Главная » Продукты »

Витамин Е в продуктах — обзор, количество содержания, польза и особенности сохранения при приготовлении (видео + 145 фото)

Токоферол – важное для здоровья соединение, входящее в состав большинства растительных продуктов, для чего полезен витамин Е? Для человека он выступает антиоксидантом, оберегая клетки от повреждений. Одновременно он укрепляет иммунитет, помогает бороться с вирусами, бактериями, оказывается полезным еще во многих направлениях.

Коротко о теории отрицательных калорий можно прочитать здесь –

Польза витамина Е

В природе он имеет разные формы, различающиеся по биоактивности и функциональности. Витамин Е – маслянистая прозрачная субстанция желтоватого цвета. Оно участвует в создании белка, метаболизме, помогает донести до клеток кислород. Другие свойства:

Читайте также:  Куриная грудка 200 грамм сколько. Как легко определить размер порций еды
  • улучшает проницаемость стенок капилляров и их тонус;
  • участвует в секреции гормонов;
  • замедляет старение на клеточном уровне;
  • предупреждает развитие синдрома Альцгеймера;
  • улучшает питание клеток;
  • помогает предупредить распространение вирусных, бактериальных инфекций;
  • стимулирует формирование капилляров;
  • стабилизирует циркуляцию крови;
  • защищает кожные покровы от ультрафиолета;
  • профилактика рака простаты, мочевого пузыря;
  • предупреждает рубцовые образования на коже;
  • замедляет развитие онкологического процесса.

Также соединение обеспечивает нормальную работу мышц, уменьшает утомляемость и снижает концентрацию глюкозы.

Для чего полезен витамин Е для женщин

Токоферол помогает продлить молодость, свежесть, красоту, влияет на женскую репродуктивную систему. При нормальном содержании соединения обеспечивается:

  • частичное восполнение количества эстрогенов;
  • защита от раннего старения;
  • улучшение состояния кожи, слизистой, волос, ногтей;
  • нормальный цикл менструаций;
  • питание клеток и тканей кислородом;
  • профилактика атеросклероза и тромбоза.

Также при нормальном уровне витамина Е восстанавливается нормальное окисление. Токоферол защищает ткани от развития раковых образований.

Кому нужно пить добавки

Основные показания к назначению альфа-токоферола женщинам:

  • сбои менструального цикла;
  • выраженный предменструальный синдром;
  • очень болезненные менструации;
  • неприятные симптомы в периоде менопаузы (потливость, приливы, чувство жара);
  • раздражительность, эмоциональная лабильность;
  • избыточное количество холестерина и «вредных» липопротеидов низкой плотности в крови;
  • повышенный риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у женщин после 45-50 лет;
  • системные воспалительные заболевания соединительной ткани (ревматоидный артрит, волчанка);
  • снижение остроты зрения, дегенеративные процессы в сетчатке глаза;
  • мышечная слабость, дистрофия мышц.

Витамин Е очень полезен беременным и кормящим женщинам, но принимать его можно только после сдачи анализов и полноценного обследования у гинеколога. В составе комплексной терапии нутриент может использоваться для лечения хронических заболеваний органов пищеварительного тракта, желчевыводящих путей. В профилактических целях назначается девушкам, которые соблюдают низкокалорийную диету, для предотвращения гиповитаминоза.



Положительное влияние витамина Е на мужчин

Витамин Е требуется для стабильной работы мужской репродуктивной системы. Участвует в произведении гормонов, оберегает ткани от плохого воздействия, улучшает качество спермы.

Для мужчин (из-за физических нагрузок) нужно больше токоферола, чем женщинам. Поэтому количества витамина, поступающего с пищей, может быть мало. Тогда рекомендуется дополнительно принимать соединение в добавках.

Оно необходимо для укрепления капилляров, улучшения кровоснабжения. Когда оно нормализуется в области малого таза, то функционирование половой системы восстанавливается. Токоферол нужен для производства витамина А. Недостаток соединения может вызвать различные нарушения здоровья, вялость, анемию.



Форма выпуска и правила приема

Накопление токоферола происходит в жировых тканях, потому гиповитаминоз может возникнуть крайне редко.

Если внимательно прочитать инструкцию, то можно заметить, что в витамине женщины больше нуждаются в период беременности и лактации. Его дозировка обычно составляет 12 мг/сутки. Тогда как для будущих и кормящих мам она равно 15 мг/сутки и 19 мг/сутки соответственно. Здесь речь идет о количестве витамина, поступающего с пищей.

При необходимости может быть назначена синтетическая форма вещества. Токоферола ацетат выпускается в ампулах, капсулах и в форме масляного раствора. В зависимости от показаний, принимают от 100 до 300 мг в день. Нельзя превышать суточную дозировку без необходимости и специальных предписаний врача.

Витамин Е – показания к употреблению

Читайте также:  Рецепт творожные шарики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

В основном соединение поступает вместе с едой. Но при его дефиците может приниматься дополнительно в качестве добавок. Это необходимо при:

  • мышечной дистрофии;
  • ревматоидном артрите;
  • гипотрофии;
  • ПМС;
  • дистрофии миокарда;
  • солнечных ожогах;
  • склеродермии;
  • трофических язвах;
  • патологических изменениях в тканях;
  • дисменорее;
  • воспалительных либо аллергических патологий суставов;
  • дерматозе или дерматомиозите;
  • снижении потенции;
  • женском и мужском бесплодии;
  • атеросклерозе;
  • псориазе;
  • климаксе;
  • нарушение функционирования половых желез;
  • угрозе выкидыша;
  • гипертонии.

Также восполнять дефицит соединения нужно при болезнях печени, сосудистых спазмах, неврастении, астении. Суточная доза рассчитывается индивидуально. Она зависит от возраста, пола, отсутствия или наличия беременности, лактации (мг):

  • до 6 месяцев (3);
  • от 7 месяцев (4);
  • 1-3 года (6);
  • 4-10 лет (7);
  • молодые люди от 11 лет (10);
  • девочки от 11 лет и взрослые женщины (8).

В период беременности и лактации нужно дополнительно принимать по 10 и 12 мг токоферола. Лучшие комбинации для усваивания продукта:

  • гуакамоле + сладкий болгарский перец;
  • авокадо с помидорами;
  • овощной салат с зеленью, заправленный оливковым маслом;
  • грецкие орехи + батат.

Рецепт низкокалорийного салата читайте на этой странице –

Витаминные масла применяют для заправки салатов, каш, добавляют во вторые блюда. Только нельзя подвергать жидкость тепловой обработке. Это уменьшает полезные качества.

Капсулы применяются для терапии авитаминоза и при недостатке иных жирорастворимых препаратов. Многие фармакологические средства применяются только во время обострений хронических патологий.

Токоферол в каплях используется для терапии авитаминоза. В такой форме получается меньше активного вещества, но это помогает исключить передозировку витамина у малышей. Взрослым капли назначаются при небольшом дефиците токоферола либо в качестве профилактики.

Внутримышечно витамин Е вводится только во время стационарного лечения. Обычно на фоне значительного дефицита токоферола (к примеру, у недоношенных, новорожденных малышей). Однако самостоятельные инъекции запрещены. Неправильно сделанный укол может спровоцировать риск занесения инфекции в ткани.

Симптомы дефицита[править | править код]

У экспериментальных животных авитаминоз Е проявляется множественными нарушениями. Наибольшее внимание привлекают изменения нервной, половой, мышечной, сердечно-сосудистой и кроветворной систем, поскольку эти изменения очень напоминают синдромы, при которых, как полагают, помогает витамин Е.

Нервная система[править | править код]

У животных, особенно у крыс, авитаминоз Е сопровождается аксональной дегенерацией, затрагивающей задние канатики спинного мозга, а также тонкое и клиновидное ядра. Имеются данные о связи между авитаминозом Е и аналогичными изменениями у человека. Так, при синдромах пониженного всасывания (сопровождающихся нарушением всасывания или транспорта витамина Е) развиваются неврологические симптомы, включающие гипорефлексию, нарушение походки, снижение вибрационной и проприоцептивной чувствительности, а также офтальмоплегию. В основе зрительных нарушений может лежать пигментная дегенерация сетчатки. Обнаруживаются и морфологические изменения нервной ткани, в том числе сходная с наблюдаемой у животных акональная дегенерация в задних канатиках спинного мозга и тонком ядре. По данным ряда исследований, большие дозы витамина Е препятствуют нарастанию неврологических изменений и улучшают состояние больных (Bieri et al., 1983; Sokol, 1988).

В недавнем исследовании, ученые из Университета Тафтса выяснили, что витамин Е регулирует процесс старения иммунной системы и защищает организм от бактериальной инфекции, приводящей к развитию пневмонии (воспаления легких).[1]

Половая система[править | править код]

Уже в ранних исследованиях было показано, что репродуктивная функция у многих млекопитающих зависит от витамина Е. Поэтому его применяли при привычных самопроизвольных абортах, а также при бесплодии у мужчин и женщин. Этот витамин использовали и при преэклампсии, нарушении менструального цикла, вагините и климактерическом синдроме. Однако эффективность витамина Е при любом из этих состояний не доказана.

Мышцы[править | править код]

У многих видов животных авитаминоз Е приводит к развитию некротической миопатии, которую удается предотвратить, устранить или облегчить введением а-токоферола или других жирорастворимых антиоксидантов. Дефицит витамина Е может сопровождаться мышечными нарушениями и у человека. Однако данные о роли такого дефицита при клинических формах миопатии отсутствуют, а введение витамина Е в подобных случаях бесполезно.

Атеросклероз[править | править код]

В патогенезе атеросклероза важная роль принадлежит окислению ЛПНП (гл. 36). Окисленные ЛПНП, которые поглощаются макрофагами легче, чем нормальные, могут повреждать клетки эндотелия и вызывать сужение сосудов. Большие дозы витамина Е (1600 мг/сут) защищают ЛПНП от окисления (Reaven et al., 1993). Связь между витамином Е, ИБС и заболеваниями периферических сосудов привлекает все большее внимание. Механизмы защитного влияния витамина Е на сер-дечно-сосудистую систему остаются неясными. Витамин Е может действовать не только как антиоксидант, но и прямо влиять на эндотелий, гладкомышечные клетки или на свертывание крови (Diaz et al., 1997). Его влияние на пролиферацию гладкомышечных клеток сосудов опосредовано, вероятно, ингибированием протеинкиназы С (Azzi et al., 1998). Кроме того, витамин Е поддерживает эндотелийзависимую вазодилатацию и угнетает активацию тромбоцитов и адгезию лейкоцитов (Diaz et al., 1997).

Результаты двух крупных эпидемиологических исследований подтверждают мнение, что прием препаратов витамина Е снижает риск ИБС. У женщин среднего возраста, которые потребляли много (более 80-го процентиля) витамина Е, риск ИБС, инфаркта миокарда и смерти оказался почти на 40% ниже, чем у тех, которые потребляли мало (менее 20-го процентиля) этого витамина (Stampfer et al., 1993). Основной эффект был связан именно с приемом препаратов витамина Е, так как от содержания этого витамина в пище риск ИБС не зависел. В другом исследовании обнаружено аналогичное снижение риска ИБС среди мужчин, потреблявших витамина Е не менее 100 МЕ/сут на протяжении 2 лет и более (Rimm et al., 1993). В отличие от эпидемиологических исследований, контролируемые клинические испытания не дали убедительных доказательств положительного влияния препаратов витамина Е на сердечно-сосудистую систему. В одном из таких исследований были получены указания на профилактическое действие витамина Е в дозе 400 МЕ/сут в отношении сердечно-сосудистой патологии (Stephens et al., 1996), но более поздние клинические испытания заставляют усомниться в реальности такого эффекта. Так, в одном крупном исследовании больные из группы риска были случайным образом разделены на тех, юго получал витамин Е по 400 МЕ/сут, и тех, кто получал плацебо. За 4,5 года (в среднем) между этими двумя группами не отмечено существенных различий в смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и числе инфаркта миокарда, инсульта и любых других осложнений сердечно-сосудистых заболеваний (Yusufetal., 2000). Эти результаты согласуются с данными другого недавнего исследования, в котором введение витамина Е в дозе 300 МЕ/сут на протяжении 3,5 года не привело к достоверному снижению смертности от инфаркта миокарда (GlSSI-Prevenzione Investigators, 1999). Таким образом, защитное влияние витамина Е на сердечно-сосудистую систему нельзя считать доказанным.

Читайте также:  Рецепт Оладья с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Злокачественные новообразования[править | править код]

В ряде экспериментов на животных витамин Е угнетал образование канцерогенных нитрозаминов, снижал риск возникновения опухолей и замедлял их прогрессирование. Влияние витамина Е на злокачественные новообразования у человека остается неясным. Рацион с высоким содержанием витаминов-антиоксидантов А, С и Е способствует снижению риска различных злокачественных новообразований. Однако, по данным крупного эпидемиологического исследования, даже очень большие дозы витамина Е не защищали женщин от рака молочной железы (Hunter et al., 1993). Как показали недавние клинические наблюдения, более высокое исходное содержание а-токоферола в сыворотке было сопряжено с меньшим риском рака легких, но дополнительное введение витамина Е на 18% увеличивало риск этого заболевания (Alpha-Tocopherol, Р-Carotene Cancer Prevention Study Group, 1994). Таким образом, неполноценное питание может повышать риск злокачественных новообразований (и в таких случаях заместительная терапия могла бы оказать положительное влияние), но большие дозы пищевых антиоксидантов, по-видимому, либо вообще бесполезны, либо даже вредны (Herbert, 1994).

Кроветворение[править | править код]

При авитаминозе Е у животных некоторых видов наблюдается анемия, обусловленная нарушением кроветворения и уменьшением срока жизни эритроцитов. Эритроциты таких животных обнаруживают повышенную склонность к гемолизу под действием окислителей. Сходные изменения эритроцитов выявлены у людей с низким уровнем а-токоферола в плазме (Leonard and Losowsky, 1967). В небольшом клиническом исследовании показано, что при гемолизе, обусловленном наследственной недостаточностью Г-6-ФД, длительное лечение большими дозами витамина Е удлиняет срок жизни эритроцитов и улучшает состояние больных (Corash et al., 1980).

В клинике положительный эффект а-токоферола при анемиях наблюдался в четырех случаях (Darby, 1968).

  • Макроцитарная мегалобластная анемия у детей с резким истощением не поддавалась лечению железом, цианокобала-мином, фолиевой и аскорбиновой кислотами, но излечивалась большими дозами а-токоферола. Последующие контролируемые исследования, однако, показали, что нарушение кроветворения связано с дефицитом железа и белка, а не витамина Е (Bi-eri and Farrell, 1976).
  • У недоношенных детей может наблюдаться гемолитическая анемия, при которой иногда отмечается повышенная чувствительность эритроцитов к гемолизу под действием перекисей на фоне низкого уровня а-токоферола в плазме. Такая анемия развивается лишь у детей, получающих питательные смеси с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот и железа (Williams et al., 1975). Поэтому сейчас питательные смеси для недоношенных детей содержат очень мало железа, а уровень витамина Е в них находится в оптимальном соотношении с уровнем жирных кислот. По-видимому, больше нет необходимости дополнительно вводить витамин Е всем недоношенным детям (Zipursky et al., 1987).
  • Спонтанный гемолиз in vitro — одна из характерных черт абеталипопротеидемии. У больных с этой редкой наследственной патологией нарушено образование хиломикронов и кровь почти не содержит а-токоферола. У них нарушено и всасывание витамина Е в ЖКТ. Введение а-токоферола в дозе 100 мг парентерально может увеличить уровень витамина Е в плазме и за несколько недель устранить спонтанный гемолиз.
  • При синдромах нарушенного всасывания, сопровождающихся стеатореей, а-токоферол также не всасывается. На фоне низкой его концентрации в плазме отмечается снижение срока жизни эритроцитов и повышение их чувствительности к перекиси водорода. Введение а-токоферола устраняет эти нарушения. У взрослых людей, на долгое время намеренно лишенных витамина Е, развивались сходные изменения крови, которые исчезали после введения а-токоферола (Horwitt et al., 1963).

Хотя приведенные данные, казалось бы, указывают на участие витамина Е в кроветворении, однако при всех вышеперечисленных синдромах существует дефицит многих соединений и способность других антиоксидантов и серосодержащих аминокислот в той или иной степени ослаблять проявления «дефицита а-токоферола» не позволяет сделать окончательного заключения (Bieri and Farrell, 1976; Machlin, 1980).

Что указывает на дефицит либо переизбыток токоферола?

При дефиците токоферола развивается гиповитаминоз. Первый признак нехватки соединения – сонливость, головокружения, мышечная слабость. В младенческом возрасте у детей может диагностироваться нарушение развития. У малышей до 12 месяцев дефицит витамина становится причиной дерматита, рахита, ослабления и усыхания мышц, псориаза. У недоношенных иногда возникает ретинопатия. У взрослых проявляется в виде:

  • атаксии;
  • нарушения дыхания;
  • выпадения волос;
  • развития атеросклероза;
  • ухудшения потенции;
  • ускоренного старения организма;
  • гипотонии;
  • анемии;
  • дизартрии;
  • частичного облысения;
  • снижения тканевой чувствительности;
  • гипорефлексии;
  • болезни Альцгеймера;
  • дистрофии сетчатки.

Также из-за дефицита токоферола может появиться риск выкидыша, развиться бесплодие, сильный токсикоз.

Переизбыток соединения – тоже плохо, так как может вызвать повышение АД, повышенное газообразование, тошноту, понос. Однако в этих случаях доза должна быть большой, в остальных случаях вещество не токсично для организма.

Побочное действие

В некоторых случаях во время приема могут возникать побочные эффекты:

  • сильные боли в области живота;
  • диарея, тошнота;
  • покраснение кожного покрова, аллергические реакции в виде зуда, высыпаний, крапивницы;
  • в самых тяжелых случаях — отек Квинке;
  • резкие боли в мышце после введения инъекции, инфильтрат.

В некоторых случаях во время приема препарата могут появиться боли в животе

В некоторых случаях во время приема препарата могут появиться боли в животе.

Где содержится витамин Е?

Если рассматривать продукты питания, то витамин Е в больших количествах содержится в ростках пшеницы (400 г), в соевом масле (280 г), хлопковом (220 г), миндале (180 г), фундуке (110 г), маргарине (95 г), грецких орехах (40 г), а также в:

  • молоке;
  • ростках злаков;
  • масле;
  • капусте;
  • облепихе;
  • шпинате;
  • шиповнике;
  • цельных зерновых;
  • фисташках;
  • печени;
  • семенах;
  • свежей зелени;
  • отрубях;
  • мясе;
  • брокколи (см. );
  • рябине;
  • горохе;
  • кедровых орешках;
  • яйцах.

Витамины Е – жирорастворимые, поэтому легко попадают в мембраны клеток, где есть жиры. При этом растительные уменьшают потребность в синтетических препаратах, БАДах. Однако чтобы продукты нормально усваивались, еда должна сочетаться с жирной пищей.

Передозировка

При длительном приеме препарата в больших дозах могут возникать следующие симптомы:

  • диарея, рвота;
  • мигрень;
  • головокружение;
  • утомляемость, сонливость, снижение работоспособности;
  • боли в желудке;
  • снижение всасываемости витамина K;
  • повышенное давление.

В этих случаях необходимо прекратить прием добавки и пройти соответствующее лечение.

Препараты, БАДы с витамином Е

Соединение может изготавливаться в специальных препаратах. Они делятся на синтетические и натуральные БАДы, которые содержат экстракты, настойки, вытяжки. Токоферол выпускается в моно- и поликомпонентных препаратах:

  • «Биовиталь»;
  • «Аевит»;
  • «Наш малыш»;
  • «Эвитол»;
  • «Сана-Сол»;
  • «Дуовит Мемо»;
  • «Сант-Е-гал»;
  • «Вита мишки»;
  • «Поливит»;
  • «Витамин Е»;
  • «;
  • «Витрум»;
  • «Доппельгерц»;
  • «Санвит Е»;
  • «Мульти-Табс».

Указанные препараты могут иметь разные дозировки и используются как лечебные и профилактические. К наиболее востребованным БАДам относят:

  • «Лаф Пак»;
  • «Про-Визио»;
  • «Эльквертин»;
  • «Ацевит»;
  • «Лесмин»;
  • «Равсин»;
  • «Активит Энерджи»;
  • «Периллил»;
  • «Е-Рой»;
  • «Фитофанер»
  • «Ликаром»;
  • «Простабиол»;
  • «Веторон Е»;
  • «Фортамин»;
  • «Липовитам»;
  • «Пренатал»;
  • «Бетаферол»;
  • «Лесмин»;
  • «Биоливит»;
  • «Панакс-А»;
  • «Простабиол».

Для приема вовнутрь больше подходят препараты в капсулах. Если витамин изготавливается в виде масляной жидкости – может спровоцировать рвотный рефлекс. Когда токоферол принимается в порошках либо таблетках, то нередко они принимаются вместе с растительными маслами. Дозировка подбирается врачом.

Фармакологические свойства

Альфа-токоферол включен в категорию микроэлементов, которые характеризуются антиоксидантными свойствами. Его воздействие заключается в защите клеток от свободных радикалов.

Фармакодинамика

Действующий компонент относится к природным антиоксидантам. Он способствует защите промежуточных компонентов клеточного дыхания от окисления. Предотвращает деструкцию эритроцитов и преждевременное старение клеток. Отвечает за пролиферацию клеточных структур и биосинтезирование белковых соединений. Способствует укреплению сосудистых стенок.

Фармакокинетика

После употребления внутрь альфа-токоферол всасывается из двенадцатиперстной кишки. Чтобы микроэлемент смог раствориться, потребуются соли желчных кислот, жиры и ферменты. При повышении дозировки всасывание действующего вещества уменьшается.

Равномерно распределяется во всех внутренних органах и тканях. Проходит через плаценту. Некоторая часть наблюдается в грудном молоке.

Читайте также:  Диетическое печенье из кокосовой стружки без муки и без сахара

Выводится через кишечный канал вместе с желчью в объеме 90%. Остальное выходит через почки в виде метаболических соединений.

Витамин Е в косметологии

Токоферол часто используется в области косметологии. Например, предупреждает формирование морщин. Для этого можно сделать маску с глицерином. Она оказывает омолаживающее и увлажняющее действие. Для приготовления берут 5 мл масла токоферола, 25 г глицерина.

Смесь наносят на лицо, и держат час. Затем кожу протирают влажной салфеткой. Хранить маску нужно в стеклянной непрозрачной емкости. Другие косметические смеси:

  1. Для сухой кожи готовят смесь с творогом. Нужно взять его 2 ст. л., 3 ч. л. оливкового масла и 5 капель витаминного раствора. Маску наносят на 20 минут, затем смывают.
  2. Для омоложения кожи делают смесь из масла какао, облепихи и токоферола. Либо маски из сока алоэ, питательного крема, куда добавляют по несколько капель витаминов А и Е.
  3. Отшелушивающий эффект даст смесь 1 ч. л. меда, одного яичного белка и 10 капель токоферола.
  4. Для тонизирования кожи готовят другую смесь. Берут 2 капсулы токоферола и свежую огуречную кашицу. Смесь распределяют по лицу и держат 20 минут. Затем смывают прохладной водой.
  5. Избавиться от мелких морщин помогает смесь из измельченной петрушки, смешанной с кашицей из сырого картофеля.
  6. Прыщи лечат маской из 3 ч. л. красной глины, 2 мл токоферола, нескольких капель анисового масла.
  7. Для сухой кожи смешивают ампулу токоферола + 3 ч. л. измельченной ламинарии. Это увлажняет и восстанавливает кожу.
  8. Для жирной кожи делают смесь из измельченной таблетки активированного угля, 4 мл витамина Е и 3 ч. л. молотой чечевицы.
  9. Увядающую кожу поддерживают тканевой маской. Для этого на полотно наносят масло пшеничных ростков, мяты, нероли, розы, сандала.

Также витамин Е – мощный стимулятор роста волос. Для этого делают смесь из касторового, репейного, персикового масла. Смесь наносят на ресницы и смывают через 30-60 минут.

Отзывы косметологов

Ольга Николаевна Саранчук, 34 года, Смоленск

В качестве отличного средства я рекомендую своим пациенткам применять маски на основе глицерина и витамина Е для ухода за кожей лица. Компоненты можно купить в любой аптеке. Витамин Е помогает избавиться от мелких морщин за счет антивозрастного воздействия.

Ирина Леонидовна Степук, 53 года, Волгоград

Не все женщины знают, что витамин Е можно использовать не только в виде капсул для перорального применения благодаря особым свойствам. Препарат имеет различные формы. Жидкий раствор витамина Е можно добавлять в кремы для ухода за областью вокруг глаз. Это хорошее профилактическое средство в борьбе с признаками старения.

Витамин Е для волос

Для улучшения структуры волос токоферол добавляют в ополаскиватели, шампуни. Для роста берут по 1 ч. л. витаминов Е и А, 1/3 «Димексида», по 1 ст. л. масла (репейного, касторового).

Смесь нагревают на водяной бане и наносят на кожу головы, одновременно распределяя по волосам. Затем их убирают под пленку либо шапочку и укутывают полотенцем. Маска держат час, потом смывают.

Другие средства

  1. Если готовят средство от выпадения волос, то берут 8 капель жидкого токоферола, по 1 ст. л. масла (репейного, касторового) плюс лукового сока, один желток, 1 ч. л. настойки из красного перца, настоянной на водке или спирту. Средство нагревают на водной бане и наносят теплой. Затем волосы убирают под пленку и укутывают полотенцем. Маску нужно держать 40 минут, потом смыть.
  2. Также от выпадения волос помогает смесь из меда, сока алоэ, токоферола и картофельного сока.
  3. Для увлажняющего состава берут в равных частях масло жожоба, репейное, витамина Е. Смесь наносят на волосы и их корни, затем убирают под пленку и теплое полотенце. Маску держат два часа, потом смывают теплой водой.
  4. Для придания блеска готовят смесь из масел (репейного, оливкового), токоферола, одного яичного желтка.

Чтобы вернуть волосам здоровый блеск можно раз в неделю наносить на них смесь из кашицы авокадо, банана, масла пшеничных зародышей, йогурта и жидкого витамина Е. Маски наносят на 20-40 минут. Потом укрывают пищевой пленкой, смывают теплой водой с шампунем.

Витамин Е для рук

Токоферол используют для увлажнения кутикулы, ногтей, одновременно питая их. Для смягчения можно сделать смесь из одной ампулы витамина Е, оливкового масла, 1 ч. л. ложки сахарного песка. Ее втирают в руки на несколько минут, потом смывают, кожу смазывают увлажняющим кремом.

Для лечения слоящихся ногтей делают смесь из масел (например, оливкового, подсолнечного) плюс по несколько капель токоферола и йода. Либо смешивают витамин Е с эфирными соединениями грецкого ореха, лимона. Для ускорения роста пластин на них наносят маска из растительного масла, измельченного красного перца и 5-6 капель токоферола.

Особые указания

В большинстве случаев рекомендуется принимать препарат после консультации с врачом. Только специалист может установить точную дозировку добавки, исходя из индивидуальных потребностей человека.

В большинстве случаев рекомендуется принимать препарат после консультации с врачом

В большинстве случаев рекомендуется принимать препарат после консультации с врачом.

Применение при беременности и кормлении грудью

Витамин E способствует нормальному зачатию и вынашиванию ребенка. Препарат снижает вероятность выкидыша. Но при нормальном течении беременности принимать добавку не рекомендуется.

В период грудного вскармливания препарат используется по показаниям врача.

Часто прописывается витамин при рождении недоношенных детей.

Применение у детей

Маленькие дети, находящиеся на грудном вскармливании, не нуждаются в дополнительном приеме препарата. Необходимое количество этого вещества они получают вместе с молоком матери. Позднее поддерживать суточную норму витамина дети могут, употребляя в пищу овощи и растительные масла. До 12 лет принимать препараты, содержащие витамин, не рекомендуется.

Маленькие дети, находящиеся на грудном вскармливании, не нуждаются в дополнительном приеме препарата

Маленькие дети, находящиеся на грудном вскармливании, не нуждаются в дополнительном приеме препарата.

Применение при нарушениях функции почек

Запрещается принимать препарат при тяжелых заболеваниях почек. С осторожностью и только под наблюдением врача следует употреблять добавку людям с почечной недостаточностью.

Ещё

© 2021 Ешь и будь здоров. Правильное питание и здоровье