формула служит для более точного определения степени ожирения или недостатка веса. ИМТ рассчитывают для людей, которым за 20, но меньше 65 лет.

Расчёт ведут так: значение веса человека делится на значение роста в квадрате. Пример: у человека показатель роста 180 см, веса – 75 кг. Значит, 75/(1,8*8,7)=22,5 – ИКТ. Мужчинам нужно ориентироваться рекомендуемую норму показателя – от 19 до 23, женщинам – от 18 до 24.

Если ИМТ:

  • 19 — 23 – вес нормальный;
  • от 24 до 29 – вес избыточный;
  • от 30 и выше – ожирение.

Способы расчета

Оптимальное соотношение роста и веса у женщин определяется не только с использованием таблиц, но и при помощи специальных формул. Их существует несколько. Эти формулы для установления точного соотношения роста и веса у взрослых девушек и женщин основаны на учете разных факторов, в чем и состоит их различие.

Формула Брока

Чтобы установить свою идеальную массу тела по формуле Брока, необходимо сначала измерить рост, а затем от полученного значения в см вычесть 100. Таким образом, удается определить вес, который подходит для нормостеника. Астеникам нужно вычесть 10% из результата, а гиперстеникам¸ наоборот, увеличить его на столько же.

Формула Кетле

ИМТ = М/(Р*Р), где

ИМТ – индекс массы тела;

М – вес, кг;

Р – рост, м.

Таким образом, если рост женщины составляет 1,6 м, а вес достигает 52 кг, индекс массы тела по Кетле составит 20,3 (52/(1,6*1,6) = 20,3).

Результат оценивается по полученному индексу массы тела следующим образом:

  • менее 18,5 − у женщины недостаток веса;
  • от 18,5 до 24,9 − вес в норме;
  • от 25 до 29,9 − вес превышает норму;
  • от 30 до 34,9 – избыток веса, ожирение 1 степени;
  • от 35 до 39,9 – ожирение 2 степени;
  • более 40 – ожирение 3 степени.

Формула Наглера

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Еще один способ вычисления идеального соотношения веса и роста у женщин – формула Наглера. В ее основе лежит следующее: при росте 152,4 см идеальная масса тела составляет 45 кг, на каждые 2,45 см сверху добавляется еще 900 г и 10% от полученного веса.

Формула Маккалума

Чтобы определить идеальные показатели, можно использовать формулу Джона Маккаллума, которая основана на измерении обхватов:

  • 6,5 окружностей запястья равно объему груди;
  • окружность талии составляет 70% объема груди;
  • 85% объема груди равно объему бедра;
  • обхват предплечья достигает 29% объема груди.

Таким образом, каждая женщина сможет выбрать свой метод определения идеального соотношения роста и веса, руководствуясь таблицами или формулами.

Объективный параметр идеального тела – процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9-15% жира от общей массы тела, для женщин – от 12-20%.

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Способ 1

Издавна многие люди доверяют методу Брока.

Вычисляется следующим образом: рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Способ 2

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Индекс массы телаХарактеристика
Менее 18,5Недостаточная масса тела
18,5-24,9Масса тела в норме
25-29,9Масса тела в избытке
30-34,9Ожирение в 1 степени
35-39,9Ожирение во 2 степени
40 и болееОжирение в 3 степени

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Способ 3

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

  • для мужчин – 0,80;
  • для женщин – 0,60- 0,80.

Способ 4

Не менее точным можно считать способ, действующий по взаимозависимости массы тела и вида сложения тела.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.

Для того чтобы рассчитать свою норму нужно: вес по росту в граммах умножить на рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент.

ВозрастШирокостный типТонкокостный типНормокостный тип
15-18 лет315325355
19-25 лет325345370
26-39 лет335360380

Расчет веса по Дюкану

Расчёт веса по Дюкану пользуется особой популярностью среди женщин. Чтобы иметь нормальный вес, он предлагает строгое соблюдение белковой диеты. Вес рассчитывают следующим образом: составляется таблица веса по количеству съедаемых продуктов, учитывается длительность этапа и физическая активность.

Рассчитывают вес с целью похудения на 5 кг в течение 67 дней и похудения на 15 кг за 239 дней.

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета

Для нахождения оптимального веса в калькулятор вносят определённые значения:

  • пол;
  • количество полных лет;
  • реальный вес;
  • желаемая норма веса и роста;
  • физическая активность за весь день.

Для более точного расчёта веса по Дюкану женщинам необходимо указать вес до родов и после, склонность родственников к полноте, если соблюдались диеты, то какие и какой период времени.

Почему необходимо постоянно контролировать соотношения этих понятий (рост, возраст и вес)?

Потому, что такое контролирование:

  • Снижается риск заболевания раком!

Стройность и нормальный вес – это не «спасательные круги». Но худенькие женщины и девушки гораздо реже болеют этой страшной болезнью, чем полненькие.

  • Уменьшается чувство дискомфорта!

Тем, кто отличается полнотой, гораздо тяжелее, к примеру, подниматься по лестнице или ходить по магазинам.

  • Предотвращается возникновение такой болезни, как артроз!

Если вес вашего тела очень большой, то нужно сделать его нормальным (если выражаться простым языком). Вес давит своей массой на тело и появляется артроз. Артроз – это болезнь суставов.

  • Нормализуется артериальное давление!

Вспомните, как скачет давление у «нехудышек».

  • В сердечную область «возвращается» здоровье!

Сердечный ритм восстанавливается, отступает тахикардия!

Формула «Дивайн» («Divine»)

Доктор Дивайн в 1974 году составил формулу идеального соотношения роста и веса для своих пациентов. Она помогала рассчитывать количество лекарственных препаратов для лечения пациентов. Его методика расчёта идеального ИМТ распространилась по всему миру и сейчас применяется для определения оптимальной нормы веса во всех развитых странах.

Выглядит эта формула так:

  • ИМТ (мужчины)=50+2.3×(0.394 ×рост (в см)-60);
  • ИМТ (женщины)=45.5+2.3×(0.394×рост (в см)-60).

Соблюдение нормальных показателей роста и веса поможет избежать проблем со здоровьем и самочувствием на протяжении всей жизни. Для этого важно придерживаться правил рационального питания, вести активный образ жизни, заниматься спортом, полноценно отдыхать, а также придерживаться других рекомендаций специалистов по улучшению качества жизни.

Нормы веса и роста для детей, женщин, мужчин и формулы для их расчета

Для достижения идеальной массы тела в соотношении к росту психотерапевты и диетологи рекомендуют:

  • регулярные физические тренировки;
  • рационализация питания в пользу полезных продуктов и блюд;
  • отказ от курения, злоупотребления алкоголем, переедания;
  • нормализация режима бодрствования и отдыха;
  • активный образ жизни;
  • психологические тренинги по повышению самооценки и улучшению качества жизни;
  • общеобразовательное развитие в различных направлениях;
  • организацию планирования для достижения поставленных жизненных целей.

Что делать, если ИМТ больше нормы

Значение индекса Кетле больше 25 единиц говорит о наличии лишних килограммов и необходимости внесения изменений в привычный образ жизни, ведь состояние здоровья напрямую связано с наличием избыточной массы тела. Степень жесткости принимаемых мер зависит от того, насколько индекс Кетле больше идеального:

  • при результате 25–30 единиц разумным будет исключить жирные и сладкие блюда из ежедневного рациона;
  • при значении 30–35 единиц к изменению диеты стоит к корректировке рациона прибавить посильные занятия спортом или физические упражнения 2–3 раза в неделю;
  • показатель, превышающий 35 единиц, требует обращения к диетологу, резкого сокращения количества потребляемых калорий в сутки, записи в группу здоровья или на иные занятия с инструктором.

Правильное измерение роста

Правильное измерение роста

Если при расчетах соотношения роста и веса принято решение делать это по стандартным таблицам, нужно правильно определить свой вес. Отклонения в значениях на несколько сантиметров выдадут некорректный параметр по весу, к которому нет необходимости стремиться и изнурять себя голодовками или мучительными тренировками.

Обязательно читайте: Борьба с избыточным весом с помощью методики тейпирования

Для правильного измерения роста можно использовать специальную шкалу, как в кабинетах медицинских учреждений или фитнес-центров. Есть и более доступный способ — прямая стена, к которой необходимо встать спиной, сняв обувь.

При измерении роста к стене должны прислониться несколько точек тела:

  • Пятки обеих стоп;
  • Икры;
  • Область ягодиц;
  • Лопатки (их выступающие части при ровной спине);
  • Затылок.

Не нужно сутулиться, чтобы значения роста были правильными. Если все пять точек тела соприкасаются со стеной, можно проводить линию по макушке головы, положив на нее книгу или линейку. Лучше попросить кого-то помочь в измерении роста, чтобы при проведении линии не сдвинуть нужные точки соприкосновения со стеной.

Полученные цифры следует записать, чтобы воспользоваться при определении индекса массы тела по специальным таблицам, разработанным различными учеными. Конечно, универсальной таблицы для каждой женщины, проживающей на планете, нет, но найти значение, близкое к идеальному, поможет любой из большого списка таких графиков. Лучше выбирать тот, в котором для получения результата учитывается максимальное число индивидуальных параметров конкретной дамы.

Нужно ли знать свой идеальный вес

Нужно ли знать свой идеальный вес

Стремление быть похожими на девушек с обложки или с экрана, которых принято считать стандартом женской фигуры, мечтает любая девушка уже со школьной скамьи. Чем старше становится эта девочка, тем жестче требования к фигуре, хотя рост может абсолютно не соответствовать модельным стандартам. Но есть еще отделы женской одежды, которые предлагают красивые и модные наряды, ориентируясь на размерный ряд, не превышающий значений 46, в редких случаях 48. А красивой и современной хочется быть многим девушкам и дамам постарше. И это не все причины, почему женщины хотят добиться от своего тела идеальных параметров, изнуряя себя диетами и часовыми тренировками в фитнес-клубах.

Конечно, лишний вес меняет внешность, но больший вред он несет здоровью не только женскому, но и мужскому. Даже при отсутствии желания быть в тренде, сохранить здоровье в норме на долгие годы хотят все. Идеальный вес — это природная норма, когда организм человека работает стабильно и не испытывает нагрузок, приводящих к развитию хронических или острых заболеваний.

В медицине существует классификация веса, где отмечены цифры, которые являются прямой угрозой жизни для любого человека. Если не заняться своевременно вопросом похудения и приведения своей массы к значениям идеальных или близких к ним, то можно в 30, 40 лет ощущать себя старше этого возраста и не иметь возможности для активной и полноценной жизни, потому что основное время будет тратиться на просиживание в больничных коридорах и выполнение врачебных рекомендаций.

Знать свой идеальный вес нужно, чтобы не допустить постепенного ожирения и не упустить время, когда все можно исправить минимальными средствами.

Что такое идеальный вес человека и от чего он зависит ^

В большинстве случаев вес можно назвать идеальным тогда, когда человек чувствует себя комфортно, не испытывает негативных эмоций при взгляде на себя в зеркале и не страдает какими-либо заболеваниями.

Зачастую бывает и так, что лишние килограммы имеются, но при этом нет психологического дискомфорта, однако это может вызвать ожирение и болезни эндокринной системы.

От чего зависит идеальный вес

Нормальный вес человека зависит не только о роста, но и от ряда других факторов:

  • Пол: у женщин природой заложено наибольшее количество жировой прослойки, чем у мужчин, и это никак нельзя изменить;
  • Наследственность: при предрасположенности к полноте сложно контролировать свой вес, т.к. это заложено на генетическом уровне;
  • Возраст: после 40 лет становится труднее похудеть, т.к. происходит кардинальная перестройка организма, и показатели веса могут различаться от людей помоложе;
  • Физиологическое строение: могут быть тяжелыми кости, но при этом количество жира сведено к минимуму. В конечном счете это сказывается на показателях веса – они становятся больше.

Для того, чтобы рассчитать идеальный вес, понадобится всего несколько минут времени и точная информация о своих параметрах: росте, весе и возрасте.

Ещё

© 2021 Ешь и будь здоров. Правильное питание и здоровье